Будет Musclecore х и Androsolve помочь ушко свои упражнения, чтобы похудеть?

Интро/Отказ От Ответственности:

  • Я совершенно невежественный о фитнесе. У меня нет резкого тела с 6 пакеты, но я не ужасно толстая, просто живот (175 см, 72 кг, мужчины, 25yo).
  • Я бы хотел иметь четкое тело и, надеюсь, вам известного 6 пачек.
  • Я начал ходить в тренажерный зал несколько месяцев назад, Раз/два раза в неделю без реального плана, ни изменение диеты. Конечно, я не получил каких-либо внешних видимый результат других, чем чувствовать себя немного "лучше" в целом.
  • Я сомневаюсь в двух конкретных импортный продукт, потому что я не уверен в том, что они содержат, я бы сделать меня счастливым, если в ответ упомянуть подобный продукт или какие ингредиенты я должен искать или избегать.

Сейчас я прочел утверждение, что глотая некоторые "мелочи", как MuscleCore х и Androsolve ежедневно должны помочь резко и быстро в направлении этой цели. По одной таблетке в день каждого продукта в течение некоторого периода.

Смотрите в этом переводе ссылке например. Я не совсем уверен, что они содержат, и мне интересно, стоят ли они того, чтобы запустить здоровый образ жизни и помогает мне получать приятнее для тела на лето.

А теперь...

Вопросы

  1. Что эти два продукта действительно содержат?
  2. Претензии, правда?
  3. Есть счетчик примечательный побочный эффект?
+906
Michael Steuer 18 дек. 2011 г., 14:54:36
37 ответов

Если я провожу много времени в моем кабинете, но не нагревайте его слишком много, это поможет мне похудеть?

Я не хочу уменьшить его до точки, где это вредно, просто поместите его чуть ниже зоны комфорта.

Если комфортно-то между 70 °F и 75 °F, то я бы поставил его на 68 °С.

+951
Peggy Rose Palumbo 03 февр. '09 в 4:24

Пожалуйста, будьте осторожны, экспериментируя с тестостероном. Тело обычно балансирует повышенную Т-уровни эстрогена, потому что слишком много тестостерона может вызвать рак яичек. Есть блокаторы эстрогена, таких как DIM, которые могут быть приняты как часть вашего стека. Опять же, будьте осторожны и сделать ваши исследования на Examine.com. Посмотрите на общую рекламу на ТВ для юридических фирм, рекламирующих свои услуги, если вы когда-либо использовали такие продукты, как Андрогель и т. д. Есть причина для этих объявлений. Если причина вашего поста, что вы чувствуете, как вы застоялось, искать другие способы физические упражнения. Искать принципы Вейдера, надо больше спать/отдыхать, но будьте осторожны, когда вы беспорядок с гормонами.

+951
Soda Pop 15 июн. 2015 г., 22:01:40
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

При дыхании во время плавания, я наткнулся на противоречивую информацию - инструктором плавать лет назад сказал мне "выдохнуть все это сразу", так после того как я в моем дыхании, как только моя голова под водой, я полностью выдохнуть.

Я предпочитаю, и видео на YouTube, я просто смотрел, как поддержать, выдохнув с течением времени. Так что я вздохнул, а потом, как только моя голова погружена я буду дышать на время, пока я поворачиваю голову, чтобы сделать еще один вдох.

Это один из способов "лучше" или более эффективным, чем другой? Есть спор между двумя методами? Это один из способов "неправильно"?

Обратите внимание, связанном вопросе не справиться с дыханием, это другой вопрос.

+923
larsmoa 26 авг. 2014 г., 12:24:27

Есть некоторые преимущества, однако есть и некоторые сопутствующие риски с изометрической нагрузкой.

Во-первых, изометрические упражнения не строят много сил в целом, они действительно только построить силу в одном положении. Они могут помочь поддерживать силу, что вы уже разработали, однако и это может быть очень полезно в реабилитации типа.

Эти виды упражнений (так как нет движения) нам не поможет скорость или спортивных результатов либо.

Что они могут сделать очень хорошо, является повышение эффективности стабилизации мышц, так как они вынуждены в большей и большей набор для поддержания изометрического сокращения. Есть также некоторые недавние доказательства , что она может помочь снизить отдыхая кровяное давление. Они также могут быть полезны упражнения, если у вас пониженный диапазон движения из-за заболевания (артриты) или травмы.

Эти виды упражнений не поднять кровяное давление во время тренировки, и если вы собираетесь делать их, следует учитывать интенсивность и не задерживать дыхание, так как они являются двумя другими факторами, которые также могут повысить артериальное давление опасно.

+876
Michael Daum 27 мая 2018 г., 8:47:27

Когда я должен делать вспомогательную работу? Тут сроки во многом зависят от меня, или есть обычные/предпочтительное время, чтобы сделать их?

Я должен придерживаться его в конце день тренировки после завершения основных подъемников?

Я могу сделать некоторые из них в начале и конце, а затем сделать основной лифты в середине?

Я должен делать их в отдельный день?

Неужели это имеет значение?

+858
GermanDZ 8 мар. 2017 г., 14:04:28

Высота может быть фактором, но это, наверное, действительно только дело в весе, как упоминалось в другой ответ. Апокрифические предания среди раннеров является то, что каждый фунт веса тела либо приобрели или потеряли, приведет к разнице во времени в +/- 3 до 5 секунд. Так что если вы потеряете 5 килограммов, то теоретически вы можете получить 15-25 секунд на милю при тех же усилиях. Это сильно зависит от других факторов, таких, как история обучения, эффективности и экономики, и тому подобным. Однако, есть точка, где любой дальнейшей потери веса также приводит к потере мышечной массы, так что нет никакой реальной "набор" формула для определения идеального веса.

Что будет иметь гораздо большее состав мышечных волокон и соотношение быстрых волокн медленно дергаться. Кто-то с высоким процентом быстро сокращающихся волокон будет гораздо больше подходит для короткого всплеска, спринт вид деятельности, и тем больше процент, который вы получаете из медленно сокращающихся волокон, тем больше подходит вам будет на дистанции.

Я всегда верил и учил, что пропорции slowtwitch (тип I) и быстро сокращающиеся (тип IIA и IIB) были установлены при рождении, как и другие системы организма, однако были и более поздние исследования (2004), которые бросают вызов этому понятию. Я связал одно исследование для справки.

Преобразование Мышечных Волокон

+835
steamer25 29 апр. 2013 г., 7:35:38

Я хочу найти какой-то универсальный комплекс йоги на каждый день, в течение 30-45 мин. чтобы сделать это дома, чтобы сделать его привычкой. Меня смотрели много видео, читал много, даже загруженной мобильных приложений. с разных сессий, и теперь я чувствую себя потерял всю информацию. Можете ли вы мне помочь?

+809
Halik 31 авг. 2011 г., 7:11:29

Короче. Они делают сложные упражнения, не единичны. Таким образом многие мышцы однако обучение на один раз, с особого внимания. Поэтому, возможно, что это ответ.

Как Примечание стороны - я вполне скептик, когда дело доходит до статей - "поезд ...". Чтобы быть рейнджером, мне нужно сделать гораздо больше физической активности. Я работаю в офисе, сижу целый день. Поэтому для них тренажерный зал несколько аксессуаров, для меня - это основной тренировки.

Кроме того, я думаю, что они делают какие-то другие упражнения, а также - как работает.

+792
MikeS 19 сент. 2018 г., 4:57:26

Им 22 года, 170см, ~вес 90х, начинаются какие-то усилия, чтобы прийти в форму. Я собираюсь в тренажерный зал 3 раза в неделю, старается держаться в 6-10 повторений в заданном диапазоне, изменил диету с низким содержанием углеводов, пытаются выставить в некоторых плавание и Табата-стиле интервальный бег (не могу управлять 10-20 отдыхать/работать пропорционально, но, идя с 30-10 сейчас)

У меня есть умеренно мягкий случае гиперлордоз и гиперкифоза. Это, наверное, из-за очень sedetary образ жизни (работа, университет, личные проекты - все это требует, сидя за письменным столом в течение долгих часов)

Хотя главная цель моих тренировок-это снижение моего БФ%, я надеялся, что в процессе я могу укрепить мою спину и таким образом помочь себе сидеть в правильном положении и исправить мою осанку немного.

Насколько я знаю, гиперлордоз возникает вследствие дисбаланса между задней цепи и АБС. Так что мой вопрос - это делать тягу и приседания плохи для меня и моей спиной? Я должен резания на интенсивность и/или объем этих exericses? Или, может быть, достаточно будет поставить дополнительный акцент на подъемы ног, скручивания и подобные упражнения? Есть ли другие упражнения, которые я должна сосредоточиться?

Кроме того, для гиперкифоза, не так точно таком же случае, но для мышц груди и верхней части спины? Для меня жимы плохо и гребет отлично?

+718
rock shuvo 3 дек. 2017 г., 8:24:12

Как уже говорили другие, начните медленно. Вы не получите 150 фунтов в течение нескольких месяцев, вы не собираетесь потерять 150 фунтов в течение нескольких месяцев. Вы будете иметь взлеты и падения, и ваши потери будут несоизмеримо больше на начальных этапах тренировок, чем они будут позже.

Как другие сказали, вам врач ОК первый.

Начать медленно. Если вы действительно хотите попасть в бег, убедитесь, что у вас новые туфли, которые хорошо подходят. Что может вызвать столько горя, как ваш вес может. Старые, разбитые туфли являются одной из основных причин травматизма как переутомление. Моя рекомендация состоит в том, чтобы найти то, что вам понравится. Если вы любите его, вы гораздо более вероятно, продолжать делать это. Повторение-это название игры, что в состоянии сделать день работы в день. Что также восходит к началу медленно. Всем кажется, что если у вас нет боли, вы не работать. Horsepuckey. Если вам так тяжело, что на следующий день вы ничего не можете сделать работу, вы теряете массу не набирает.

Калорий король. Различные исследования (один из моих ответов есть ссылки на них, я могу их выкопать, если это необходимо) показывают, что тип питания не важно, это сокращение калорий, что дает результаты. Ваш комментарий о хлеб немного заблуждаетесь. Вырезая целые куски диеты не очень продуктивным. Если вы любите хлеб, ешьте его. Просто не ешьте много. И, с вашей диеты, как и в случае с упражнения, идти медленно. Не говорите: "завтра я начинаю есть Палео" или любой другой. Вместо этого, завтра скажет "я заменю одним из моих плохих закуски с некоторыми фруктами и орехами". Сделать это за неделю. Затем сделать еще одно небольшое изменение.

Выяснить некоторые реалистичные цели, и запишите их. Принимать около 6 мес, 1 год и 3 года целей. Затем выяснить, шаги, необходимые для каждого из них. Сказать свои 1 год Цель потерять 50 фунтов, и быть до 260. Ваши 6 месяцев цель будет стабильно работать в течение четырех дней в неделю. Ваша диета цель-есть 75% здоровую пищу. И т. д. и т. п. Выяснить, смарт (конкретные, измеримые, достижимые, реалистичные, ограниченные по времени) целей, где можно сделать небольшие и последовательные изменения в сторону большей цели.

И не зацикливаться на каких-либо один вид деятельности. Попробовать кучу. Вижу, что вам нравится делать, и так же важно, кто вам нравится делать это. Если вам нравится деятельность, и у вас есть друзья, которые делают это с вами (или вам завести новых друзей в этой деятельности), они будут поощрять и поддерживать вас. Это еще один большой элемент. Если вам не нравится активность, или вам не нравится, кто вы делаете это, вы гораздо больше шансов отказаться от программы. Если вам нравится езда на велосипеде, велик, поехали кататься. Если вам нравится гимнастические бадминтон, есть в нем. Вы не зарабатываете себе этим на жизнь, так что наслаждайтесь.

Сделать хороший план, придерживаться его, и держите ваши глаза на приз, вы получите там быстрее, чем вы думаете и будете наслаждаться этим больше, чем вы думали.

+717
Riley Atkins Wilson 21 нояб. 2013 г., 4:24:44

Я утверждаю обратное упражнение, чтобы тело приседания-это висит до колен поднимет. Во время приседа опирается на эксцентричного сокращения четырехглавой мышцы бедра, спускаясь на корточки, а затем концентрическое сужение на пути вверх, поднимите колено переворачивает это с концентрического сокращения четырехглавой мышцы бедра, поднимаясь вверх и эксцентрик на пути вниз.

Они не совсем равноценны, конечно. Вися повышения колена работает подвижности плеча по-другому, и вес тела приседания делает разные вещи для открытия бедрах и лодыжках, но я думаю, что это все-таки довольно хорошим соперником.

+667
vesperknight 27 сент. 2018 г., 10:42:41

Я был программирования в течение почти 30 лет, почти каждый день, и привык иметь серьезные боли в спине, в запястьях. Начиная примерно 8 лет назад, я начал использовать маленькие наручные упражнение называется "Пауэрбол", чтобы помочь с запястья процедить. Это вращающийся шар/гироскоп устройства, который приятно использовать и помогает развить силу и гибкость. Я делаю около 10-15 минут в день и у меня не было проблем.

+620
Looksha 27 окт. 2016 г., 7:30:08

Это зависит от вашей цели, как бегун, вы хотите конкурировать? Или, возможно, вы просто хотите поддерживать хорошие сердечно-сосудистой системы, или похудеть?

Что необходимо для всех бегунов, независимо от вашей общей цели-защитить себя от возможных травм. Исследование бегуна мира ежегодный травматизма для бегунов на 66%. Наиболее распространенные травмы бегунов-все вызвало в некоторой степени слабыми бедрами. Вы могли бы сделать illiotibial группе Rehab рутинную бежать, чтобы избежать этого.

Вы должны также рассмотреть возможность сделать укрепление основных упражнений, как имеющий сильный сердечник, что позволяет остальной части вашего тела, чтобы эффективно проявлять силу, и она также будет защищать вас от травм. Простой-упражнения с собственным весом хороши для укрепления вашего ядра включать выпады, планки, приседы пистолетом, отжимания, и боковые планки,

+567
gorlaz 1 июн. 2015 г., 14:10:33

Лучшая стратегия является тот, который позволяет закончить событие без травмы или быть уничтожены. Ваш темп (7.14 за милю за 10к) это нормально. Если вы думаете, что вы могли бы Сделать 5К, остальное, а делать другое 5K и еще раз быстрее, чем 10к в одном кадре, я бы сделала это. В противном случае, я бы просто запустить его как 10к.

Если вы делаете это как разделить, тогда, как только вы закончите, сделать короткий warmdown, и сделать некоторые быстрые переваривание/поглощая пищу, такие как ГУ гели, или похожие. Дайте себе 10 минут, чтобы согреться перед следующим 5к, а пока просто отдыхай и гидрат.

Это чуть быстрее, чем событие Рагнар обернулся, но с немного отдохнуть и какой источник энергии вы должны иметь никаких проблем, делая это как рутину.

+562
Yolo GamerJack 28 мар. 2017 г., 17:36:23

Я новичок в боди-билдингом ( началось 4 месяца назад, тренировки 4 раза в неделю ).

Из-за моего образа жизни ( выборы ), мой рацион содержит только случайные порции белого мяса и очень мало красного мяса.

Потребление яиц ограничено из-за моего высокого уровня холестерина ( Я принимал низкие дозы статинов, чтобы помочь контролировать это состояние ).

Думая, что мое тело, возможно, потребуется больше протеинов для мышечного роста, ремонта и восстановления после физических нагрузок ( я чувствую себя очень обалдевший и сливают после каждой сессии ), я думал, я хотел бы использовать некоторые сывороточного протеина в качестве средства, чтобы дополнить свой регулярный рацион, чтобы обеспечить свое тело дополнительным протеином.

Однако мой тренер говорит мне, что использование сывороточный протеин будет отрицательно влиять на мой уровень холестерина и что я должен использовать вместо аминокислоты.


Вот тогда мои вопросы:

1.) Можете использовать сывороточный протеин добавки отрицательно влиять на увеличение уровня холестерина в крови? Это известный факт?

2.) Можно использовать ВСАА, вместо того чтобы помочь с мышечной ткани, роста и восстановления , не влияя на уровень холестерина в крови отрицательно?

3.) Как долго обычно принимают ВСАА и будет ли каких-либо серьезных неблагоприятных последствий для здоровья в долгосрочной перспективе от них?

Так как я обычно начать тренировки позже в день после полноценного рабочего дня, я начну занятия в тренажерном зале в уже утомленном состоянии состоянии,

4.) Может ли креатин помочь с уровнями энергии? Как помочь вам начать свои занятия в тренажерном зале с небольшой толчок ( и, следовательно, преодолению усталости от рабочего дня )?

+547
kshitiz 2 июн. 2016 г., 14:29:42

Если это воспаление надкостницы, как на вашей картинке, первый шаг-перестать бегать немного и лед в области, чтобы уменьшить воспаление. Чтобы быть до конца откровенным, то боль, которую ты чувствуешь из-за травмы, и продолжает работать, несмотря на травмы обхаживает больший ущерб. Это тоже важно, потому что стресс-переломы иногда ошибочно принимают за воспаление надкостницы, и вы наверняка не хотите продолжать работать на одном из этих.

Кроме этого, растяжка порой может помочь:

Аккуратно растянуть Ахилл если у вас есть медиальной голени и икрах если у вас есть кпереди голени. Кроме того, попробуйте эту растяжку голени: колени на покрытый коврами пол, ноги вместе и пальцы указал прямо. Затем медленно сядьте обратно на икры и пятки, толкая ваши лодыжки к полу, пока не почувствуете напряжение в мышцах из ваших шин. Удерживайте в течение 10 до 12 секунд, расслабьтесь и повторите.

В сидячем положении, проследить алфавит на пол с ваших ног. Делайте это с каждой ногой. Или чередуйте хождение на пятках в течение 30 секунд с 30 секунд обычная ходьба. Повторите четыре раза. Эти упражнения хороши для восстановления и профилактики. Стараюсь делать их три раза в день.

Наконец, мир статьи бегуна я написал сказал, что некоторым людям везет с оборачивать ноги во время бега. По словам доктора Шелдон кругов, ДПМ, ортопед, "что ты делаешь, является обязательным сухожилия к оси голени, чтобы предотвратить стресс".

Я далеко не эксперт по ситуации, так это в значительной степени выплюнул материал я нашел в другом месте, но я надеюсь, что это полезно для вас.

+529
Katerinka 22 мар. 2015 г., 3:41:04

Многие (все?) диетические планы рекомендуют витаминные добавки в различной степени. Это чрезвычайно трудно, чтобы потреблять множество витаминов, минералов, жирных кислот, а что-нет. Это не является специфичным для низкоуглеводной диеты, но становится необходимым, чтобы государство, когда дает рекомендации по питанию.

+455
Matthew Day 9 дек. 2013 г., 0:52:32

После стольких ссылки из интернета. Я сам планировал фитнес-рутину, направленных на стройного и подтянутого тела, как это в следующую картину

a perfect fit body

На данный момент я вешу 67 кг и 173 см. Я спланировал свою фитнес-рутину следующим образом

 <-- День 1 -->
 1. Растяжка АБС
 2. Приседания (без веса)
 3. Кардио такие мероприятия, как прыжки в 250 раз и фейк работает около 10 минут.E работает с движения ногами на одном месте (не движется) 
 4. Подтягивания (примерно 3 х 3)
 5. Отжимания (стандарт , снизились и через кулак)
 6. АБС (приседания, велосипед хрустит и нижней АБС тренировки)

 <-- День 2 -->
 1. Растяжка АБС
 2. Приседания (без веса)
 3. Кардио такие мероприятия, как прыжки в 250 раз и фейк работает около 10 минут.E работает с движения ногами на одном месте (не движется) 
 4. Подбородок UPS (около 3 х 3)
 5. Бицепсы и предплечья с гантелями (8 кг)
 6. АБС (приседания, велосипед хрустит и нижней АБС тренировки)

 <-- День 3 -->
 Йога особенно медитации , пранаямы и асаны.

Следующая процедура будет проводится каждые 3 дня............ Будет эта процедура поможет мне достичь своей цели и есть какие-то вещи, которые следует избегать меня.е эти упражнения противоречивы или влияя друг на друга в каком-то смысле. Для EG. Я думаю, ну не уверен, что подбородок взлеты и отжиманий не может быть сделано в другой день. Пожалуйста, добавьте ваше мнение относительно моей пригодности.

+436
Tamya Davis 19 нояб. 2019 г., 4:02:01

Я делаю работу сердечно-сосудистой системы по двум причинам равное значение...

  • Для улучшения ОФП
  • Для восстановления после тренировки увеличение умственной энергии и благополучия

Я обычно делаю некоторые intervallic тип стационарный рабочий велосипед. Мне кажется, что если я приникаю так сильно, как я, естественно, как правило, я буду очень уставшей после... я чувствую, что это то, что вам нужно сделать, чтобы улучшить свою физическую форму, но мне хватает на ментальный импульс.

Мой вопрос заключается в том, как гарантировать, что я останусь в правильный ряд, чтобы улучшить свой фитнес, и еще получить моральную поддержку... или, по крайней мере, в диапазоне, где мое тело будет постепенно адаптироваться и начну опять толчок.

Я только час кардио, обычно через день, но хотелось бы, чтобы в конце концов начать каждый день.

+429
tanusha234 27 февр. 2015 г., 0:59:03

Если вы никогда не осуществляли раньше, соединительные ткани (сухожилия и связки) может быть весьма слабой.

Начните с малого, с тренировок, которые являются достаточно короткими,/легко, чтобы не вызвать зависания и боль, и постепенно увеличить ваше время на велосипеде и беговой дорожке, как ваше тело приспосабливается к новой нагрузке.

Если совершенно нет времени на велосипед/беговая дорожка, которая будет работать, вам может понадобиться обратиться к врачу.

+416
Orlando Petriceanu 10 янв. 2014 г., 14:11:30

Друг и я обучение на дистанцию в 10 км, используя слегка измененную версию C25K (работает чуть дольше, делает больше повторений за один проход и т. д.). Мы делаем примерно то же самое, но в ходе недавней дискуссии мы обнаружили, что мы гуляем по-разному во время нескольких перерывов по графику. На данном этапе обсуждения это почти академический, потому что мы уже почти в точке в расписание, которое полностью отказывается гулять рвется, но мне все-таки интересно.

Разногласия у нас есть - ли в нескольких перерывов в C25K должны быть спокойных прогулок, или власть гуляет. Я занимаюсь прогулок (которые, на самом деле, чувствую себя почти, но не совсем] как восстановление полноценного отдыха после 3-5 минут), в то время как мой друг делает прогулки мощность. Какой из них является лучше способ (или метод) обучения C25K?

+415
Rebecca Kempton 25 авг. 2015 г., 19:33:58

Учитывая отсутствие пространства, и, надлежащих условий для обучения, я бы не рассмотреть вопрос об использовании EZ-бар или любой другой вид оборудования. Вашей текущей ситуации, на мой взгляд, не способствует получению эффективной работы, и вы рискуете травмы и повреждения вещи в номер. А не хотите использовать эз-скручиваемость бар и т. д., вы должны рассмотреть движений вес тела до тех пор, пока у вас есть достаточно места, чтобы эффективно тренироваться. Например, используя сопротивление полосы и кровать, вы должны иметь возможность обучать наиболее крупные части тела. Это может потребовать от вас, чтобы быть творческим, но, вы должны быть в состоянии получить эффективный вышло.

+401
TTH 20 июн. 2012 г., 19:49:41

Продолжайте работать по вашему расписанию (если есть 48-72-часового периода восстановления после каждой сессии-если нет, сделать новое расписание). Это не вредно, а может даже болезненные ощущения уходят рано.

+376
Spinstate 24 июл. 2019 г., 7:44:26

Ваш завтрак звучит хорошо. Некоторые ягоды, банан и протеиновый коктейль звук отличный, как в правильных пропорциях, он не заставит вас чувствовать себя слишком полной, но даст вам энергию на большую часть дня.

Я стараюсь не есть хотя бы час до и после тренировки. У меня есть небольшая порция протеинового коктейля сразу после тренировки, поскольку это помогает мышцы к восстановлению. Так что я могу сделать ту же работу, обычно на следующий день и не чувствовать боль.

+322
raskolnnikov 13 нояб. 2015 г., 6:01:42

Ожидайте Меньше

Вы выгрузились. Этого следовало ожидать. Не пытайся вернуться туда, где вы были все сразу.

Джим Вендлер представляет это так:

Игра подъема не 8-недельного преследования. Это не так долго, как ваш последний делает программа. Скорее, это стремление к жизни. Если вы это поймете, тогда продвигается медленно-не важно. На самом деле, это может быть гора упала с вашей спины. Теперь вы можете сосредоточиться на получении этих 5 лишних килограммов, а не 50.

Не беспокойтесь о том, как сильно вы можете запустить или что вы можете поднять сегодня. Беспокоиться о том, как вы будете выполнять следующий год. План тренировок вокруг.

Подвох

Брать ваш время и интенсивность и сократите это в половине или более. Сделать мини-версию старой рутины и начать делать это регулярно. Ведите журнал тренировок и обратите внимание на расстояния, время, и как вы чувствуете. Сосредоточиться на будучи последовательным, даже если иногда вы не можете закончить тренировку, или вы не можете закончить сет. У вас больше на вашей тарелке и жестче график теперь, что ты не в колледже. Через шесть месяцев вы будете удивлены тем, сколько прогресс вы сделали.

Вы не можете поднять столько, сколько вы привыкли. Нормально. Самый быстрый способ добраться туда, где вы были, чтобы сократить вес наполовину, или на две трети, и начало идет оттуда. Добавьте пять фунтов на каждой тренировке, и если вы не можете закончить набор, оставьте его на двадцать в следующей тренировке.

+313
user68835 1 мая 2011 г., 4:12:23

Вы спрашиваете о последствиях малоподвижного образа жизни. Это, безусловно, связанные с физической культурой, вернее ее отсутствие, вопреки тому, что некоторые из моих коллег здесь члены чувствуют.

Есть ряд физиологических приспособлений, которые появятся в результате слишком много бездействия.

Я хочу сказать, что наши тела построены, чтобы быть как можно более ленивый. Эффективность-это движущая сила выживания-если вы не будете использовать мышцы, зачем тратить энергию, поддерживать ее?

Последствия бездействия являются широкий и очень вредны для здоровья.

Твой отец будет испытывать следующее:

  • Снижение Мышечной Массы
  • Снижение функции иммунной системы
  • Снижение Плотности Костей
  • Снижение потребления кислорода (VO2)

Теперь имейте в виду, что все указанные функции тесно переплетены друг с другом-последствия от бездействия пойти гораздо глубже , чем большинство людей осознают. Есть несметное количество эффектов, которые я не перечислять, так как я не знаю их всех (никто не делает), и что система человеческого организма настолько связаны вместе, что трудно выделить какую-либо одну вещь.

Настоящий убийца, что последний. Потому что ваш отец не поставив нагрузка на его системы, чтобы поддерживать жизнь, его способность потреблять кислород будет падать. Это приспособление к его бездействия. Почему тело хочет тратить больше энергии, сохраняя то, что не используется?

Когда приходит время, чтобы двигаться и труда интенсивно, это будет гораздо труднее для его сердца и легких, чтобы адаптироваться. Это где риск лежит в договаривающихся какой-либо сердечной состояния (особенно сердечного приступа).

Это также объясняет, почему так много стариков умирают, когда расчищают проезды. Путем сокращения его мышечной массы, он также уменьшается его способность к движению, и, следовательно, увеличения его риска для ломания костей, потому что не хватает мышечной массы, чтобы противодействовать дисбаланс. Это не включает в себя снижение чувствительности к инсулину (предиабет или сахарный диабет).

Это также, почему многие люди вскоре умирают после перелома бедра-они слишком активен, так что у них нет мышцы, а они, в свою очередь, упасть и сломать бедро. Они сейчас прикован к постели. Потому что их VO2 является так низко и падает еще дальше, их сердце в итоге терпит неудачу.

Ваше тело (и вашего отца) не была разработана, чтобы легко все время. Он был разработан, чтобы работать-и работать эффективно. Наши тела были предназначены для того чтобы стремиться к лень, но на самом деле не лениться.

Если он хочет прожить подольше, ему нужно двигаться. Вот в нижней строке. Он умрет, если он не.

+266
marie37bdn 29 мар. 2017 г., 11:56:28

Так я только что закончил основную фазу и я вхожу в программу сокращения. Я до сих пор худею, но мой вопрос действительно ли это беда, если я не достигну своей целевой дефицит калорий? Это на 2700 калорий, но я только достигать около 2000 калорий.

Моя белка очень высок и составляет около 210 грамм, но мой углеводов меньше, чем то, что эти калькуляторы говорят, что я должна есть. Неужели это важно, чтобы достичь этого количества карбюратора? Я имею в виду, я понимаю, мне нужна энергия, но я не имею никаких проблем энергии в тренажерном зале. По сути я увеличил вес. Новый подъемник успехи, но все-таки, я совсем запутался.

Эти калькуляторы дают мне такое высокое содержание белка и углеводов уровень, что я должен сделать. Пока я держу мои белка и жира, хорошо? Я не должен следовать углеводов, что много?

+254
keune 23 июл. 2012 г., 19:36:25

Я нахожу выпады вперед немного неудобно на коленях. Сегодня я попробовал обратное, стараются подражать точности исполнения я видел на нескольких ыть видео. Но на каждый рэп я нашел его более неудобно на коленях, чем выпады вперед, не меньше. Возможно ли это или правда, что обратные выпады легче на колени только для некоторых людей?

+234
Stasiti 3 дек. 2016 г., 8:42:16

Определения

Пауэрлифтинг лучше было бы назвать strengthlifting. Это тренировка на силу с помощью штанги. Это вид спорта, состоящий из приседания, жим лежа и становая тяга, Пауэрлифтинг, хотя обучение часто включает в себя и другие похожие упражнения, такие как верхний пресс, а также дополнительные упражнения, такие как сила вариантов Олимпийских подъемников, изоляционные работы, ленты, цепи, и даже отслеживать работу и йогу.

Бодибилдинг-это конкурс красоты для мужчин. Она включает в себя большое разнообразие упражнений, в первую очередь, штангами, гантелями, а также машины, используемые для гипертрофии, а также кондиционер и строгие правила диеты используется для сгонки веса.

Существует значительное совпадение между режимами обучения двух, так как размер и сила, хотя и различные атрибуты, которые не являются перпендикулярными. Например, пауэрлифтер может использовать "бодибилдинг" рутины во время межсезонья для того, чтобы построить размер мышц и придать ее телу отдохнуть от низкого респ, высокая интенсивность работы один-рэп-Макс пауэрлифтингу. Аналогично, штангисты часто используют упражнения Пауэрлифтинг, таких как тяжелые, низко-рэп становая тяга, жим лежа, и приседания назад в целях содействия всего организма рост и увеличить свою силу, так что они могут поднять больший объем с легким весом.

Выбор

При выборе подхода, сравнить свои цели к цели каждой практики. Ты хочешь силу или хорошо выглядеть? Это не совсем или-или предложение, но если здоровье и спорте является более приоритетной, чем смотреть Большой, было бы лучше начать с пауэрлифтинга шаблона и, при необходимости, заменить некоторые части программы с конкретными элементами бодибилдинг упражнения.

Бодибилдинг стал синонимом поднятие тяжестей во многих странах мира. Люди думают, завитков и жиме лежа, когда они представляют себе тренажерный зал, и Арнольд Schwarzennegger, когда они думают о лифтером. Это не обязательно полезно для направления населения на программу, которая соответствует их целям. Бодибилдинг-это отличная практика, но его широкий спектр упражнений изоляция выполнена с акцентом на гипертрофию не является оптимальным для здоровья или пригодности для большинства людей.

При выборе средства, лучше оценивать конкретные упражнения, а не обществу или практике он приходит. Вне культуризма, трудно оправдать машина приседать со штангой приседать. За пределами пауэрлифтинга, трудно найти причину, чтобы тренировать силу без оглядки на другие атрибуты. Лучше взять то, что каждый вид спорта делает лучше всего: силовая тренировка Пауэрлифтинг кондиционерами бодибилдинг и диета для потери жира при сохранении мышц.

+205
dileep tn 11 апр. 2018 г., 23:17:16

Все программы в www.bodybuilding.com имеют две общие черты:

  1. Большое давление на мысль, что вы нужны дополнения,

  2. Огромный объем за тренировку, так что это гарантирует, что вы будете исчерпаны и думаю, что это потому, что вам нужны добавки. Это происходит потому, что bodybuilding.com это всего лишь ритейлер добавки, так как вы можете просто проверить свою статью в Википедии.

Что тренировки рекомендуем Вам в ответ другой-это хороший пример, посмотрите на один из дней этой тренировки ("большой человек в университетском городке" - Эй, это должно называться "истощенный человек в кампусе") здесь. Это совершенно сумасшедшая, и он принадлежит к 4-дневный сплит тренировки два дополнительных дня кардио. Это особенно безумно, потому что эта программа подчеркивает необходимость добавок немного меньше, чем другим www.bodybuilding.com (она должна быть адаптирована для студентов), поэтому им надо повышать объем работы за день огромное количество, чтобы быть уверенным, что вы будете совершенно истощены и упадет в ловушку, покупая больше добавок.

То же самое касается и всех бодибилдерских журналах, все спонсорские или непосредственно принадлежащая индустрии добавок.

Я чувствовал себя в такую ловушку, когда я был в моих 20-ых, в течение почти двух напряженных лет с мало или вообще не результаты, а в конечном итоге травма, которая забрала меня из бодибилдинга.

Есть альтернативы. Например, многие люди используют другой подход, основанный на простой, но очень эффективный штангой программы, используемые Олимпийских пауэрлифтеров, проверенный многими десятилетиями опыта. Google для "Марк Rippetoe" и его книга "стартовой силы", посмотри на сайте а также . Это такая программа, что Арнольд Шварценеггер использовал в своей ранней юности, прежде чем ехать в Америку.

Есть и другие источники информации, но ничто не кажется визуально, так как www.bodybuilding.com потому что есть отрасли мультимиллионер позади. Никто не может конкурировать с маркетинговыми ресурсами, но вы можете посмотреть на некоторых личностей сайтов, таких как Скуби мастерской или вы можете убрать галочку "принято" на другого ответа и ждать, потому что есть несколько заметных личностей на этом сайте, что может дать вам гораздо лучшие рекомендации для новичка тренировки, чем дерьмо в www.bodybuilding.com

Я не думаю, что мужчина-модель для Лаокоон и его сыновья скульптура в 25 году до н. э. использовали сывороточный порошок или креатин...

+194
Mafio3o 23 февр. 2012 г., 10:18:26

После того, как толкнул себя слишком сильно на неправильные форма и множественные травмы престарелых, я хочу начать подниматься заново под тренера. Моя цель-прирост силы без увеличения в размерах, хотя я бы не возражала, если он приходит как естественное следствие. На этот раз, я хочу быть очень, очень частности, о форме.

На моем месте, инструкторов по коммерческим тренажерный зал бодибилдинг ориентирован и не чего конкретного о деталях правильной формы. Я планирую тренироваться под руководством тренера по пауэрлифтингу. Однако, у меня есть несколько проблем. Я встречал такие идеи, как пауэрлифтеры не очень волнует форма, их основной упор делается, чтобы поднять столь тяжелыми, как они могут. Эта идея, вероятно, пришли от нескольких рисунок-конкурентов и тела строителей.

Просто хочу знать, если есть любая правда в приведенном высказывании?

+172
zundarz 16 окт. 2015 г., 11:52:33

Я живу в очень влажном климате, поэтому нет абсолютно никакого способа для меня, чтобы пойти на пробежку (или снаружи, если на то пошло), не получая мои кроссовки промокли (и вообще себя). Несмотря на то, что очень усердно, чистка мои ботинки после бега, вытянув стельки и сушить их (поместив их рядом с нефтяной монитор и, используя в обуви сушки ботинок) они абсолютно реек. Я имею в виду, я чувствую их запах по комнате... как будто вернулся на катер.

Я пробовала соду, Febreeze, замораживая их... все через шайбы с немного отбеливателя (я думаю, что дальше).

Как вы держите ваши кроссовки воняло ужасно?

+120
Jorem Dollosa 22 окт. 2018 г., 22:55:59

Просто, чтобы обеспечить некоторый фон, молния является реальной проблемой и вызывает много жертв. От медицины для альпинизма, 6-е издание:

Молния была вторая наиболее частая причина связанных с погодой смерти за сорокалетний период с 1962 по 2002 год. Только наводнения, многие из которые также производятся из-за грозы, погибло больше людей во время на этот раз. Молния убивает больше людей, чем ураганы и торнадо в сочетании. В течение десятилетнего периода с 1940 по 1949 примерно 330 человек ежегодно погибает от удара молнии в США. Сейчас, около ста человек теряет свою жизнь, что путь каждого год. Равных заметим, однако, лишь около 10 процентов людей от удара молнии погибают. Остальные 90 процентов могут страдать продолжительные травмы или инвалидность, и молния может даже влияние продолжительности жизни.

Когда молния вокруг, вы действительно не везде:

Место, где молния ударит не определен пока болт находится примерно в 30 метров от земли или объекта. Короче объекты может быть поражен хоть какой объект выше находится поблизости. Соответствующий шаг напряжений и поверхностных дуг может быть смертельно более чем в 40 метрах от начальная точка удара.

В частности, связанные с Флориде, журнала здоровья и окружающей среды была статья, которая пошла в некоторые государственные и региональные статистические данные:

Род-Айленд, Северная Дакота, штат Гавайи, штат Делавэр, и Аляска не зафиксировали никаких инцидентов за период. Двадцать два Штатах зафиксировано пять смертей; 14 государств зафиксировано от шести до 10 смертей и 10 государств зафиксировано ≥10 смертей (Таблица 2). Техас (32 человека) и Флорида (49 смертей) вместе составляли 22 процента фаталити.

Самый большой совет, который я могу предложить-это 30-30 правило. Молния движется 1 мили за 5 секунд. Если от вспышки до взрыва время составляет менее 30 секунд, вы находитесь в активный молниеприемник области и следует искать подходящее укрытие, пока буря утихнет в течение более чем 30 минут. Большинство смертей и травм происходит после дождя и опасный шторм, кажется, прошел.

В таких местах, как Флорида, Нью-Мексико, и скалистых гор, где молния-это образ жизни это не редкость для людей, чтобы быть расслабленным и complacement. Но опять же, это те места, где большинство людей будут убиты или серьезно ранены на всю жизнь, так только потому, что кому-то сошло с опасное поведение не означает, что это хорошая идея.

Несколько приличных приютов для кого-то бегут по дороге и пересеченной местности:

  • Под мостом, эстакадой или тоннелем. Не стойте на любой металл.
  • В машине, с закрытыми окнами. Только с жесткой крышей, не кабриолет / мягкие вершины.
  • Под высоковольтные электрические линии напряжения. Сохранить по крайней мере 50' вдали от металлических башен. Башни и линии предназначены для обработки ударов молнии и тока в глубокое подполье.
+113
Silence 4 окт. 2016 г., 18:19:23

Насколько я помню, мои ноги начинают чесаться, когда я начинаю бег. Иногда зуд становится невыносимым, и я должен остановиться. Я заметил, что это происходит не во время бега / высокая интенсивность интервал работы. Есть ли причина для этого?

+100
Jeff Syrop 5 апр. 2011 г., 12:39:37

Иногда вы знаете, что у вас очень напряженное время перед вами, и что вы будете иметь меньше времени для занятий спортом, по каким-то причинам (работа, новый ребенок и т. д.).

Мои вопросы - что это самое малое, что я могу спокойно работать без риска получить травму?

В частности, во время обучения на 10к/ полумарафон в этом сезоне я бегаю три раза в неделю:

  • тренировки с интервалами (2 км легко, в 1 км быстро, 500*2 очень быстро, в 1 км быстро, в 2 км легко)
  • в среднесрочной перспективе, 10-14 км
  • долгий, медленный бег, 15-19 км

Если я хочу сохранить мой кондиционер с относительно небольшим ухудшением, я могу запустить только один раз в неделю, мою долгосрочной перспективе? (потому что я люблю долго, медленно запускать большинство)

Сколько дней разрыв между такой я до того, как оно становится "слишком много" и это лучше, чтобы добавить еще один (возможно, меньше) бегать между ними?

+92
BobMar 29 июл. 2015 г., 13:54:03

5-дневный цикл лучше, но если я пойду с 3 дня цикла я бы выразился так:

  • День 1: грудь + бицепс + АБС
  • 2 День: Плечи + Трицепс
  • День 3: Спина + Ноги
+89
kevluv97 19 нояб. 2012 г., 18:33:55

Я из Индии. Моя проблема заключается в том, что моя левая рука совсем загнулась, так что вес не действует должным образом на моей левой руке. Мой левый бицепс выглядит немного меньше и слабее, чем правая. Когда я сделал подбородок UPS, моя левая рука идет наружу, что является причиной никаких мер веса. Пожалуйста, предложить некоторые советы, так что я могу разогнуться руке и делать упражнения без какого-либо беспокойства. Мне нужны упражнения, которые добавят эффект на моем левом бицепсе и делают как бицепс еще.

+74
Dominique Locas 21 янв. 2011 г., 19:49:15

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil