Что делать в первую очередь, растяжка или ходьба?

Вы должны сделать растяжку, прежде чем ходьба или ходьба и растяжка?

Что значит разминка? Как вы согреться?

+204
Orest Xherija 10 февр. 2017 г., 11:30:21
32 ответов

ОК, ребята, я работаю над ужесточением моей основной и шесть пакетов назад.

В настоящее время я максимум на 60 секунд для одной доски

Мне было интересно, если кто может помочь мне установить планки обычной тренировки.

Например, сколько досок мне нужно сделать в комплект, как долго я должен держать досок, и сколько комплектов я должен делать в день?

Я планирую сделать работу 3 дня в неделю.

+979
Gufff 03 февр. '09 в 4:24

Напрямую никто не сказал об этом, поэтому я решила внести свой вклад (другие плакаты говорили вокруг этого): Когда вы делаете негнущейся ноги Deadlift, вам поддерживать ваш позвоночник в фиксированной кривизной, и вращать на бедрах. Если вы завиты и убраны спину, да, вы, наверное, травмировать его. Но, удерживая его в этом положении, выполнять мощные изометрические упражнения для нижних мышц спины.

+973
Sandra Nilce 4 июн. 2019 г., 5:48:56
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я подсчитал в [здесь][1], как он говорит 175см 65кг мужчина 29 лет, необходимо 3000 калорий в день следующие мероприятия каждый день. и я ем 500-1000 калорий каждый день, то это означает, что я потеряю каждый день 2000 калорий. 1 кг средняя 7700 калорий(теоретически), поэтому мне нужно сбросить 1 кг каждые 4 дня? Это верно?

1 ходьба >> 5,5 км/час 336 калорий сжигается

2 сидит >> 720 минут (12 часов) 1080 сожженных калорий

+950
Suzy Fraser 21 июн. 2013 г., 15:34:17

ExRx.net

Я не могу придумать лучший ресурс, чтобы узнать о каждом упражнении когда-либо придумал. Большинство "новых" упражнений вариации на эти.

+939
Catman99 1 авг. 2014 г., 2:07:44

Мотивация-это жестко.....что побудило вас до остановки? и имеет этой цели(ей) изменили? Каждый получает/мотивирован по-разному, Мне нравится писать свои цели и визуализировать то, что это я иду. Некоторые люди мотивированы в группах (социальных), другие-при просмотре фильмов (попробуйте фильме Рокки). Что это сводится к тому, что легко не что-то делать или придумывать причины, почему - крутить его вокруг, просто сделай это и если вы не можете придумать 5 причин, чтобы не продолжать. Сделать это в рутину и со временем вы даже не будете думать об этом.

+938
thams 7 нояб. 2010 г., 4:35:29

Без весов, я думаю, что единственный способ, чтобы построить свой ловушки отжиматься коммандос и отжиматься Алмаз....с пресс-ИБП Алмаз убедитесь, что вы подчеркнуть верхнюю часть спины и сохранить форму, напрячь ловушки и держать упражнения нормальный, медленный, но очень контролируемо.

+845
artybug 15 июл. 2017 г., 21:07:28

Вместо того, чтобы делать один набор 5/7 раза в день, я хотел бы попробовать сделать 2 или 3 комплекта подряд, с 1 до 2 минут отдыха, 2-3 раза в день. Второй или третий комплектов должен чувствовать намного сложнее.

Обратите внимание, что, непонятно, что ваша цель заключается в вашем вопросе.

+811
Ole Henriksen 30 дек. 2014 г., 15:51:53

Я не могу сказать, что если вы делаете кудри не так, не видя вашу форму. Однако, если вы чувствуете боль, то да, вы делаете что-то неправильно и должны посмотреть видео на соответствующую форму.

С другой стороны, если вы чувствуете, как его только против определенной части вашего бицепса, попробуйте добавить больше разнообразия тренировок, попробовать разные типы кудрей, таких как молоток, сидит и т. д. и посмотреть, если это помогает.

Также добавляем движения смеси к вашей обычной тренировки, как уже говорилось выше, это всегда хорошая идея для роста мышц.

+760
user3035181 13 янв. 2011 г., 1:04:02

Как и в любом виде физических упражнений, можно получать травмы, делая это неправильно. По лестнице восхождения, чтобы избежать деформации колена, чтобы держать свое тело через колено, поднимаясь. Когда идет шагом, ставить ногу на ступеньку, перенесите вес на него, а затем толчок вверх. Возможно, ты уже делаешь это, поскольку восхождение на С свой вес дальше, это неудобно для большинства людей, но я решил, что стоит упомянуть.

+681
Prabakaran Raja 4 нояб. 2012 г., 17:25:29

Ну,

Я отвечу с моей точки зрения нуб/новичек на серьезные занятия в тренажерном зале.

Почему я люблю книги является то, что объясняет все, что нужно знать о самых серьезных упражнения плохом безусловной сволочью, как я должен это сделать, и как это сделать.

Проблема я сталкиваюсь заключается в поиске корректировщик, который понимает "средний концепции нога" и другие кровянистые выделения критериев, которые определяет Рип. Надежда у меня есть, чтобы начать преподавание данного понятия для партнера, чтобы мы могли тренироваться и место с таким же "качеством".

Я не могу критиковать программу в полной мере, потому что я не делаю это полностью. У меня другой деятельности между учебными (ТКД) так что я играю очень безопасный на подъемниках себя, всегда проверяю форму на себя (сильно стесняясь принимать только видео). Я осваиваю по одному на книги инструкции, и он работал. У меня очень хорошая приземистая форма (первое, что я узнал) на 118% БВ, мой жим,жим,становая тяга улучшается, как я читал и применять сессии на сессии, как в книге. Я уже отброшены очищает власти, потому что у меня есть, чтобы освоить дл первого, а поскольку я не верю, что многое в инструкторы, чтобы научить меня лучше оставить в этом.

Я думаю, успех-это иметь хороший язык, книга "переговоры", что он простой и сосредоточиться на изучении глубоко подъемников участвует.

Я не жалею, что делаю это рипы образом просто потому, что теперь я могу удар,прыжок и удар сильнее, чем когда-либо.

+663
treaki 24 мая 2014 г., 19:46:18

Как положение рук на наклонной скамье гантели влиять на то, какие мышцы задействуются? Позиции, которых я знаю, ладони обращены друг к другу и традиционные ладонями вниз. В редких случаях я вижу, что люди делают это с ладонями вверх.

+652
lelf 29 авг. 2012 г., 12:20:44

Тепловая плотность спирта почти так же высоко, как жир, но он перерабатывается совсем по-другому.

Организм способен метаболизировать алкоголь в различных направлениях. Ферменты, участвующие в этих путей находятся в высоких концентрациях в печени. Печень способна конвертировать алкоголя в жир, по крайней мере, двух метаболических путей, процесс иногда называют lipogensis. Затем этот жир может храниться в тканях организма. Жировая болезнь печени является результатом хранения чрезмерного количества жира в самой печени. Однако подавляющее большинство спирт преобразуется в печени не в виде жира а в виде ацетата. Есть исследования, где они исследовали метаболические судьба этанола с помощью спектроскопии. В частности, в своем заключении они отмечают:

Тем не менее, преобразование жирных кислот в печени не является основным судьбу попадании в организм этанола. Максимальное количество вновь синтезированных жирных кислот выпускать в тираж составил 0,8 г, что составляет <5% от потребляемого нагрузкой этанола.

и:

Основную судьба (70-80%) этанола является преобразование ацетата в печени, выпускать в обращение и окисления тканей.

Поэтому алкоголь преимущественно не превращается в жир. Однако ацетат представляется приоритетной метаболит, когда присутствует в теле, и поэтому он может подавлять метаболизм других энергетических веществ, таких как жир, и ведет к увеличению жира в организме с течением времени.

Стоит также отметить, что алкоголь увеличивает скорость обмена веществ несколько смягчающих его калорийность, как делать определенные непредвиденные социальные факторы, которые могут совместно с потреблением алкоголя; танцы всю ночь, например. Сказал, что лишение сна также может иметь негативное влияние на состав тела...

Я также не согласен, что нельзя осуществлять после употребления алкоголя. Я лично находил психологический эффект легкого опьянения имеют свои преимущества в упражнении, хотя моторика нарушена в течение значительного периода времени (по сравнению с почти всех других одурманивающих веществ). Тестостерон и усвоение питательных веществ также страдают от пьянства.

Тоже, наверное, аргумент на алкоголь как релаксант мышцы, но, вероятно, не очень сильный, а в отношении малых дозах.

+581
Empty2k12 20 мая 2014 г., 20:10:54

Я думаю, что наиболее эффективной стратегией для среднего человека, чтобы магазин за их диетическое мясо и овощи на день, что вы на работе и приготовить большое количество блюда заранее и заморозить немного. Для соответствия минимальным требованиям для палео вы можете купить лучшие продукты в местном супермаркете. Если вы хотите пойти немного более вниз пресловутую кроличью нору вы можете купить травы кормили говядиной и Зубр, а также на свободном выгуле цыпленка и дикой рыбы. Проверьте сеть на рынках местных фермеров, а также. Вряд ли мы когда-нибудь найти удобный готовые блюда в супермаркетах, которые Палео как более высокая степень обработки необходимо будет взять такие блюда с диетической философии. Для небольшой закуски можно комбинировать сухофрукты (без добавления сахара), несоленые орехи и вяленое мясо.

Все это, как говорится свои услуги там, что вы можете найти. Это может занять некоторое поиск в Google или сетей. Моя жена, например, готовит Палео блюда для нескольких человек, с которыми я работаю. Мы делаем обед-час занятий кроссфит и многие из участников пожиратели Палео. Так что вы могли бы найти кого-то подобного, кто может делать покупки и готовить еду для вас. Она берет $5.00 за едой (но это только для людей, с которыми я работаю, к сожалению!).

Вот несколько ссылок для вас, которые могут помочь:

http://www.paleobrands.com/

http://www.paleoplan.com/resources/sampler-menu-meal-plan/

http://robbwolf.com/2011/01/16/pre-cooking-paleo-diet-food/

+576
anonim060 5 сент. 2017 г., 0:33:31

Есть еще два места, которые вы можете пойти, чтобы проверить добавки и лекарства против того, что и это не запретили.

В глобальной эталонного препарата в Интернете (глобальной ДРО) дает указания по фармацевтической продукции, например, если они запрещены в наши вне конкуренции (IC и ООС соответственно), и иная информация, касающаяся. Например, некоторые лекарства являются законными, если вы принимаете их внутрь, но незаконно, если вы получаете инъекции.

На другом сайте есть дополнения 411 потушить Соединенными Штатами анти-допингового агентства (USADA). Это организация, которая работает с национальными руководящими органами (НГБ), чтобы обеспечить чистые спортсмены в Олимпийской зонтик (Пан Олимпийских, Паралимпийских и т. д.). Вы не обязательно должны зарегистрироваться с полной информацией, однако я призываю вас сделать так, как они регулярно обновляют список.

В настоящее время, я не нахожу матрицы анаболических золото по списку. Это не 100%, как они, возможно, не проверял еще, но каждый раз, когда я смотрел на известное незаконные дополнения, которые уже в списке.

+574
Ken Juvenal 19 дек. 2014 г., 19:14:29

Я пытаюсь сломать 18 минут - 5км барьер. Еженедельно во вторник гонки я вхожу заканчивается в несколько недель в течение сезона, и я очень хочу, чтобы взломать его в этом сезоне.

Мое обучение проходит все обычные трассы от 5 до 15км. Я не интервальные тренировки. Усилия в обучении работает в диапазоне от 4:10/км до 5:00/км. На более далекие расстояния. В фактическую еженедельную гонку, я бью только по 3:50/км

Я записываю большинство моих тренировок и рас с Runkeeper, которые могут быть кровянистые выделения, что я делаю неправильно. В платную можно перейти в каждое действие, чтобы увидеть темп, высота каждого запуска.

Мои еженедельные официальные времена были: 18.48, 18.21, 18.15,пропустил,18.09,18.08

Может кто-нибудь посоветовать; я должна быть дольше и медленнее? Больше холмов? Короче, быстрее обучение проходит?

Я пробовал класть от алкоголя полностью за неделю до самой гонки, и питаться более разумно, потому что он начал чувствовать барьер, что не собирался сделать меня прошлое - но не повезло, я остановился на прошлой неделе около 18:10.

У меня есть Гармин пульс привязанность, которой я перестала пользоваться, но я должен вернуться в мое обучение, я должен быть хотите работать дольше при более высокой ЧСС?

У меня нет идей, но время идет, а идеи с благодарностью!

Обновленные ответы на вопросы Кристофера. И Привет! Очень положительные о сайте до сих пор большой поклонник компах версии он, кажется, на фитнес одна-это точно полезно!

+562
q1612749 23 июн. 2018 г., 19:46:50

Одна работа-из обычной для высокой интенсивности является "Табата", ознакомиться с этой поиск по сайту: Поиск:Табата и такой вопрос: Что такое табата? Насколько он эффективен?

Отвечая на ваш вопрос, вы могли бы сделать 20 секунд отжиманий, отдохнуть 10 секунд и повторить это, например, 8 раз. Что бы занять у вас около 4 минут. Чем больше подходят вам, вы можете добавить больше наборов.

Однако, поскольку у вас избыточный вес (ИМТ 27 Калифорния), вы должны принять его изначально легко, отжимания очень тяжело, если вы делаете их правильно. Так:

  • Сначала медицинское обследование, поскольку вы будете иметь очень высокий пульс делала burpees в Табата контексте.
  • Сделать некоторый свет разминка перед берпи, например, вижу этот вопрос: утром потягиваться
  • Работа на технике изначально (например, не делай максимальный прыжок или шаг назад, а не скакать)

Будет ли это помочь вам потерять жира зависит также от диеты, смотрите этот вес-потери теге

+540
twoerd 12 апр. 2016 г., 15:47:16

Если вы употребляете молоко и яйца, затем сывороточный протеин добавки/порошки допустимо. Как сумма, вы хотите между 1-2г белка на кг веса тела, больше склоняются к более высокой стороне. Поэтому я бы рекомендовал 75-100г белка в день. (Не все в одно время, но распространено).

Лебеда является отличным источником зерна, это 18г белка на приготовленные чашки, бобы/чечевица являются еще одним хорошим источником. Тофу/соевое, как и многие орехи/ореховые масла.

Для остальных, это действительно обширная тема. Я рекомендую взять праймер питания и читал его, как есть и другие соображения для вегетарианцев (например, витамины В, В12 в частности), что вам нужно, чтобы быть в курсе. Вегетарианский/веганский не "автоматически" здоровое питание, он должен столько же планирования, как вегетарианская диета.

+519
FelixMMM 13 июл. 2014 г., 13:59:31

Я люблю приводить кучу научных журналов и исследований, чтобы поддержать это, но к сожалению большинство из того, что я знаю о эффективное обучение происходит через сертификаты, которые я получил, работая с успешными тренерами, и годы обучения клиентов сам. Что я нашел в этом опыт, что новички выиграют от полной тренировки тела процедуры. Есть период обучения, когда вы впервые начать обучение веса и Ваше тело готово реагировать путем наращивания мышечной массы - большое феноменальные успехи вы видите, исходит от людей, обучение в первый раз, и кажется, что полное тело тренировки с помощью составных движений (жим, приседания, поднимать и т. д.) можем обеспечить самое лучшее основание для этого.

Как ваш опыт растет, вы найдете, что вы можете начать, чтобы выйти и работать на группы мышц и в итоге очень опытных тренеров (5 - 10 лет) считают, что сосредоточение на специфические мышцы и даже разбивки по сегментам (т. е. руки один сеанс, еще один сеанс, плечо один сеанс) обеспечивает значение. Наиболее успешные долгосрочные тренеров я знаю фазе их подготовки, чтобы вместить все эти модели, используя периодичность - то есть у них фаза сила, которая фокусируется на все тело и сложных движений, и другую фазу, они позвонят "ваять", но на самом деле просто сосредоточиться на конкретных частях тела и, возможно, более изоляции движений.

+456
user302666 3 июн. 2015 г., 9:59:04

Мой вес в неотапливаемом гараже. Я по программе 5/3/1 около 10 месяцев и хотите продолжить зимой, у кого-нибудь есть советы для тренировок в холодную среду? Моя рутина-это приседания, жим лежа, становая тяга и накладные прессов (плюс некоторые побочные упражнения). Я ожидал температурой от -5 до 35ф.

+449
X13darkmatter 11 окт. 2010 г., 5:36:06

Если вы хотите достичь быстрых результатов, вы должны рассмотреть ОНКД диета. Есть много вариантов, доступных. Это означает, что вы будете пить на обед и ужин какое-то время. Его не самая забавная вещь, чтобы сделать, но это будет гарантированно дают результат в короткие сроки о которых вы говорите. Вы, вероятно, имеют мало энергии или вообще не тратят на обучение в течение этого времени, поскольку диета-это дает очень низкую энергию.

Имейте в виду то, что это не окончательное решение, так как вы в конечном итоге придется прекратить с этой диеты. В основном рекомендуют не более двух недель при полном онкд диеты, шаг за шагом возвращаюсь к нормальной еде.

+428
Faith Casterwill 26 авг. 2011 г., 0:08:20

Я думаю, ваша главная проблема заключается в том, что вы действительно не сосредоточиться на чем-нибудь с вашей текущей программы. Вы делаете много разных вещей сразу и, как Новичок, что это нормально, но если вы хотите более серьезное, вы будете нуждаться, чтобы начать с упором на разные части тела или упражнений, которые вы хотите освоить.

Самое главное, чтобы знать о художественной гимнастике является то, что требуются годы, чтобы изучить различные движения. Это потому, что даже самый простой гимнастики движения требуют больше техники , чем большинство людей думают. Из-за этого вы должны сосредоточиться на несколько ударов в данный момент времени, не пытайтесь выучить все в тот же день. Фокус на спину один день, и на ваши плечи следующего. Я буду использовать подбородка-как пример, так как это, кажется, быть проблемой для вас.

Чтобы сделать успешную подбородок-вверх, вы должны иметь убирается лопаткой. Поэтому, прежде чем вы даже попытаться подтянуться на турнике, вы хотите узнать, как убрать свои лопатки и укреплять это перед походом в реальные подтягиваться. Вы можете сделать это, выполнив лопаточных подтягиваний. Как только вы набрали достаточно власти и контроля над этими мышцами можно переходить к следующей части, которая может быть обращена в левые ряды или негативные подтягивания.

А делать эти закулисные перевернутый строк или отрицательных подтягиваний на турнике следует сосредоточиться, чтобы держать лопатки задвигались на всем протяжении движения, не сосредоточиться на том, как много повторений, как вы можете. Как только вы начинаете чувствовать уверенность, что вы можете сделать несколько повторений, вы можете попробовать перейти к фактической подтягиваться. Сделать несколько, и как только ваша сила начнет исчезать, не сюсюкай подтягивании, вернуться к караульному перевернутой строки и закончить тренировки с правильной формой.

Если делать полную тренировку тела каждый раз, вы не сможете сосредоточиться на всех этих разных стадиях движения.

Быть веганом-не проблема. Я веган себе (несколько лет) и я очень мускулистые и может делать много дополнительных движений гимнастика (проверьте мое био, если интересно). Если у вас есть какие-либо вопросы, не стесняйтесь задать их.

+422
Jacques Jackson 26 окт. 2010 г., 22:22:00

Вы должны проконсультироваться у диетолога. Есть слишком много переменных, которые влияют на ваш метаболизм и, как вы перевариваете пищу, чтобы сказать вам, что вам нужно.

Тем не менее, вы можете принять во внимание несколько вещей.

1) Вы должны потреблять калорий если вы хотите похудеть.
-Если ваше тело нуждается 2,500 кал/день, и вы не только потреблял 1,500 ваше тело будет думать, что вы голодаете. Это не значит, что надо есть на 2000 кал бургер, вам все равно придется нести ответственность с вашим потреблением калорий.

2) Углеводы необходимы для сжигания жира.
-Следовательно, вы не можете сжигать жир без углеводов в вашем рационе. Вы потеряете размер жира; но, вы на самом деле не сжигать жир. Майк С. Правильно о той или иной степени, при которой люди сжигают углеводы. Это одна из причин, вы должны проконсультироваться у диетолога.

3) после определенного момента потребление белка становится неэффективным и мочеиспускательным лишнего. -Этот уровень для каждого разный и еще одна причина, почему вы должны проконсультироваться с профессионалом. В США зарегистрированы Ассоциации диетолог утверждает, что он "рекомендует 0,8 грамма белка на килограмм идеальной массы тела в сутки". Суб-пункт, котор нужно сделать здесь заключается в том, что природные источники протеина являются более выгодными, что добавки. Исключением из этого правила является ситуация, когда вы не можете потреблять достаточное количество белка, употребляя обычную пищу и требуют добавки.

+340
End3r117 16 февр. 2010 г., 20:50:18

Короткий ответ: вы не сможете сделать такое количество веса, ваш организм не готов к этому движению с любым количеством веса (если вы не поотжиматься раз в то время).

Вы должны поздравить свою дочь и горжусь ею, жим своего веса-это хорошая цель для начального и среднего уровней. 2 раза свой вес тела не маленький подвиг (я даже этого не могу сделать, мой Макс стенд 315 и я около 200 фунтов), 3x-это очень редкая!

+282
Annika Peterson 5 мая 2013 г., 1:13:50

Ваш вопрос не звучит как у вас есть лишний вес и нужно смотреть ваши калории.

На мой взгляд, вы могли бы заменить пирожное с цельнозерновой энергетический батончик, заменить простые сахара в более сложные углеводы и, возможно, есть некоторые дополнительные волокна, тоже.

Но вопрос в том, если вы должны.
Я думаю, что это больше психологический момент, импульс может появиться от вкуса может быть стоит гораздо больше, чем то, что вам не нравится, но здоровее. Может быть, вы даже работаете усерднее, потому что вы съели такой злой лечить.
Так что вы должны спросить себя, если вы хотите оптимизировать ваше питание для последний бит(е) или кое-что осталось, потому что вам просто нравится.

Маленький пример о себе: Я люблю заезжать на заправку и купил себе кока-колу, когда я на велосипеде. Это просто мотивирует меня, дает небольшой прилив сахара и это просто чувствует себя прекрасно, чтобы выскочить может на солнце.

+258
Abdul Azeez Shah 19 июл. 2013 г., 5:27:50

Я занимаюсь боксом уже одиннадцать лет, но что бы я ни делал, я не могу более укрепил руки мои. Каждый раз, когда я попадаю в захватывающий матч с кем-то, я проиграю, и я не могу показаться, чтобы найти любые упражнения, которые помогают мне иметь более сильное сцепление.

+231
Marking 5 сент. 2011 г., 19:55:39

Если вы видите неравномерный износ, стоит проконсультироваться с врачом. Это не вопрос для фундаментальной неравномерностью. У меня была легкая форма диагностируется сколиоз в детстве и, возможно, в результате, мои руки немного разной длины, а значит, мне придется изменить мой жим-жим и отжимание движения немного. Я не советую видеть мануального терапевта так как мой опыт работы с ними, и видеть других с ними, что они будут диагностировать позвоночника дисбаланс и "вертикальные подвывихи" неважно, каковы ваши условия и сразу попробовать, чтобы подтолкнуть вас на еженедельные сеансы Ву.

Как с советами JJosaur, делать некоторые больше всего тела упражнения. Не беспокойтесь слишком много о работе той или другой стороны. Если вы работаете их одинаково, вещи, вероятно, даже. Я аплодирую вам за желание быть сбалансированным.

+227
noob tirs 7 дек. 2017 г., 22:15:03

Меньше чем за три минуты два раза в день даже не хватает времени, чтобы согреться, чтобы сделать какой-либо форме силовой тренировки. Если вы не можете даже разминку, вы не должны ничего делать. Тратить меньше времени на туалет, в душ, и везде, где. Если это приоритет, сделать время.

Если вы просто хотите, чтобы двигаться вокруг в течение тех трех минут, используйте гири и делать одной рукой, хватает на минуту, потом качели, потом подтягивания. Но вы шутите себя, если вы думаете, что вы можете сделать что-нибудь отдаленно эффективной менее чем за шесть минут в день.

+169
user226856 7 окт. 2013 г., 17:33:30

Жрать в профицит калорий, смысл рассчитать необходимое количество калорий в день для поддержания вашего веса, а затем добавить дополнительные калории на вершине, что. Чем больше калорий вы едите равен больший вес вы наберете.

Следите за шкалой и регулировка калорий, чтобы скорость набрать вес вам необходим.

+162
Ojai Mark 18 янв. 2017 г., 10:09:18

Я программист и я сижу у компьютера почти весь день, несколько дней буквально весь день, и я слышал, что сидит весь день одна из причин, почему чью-то задницу может стать больше, это правда? и если да, какая наука за этим стоит?

+156
user90575 17 мар. 2015 г., 10:36:36

Когда играешь в шахматы против компьютера у меня есть трюк, чтобы быстро решить, если я собираюсь быть белым или черным. Если дата является нечетным (например. 21 июля) я играю черными. Если это даже (например. 22 июля) я играю белыми.

Это гарантирует, что вы одинаково тренировать как черный или белый игрок в долгосрочной перспективе, и избавляет вас от необходимости иметь, чтобы решить, или вспомнить, с какой стороны должен быть первым.

Если есть какие-либо долгосрочный эффект, начиная свои гантели упражнения всегда с той же руки, этот трюк будет полностью растворить его.

+143
chespio 8 мар. 2015 г., 5:47:42
  1. ты составил план? если не видеть, что из этих 9 планы наилучшим образом соответствует вашему образу жизни, так что вы можете последовательно придерживаться регулярного плана

  2. что потребление калорий? если вы не знаете, что может быть причиной необъяснимой потери веса, чтобы снова увидеть #1 для твердого плана

  3. ваши тренировки. как же так отличаются по интенсивности, времени и т. д.

  4. другие факторы, такие как вы проводили больше времени на холоде или под 66 F, где ваш метаболизм увеличивается? Или вы опустите углеводов и увеличить потребление белка, чтобы вывести лишнюю воду

Это может быть любое количество причин, но вы должны придерживаться чего-то.

+135
hfbsvad 13 сент. 2014 г., 21:14:01

высота делает все (за исключением достигнув верхней полке) сложнее, даже ваше сердце в покое должно работать сильнее. Представьте себе 7 человек делает доску против 5 человек. Представьте, что 7 человек делают простой завиток бицепса, они могут перемещаться вес в два раза, дальность 5 футов лица, а также рычагов влияния на их совместном вдвое больше. Самое смешное, что расстояние связок от точки опоры не пропорционально возрастать с высотой, так как кости растут, поэтому использовать недостаток усугубляется высоким людям.

Сила разница; выше человек может генерировать больше энергии от одного движения, чем короче человек просто потому, что они могут применить силу на большем расстоянии. Представьте, что 5 человек делают все возможное, Гребля ход или 7 человек...

+28
DAM100 7 мая 2019 г., 17:32:53

Показать вопросы с тегом

buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil