Что значит "изометрически контракт" некоторые мышцы?

На стр. 284, книга "тело ваяя Библии для мужчин" рассказывает о такой форме хрустит, что может быть использовано для тренировки мышц живота. Первым шагом по инструкции для этих хрустов говорит:

Начните с изометрически сокращая мышцы живота.

Что значит "изометрически контракт" мышца или группа мышц?

+750
patrickandroid 25 авг. 2010 г., 14:24:35
35 ответов

Моя левая грудь меньше 50%, чем справа. Моя левая спина и попа на 30% больше, чем справа.

Я правша, так это, возможно, произошло. Это не было так заметно раньше, но после того, как я начал работать недавно дома, это начинает выглядеть неровным.

Проблема обострилась, когда я начала делать отжимания с упором на левый для того, чтобы сбалансировать обе груди. Сейчас грудь выглядит едва и слева растет, а справа-нет.

Как же мне их? Какие-либо конкретные методы для тренировки дома?

+990
xocy1mesto 03 февр. '09 в 4:24

Я знаю вообще людей, работающих телят смотря, что ссыпать их. У меня противоположная проблема, моей точки вставки слишком низкая и заставляет носить шорты выглядят глупо. Как вы повышаете точки вставки?

+923
Harikarthick K 6 февр. 2019 г., 3:07:21
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

У меня есть некоторые проблемы со спиной (умеренный сколиоз и кифоз) и история проблем с суставами во всех моих близких родственников. Таким образом, я хочу заботиться о моей спине и моей артикуляции.

В то же время, всякий раз, когда я ищу упражнения, которые являются "безопасными" я нахожу такие вещи, которые вы бы порекомендовали к 60 годам у человека. Я ищу вещи, что здоровый парень в свои 20 могу сделать, чтобы чувствовать себя под напряжением и построить мышцы, но это не так "хардкор", так что моей спине и суставах пожалеете, когда я 40.

То желательно, которые вы можете сделать с 2x 10 до 20 кг гантели или просто гимнастика, не требующие бар.

Любые предложения будут высоко ценим, особенно любые каналы/блоги/литературы с акцентом на такого рода вещи.

+896
Drew Lawson 31 мая 2018 г., 2:01:20

Это звучит, как вы хотите всего тела упражнения, чтобы избавиться от жировой массы, и вы хотите верхней части тела Упражнения для улучшения эстетики за счет улучшения соотношения верх-низ размер тела.

Одним из вариантов в этом случае является использование программу, наиболее подходящую для вашего верхней части тела, такие как GreySkull ЛП (Линейная прогрессия). Это все еще линейная начинающих сила прогрессии, но больше фокусируется на гипертрофию в отличие от стартовой фокус сил по легкой атлетике.

В понедельник

  • Скамейка/ или пресс (А/Б) 2х 5, 1 х 5+
  • Завиток 2х 10-15 (дни скамейке)
  • Присед 2х 5, 1х 5+
  • Шеи Жгут

В среду

  • Скамейка/ или нажмите 2×5, 1х 5+
  • Взвешенный подбородки 2 х 6-8 (пресс-дни, а только если вы можете сделать не менее 6-8 Вт подбородки)
  • Становая 1х 5+ (С или без очищает власть, как подогревы)
  • Шеи Жгут

В пятницу

  • Скамейка/ или пресс (А/Б) 2х 5, 1 х 5+
  • Завиток 2х 10-15 (дни скамейке)
  • Присед 2х 5, 1х 5+
  • Шеи Жгут

Веса подбородки делали каждый день. [Использовать] 5 ЛБ прыгает на присед и становая тяга [и] 2.5 ЛБ прыгает при нажатии движения и кудри (когда диапазоны рэп удовлетворены). Когда повторений на последний набор опустится ниже 5, 10% скидка на бар и начать процесс снова (на этот лифт только)

Вот такой вариант:

Greyskull LP variant by Phrakture

И это описание программы, из Reddit, тоже довольно неплохие, но в основном я просто купить книгу, если я буду делать программы.

Это может быть хорошо подходит для вас, но я хотел бы предостеречь вас, чтобы признать, что установление высокого жировых отложений ситуации больше зависит от последовательной диеты и трудолюбие с вашей программой, чем конкретная программа Ты на. Может оказаться, что начальная сила (или Стартовая сила плюс кондиционер работает) с целью рекомпозиции тела будет лучшим вариантом для лучше выглядит.

+828
Arnon Wiggond 13 апр. 2014 г., 5:30:39

Любое количество дополнительных упражнений потребляет дополнительные калории. 1 миля или 1 метр, не имеет значения.

Вам не нужно, чтобы увеличить потребление, чтобы компенсировать, особенно если вашей целью является потеря веса, а не производительность.

+815
Ira Edelman 10 февр. 2013 г., 15:43:26

В конце дня, сидя по-прежнему очень плохо для вас, даже если вы тренируетесь позже. Честно говоря, лучший способ это посмотреть в постоянный рабочий стол. Они дорогие, но купить дешевые трансформировать некоторые блоки в постоянный рабочий стол. Мой босс на работе это делает. Он сказал, что первые 2 недели трудно, но вы привыкнете к нему плюс вам чувствовать себя более энергичными в течение всего дня. Наконец, вы по-прежнему держать стул, чтобы расслабиться в каждый сейчас и потом.

+805
James Badger 18 окт. 2018 г., 6:47:06

Пауэрлифтинг правила соревнований отличаться от федерации к федерации, но, как правило, в становую тягу, лифтер обязан держать планку в закрытом положении, пока не сообщается главному судье, чтобы снизить планку. В этот момент, они должны снизить планку на землю в управления, которой, как правило, просто означает, быстрый спуск, держась за бар, пока он поселился на земле. Случайно слишком рано опустил планку приведет в лифте должен быть красным флагом, и не считая, даже если был достигнут полный локаут.

То, что вы видите может быть практика для конкуренции, подобно тому, как пауэрлифтеры, как правило, тренируют жим лежа с паузой в 1 секунду в нижней части каждого повторения, а не сенсорный-энд-гоу. (Правила в жиме лежа требует лифтера ждать команды перед опусканием в бар, оставив его прикосновения к груди и не шевелясь, пока не попросят нажать, а затем, удерживая ее, пока рекомендовано повторно для одежды.)

+766
fonnyboyzz 2 нояб. 2013 г., 4:49:26

Я думаю, лесозаготовки ваша еда, вероятно, будет ваш лучший выбор. Забудьте весь этот шум о том, что вы должны есть, когда вы должны съесть это, и т. д... Это намного более продвинутый, чем вы должны беспокоиться в данный момент. Кроме того, устойчивость является важнейшим фактором постоянного изменения. Любой человек может придерживаться какой-диету на некоторое время, но очень мало делают для жизни.

Благо для журнала Еда это не просто так, вы знаете, сколько вы переели в один день, но, как вы стали соответствовать его, он может сделать следующее:

  1. Сделать вас более осведомлены о том, как много упражнений стирает от того, что вы съели. Подсказка: это не так, как большинство из нас хотелось бы.

  2. Вы начнете осознавать различные продукты по их калорийности. Выходите, чтобы поесть с друзьями? Вы можете посмотреть меню и сделать великую идею “ущерб”, что вы собираетесь делать. Это может помочь держать вещи до минимума, особенно с ограниченным здоровые варианты.

  3. Возможно, самое важное заключается в том, что вы начинаете находить, где калории растут. Иногда бывают здоровые, хотя и калорий плотные продукты в рационе питания, что значительно наращивать количество калорий. Это не значит, что вы должны держаться подальше от них, а возможно, потребуется, чтобы урезать немного. Орехи и авокадо нарушителей это - здорово для вас, но смотреть, сколько вы едите!

Поскольку упражнение идет, я бы попробовал строить больше мышц. Поверь мне, культуристы занять годы самоотверженной работы, чтобы сделать, что толстая. Делаем 3 подхода по 12 повторений, не заставит тебя превратиться в Халка.

Если на то пошло, забег на милю на полторы мили не очень. Проехав милю, будь то ходьба или бег, сжигает около 110 калорий. Как я вижу, вы в основном сжигает несколько сок для тренировки HIIT и тяжелой атлетике сессии. Если вы облагается налогом с кардио-и тяжелой атлетике перед ВИИТ, вы не собираетесь получить максимальную пользу ВИИТ.

Я честно думаю, что тебе лучше тяжелой атлетики с хорошей интенсивностью 2-3 дня в неделю и делать HIIT и/или длительного, стационарного кардио, 2-3 дня в неделю (в зависимости от ваших целей). Сделать это при сохранении дефицита калорий приблизительно. 500 калорий в день, и вы будете на верном пути.

Если вы выполняете твердые, интенсивные тренировки, вы начнете испытывать правильные кардио/мышечной. В свою очередь, это поможет запустить метаболические процессы сжигания жира, особенно висцерального жира.

Одна вещь, которую я хотел бы отметить: большинство людей на самом деле знают, что им нужно сделать, чтобы потерять вес. Они могут не нравятся ответы и часто они надеются на какое-то чудесное лекарство от их проблем веса. Возможно, только возможно, будет некоторое представление о том, что кто-то даст им и переключатель флип? Я надеюсь, что вы получите некоторые из это, но в глубине души вы, наверное, знаете, где слабые места и действительно ли вы выполняете в тренажерном зале интенсивно, как могли бы быть.

Поесть в чистоте и ударил его трудно. Ты увидишь, как вес исчезает.

+695
Kunal Birhade 24 янв. 2018 г., 14:59:01

Runtastic про предлагает интервальные тренировки функция, которая выглядит более или менее то, что вам требуется.

+685
Kelsie 3 янв. 2016 г., 19:57:15

Если у вас есть условие, которое не позволит вам иметь слишком низкий уровень глюкозы, как можно снизить процент жира?

Я могу сделать это, получив больше мышц? (Т. е. поскольку мое тело будет потреблять больше калорий, мой вес тела стабилизируется на меньшее число с одинаковым уровнем глюкозы в крови?)

+684
mmw 20 дек. 2011 г., 22:53:07

Моя проблема заключается в том, что когда я начала терять вес, я чувствую себя так, замученных, что:

  1. Я злюсь
  2. Я тупой и не может сделать любой умственной работы
  3. Я всегда хочу, чтобы обмануть свой рацион в конце дня

Все эти объявления говорят, что я должна быть под напряжением, как ракета, и быть довольными своими результатами. Но как это может произойти, если потеря веса не тело мое естественное состояние?

УПД

  1. Я работаю 3 дня кардио (3.75 км бег) + 3 дня вес тренировки с персональным тренером (1 ч). Это идеальная неделя - я обычно хватает 1 день кардио.
  2. Да, я на диете. Я думаю, что моя ошибка заключается в том, что я не в счет калорий. Еще на мой todo список. Я однако едят самостоятельно приготовленную пищу
  3. Я потерял 15 фунтов в течение 2 месяцев и теперь он перестал ходить вниз без очевидного изменения образа жизни.

  4. Я работаю в качестве программного проекта менеджер, так что да - это работа за письменным столом. И я не чувствую себя довольно хорошо во время день, когда я не ем достаточно.

Так что да - на мой вопрос можно перефразировать как говорит Тони - "нужно худеть заставить меня чувствовать себя исчерпал?"

Извините за мой английский на всякий случай :).

+618
fraccaman 10 дек. 2014 г., 16:58:36

Договорились с Шоном на увеличение веса за счет воды и возможных подколов.Есть хорошая причина, почему наши тела пот. Его механизм охлаждения. Вам следует больше беспокоиться о сохранении вашей собственной увлажненной, а не окатив себя в воде.

Произвольный пример;

  • Представьте себе система водяного охлаждения для высокой производительности компьютера, число хруст сложных вычислений. Нужно охладить горячую воду, генерируемых компонентами компьютера. Это делается медленно проталкивают воду через ребра радиаторов с помощью вентиляторов (при необходимости), а затем откачки холодной воды, чтобы охлаждать компоненты.
  • То же самое для вашего тела. Ваше тело будет насос горячей крови к наружным венам (радиаторов ребра) под кожу, таким образом позволяя вам вспотеть и ветер (фанаты) будут отводить тепло от вашей кожи, позволяя крови в венах остынет. После этого было сделано,прохладнее кровь, затем переносится в районы, где требуется охлаждение.

Поставив воду на себя извне даст только временный результат.

Некоторые советы я думаю, вы уже знаете, но я констатирую некоторые моменты для других участников, заинтересованных в этом совете;

  1. Держите себя гидратированных с водой. Сахар спортивные напитки хороши для мгновенного энергии, как 100м, 200м, 400М тире, после того, как ваш уровень сахара в крови падает после мгновенного подъема, вы будете чувствовать себя усталым и вялым. Для марафонец, я считаю, что увлажнение только вода необходима перед(накануне), во время и после гонки.
  2. Сосредоточьтесь на своем дыхании технику, эффективную марафонец, который имеет право дыхательные техники могут иметь больше шансов на победу в гонке. Вы также сможете контролировать свой пульс поэтому лучше меньше шансов у вас обезвоживание

Все лучшее с ваших гонок.

+602
Samuel I Trotz 9 дек. 2015 г., 23:33:55

В прошлом году я немного порвал связки и повредил cartiledge в левом колене. С тех пор я поправился и стал снова бегу, но в последнее время болеть сборных грузов в обоих коленях во время тренировки.

Я все еще могу убежать, но я несколько в Затем боли. Мне интересно, смогу ли я использовать Аква бег на месте моей обычной сессии на несколько недель, чтобы разрешить мои колени, чтобы восстановить силы и не потерять скорость/фитнес за период (я поставил 2 новых ПБ только в этот день, первая гонка сезона, так что я в хорошей форме и не хочу потерять его)

Любые советы или мысли по этому вопросу будет принята с благодарностью

Стю

+595
Javier Noval 10 апр. 2016 г., 17:19:20

С точки зрения наращивания мышечной массы они равны по скорости, а по возможности и функциональность, затем потяните вверх выигрывает.

Подтягивания учат ваше тело, как использовать как можно больше мышц. Вещи, такие как сжимание челюстей, указывая ногами и напрягая ягодицы и живот вдруг можете сделать упражнение более стабильным и позволит больше повторений или больше вес.

Машины не могут иметь тот же эффект, в силу своей природы стабилизирующих остальной части вашего тела, изолируя определенные мышцы, машины также есть ограниченное количество веса.

+578
goutam 9 янв. 2019 г., 3:19:02

Нет, они не стоят вашего РОИ. Основных целей я вижу в Вибрам ботинки для укрепления поддерживая мышцы нижней части ног и изменить свой бега, чтобы поставить вас больше на пальцах.

Вибрам обувь инструменты обучение внутри себя. Обувь следует надевать постепенно, подобно тому, как вы прогресс в тренировки -> может быть, 10 минут в день на этой неделе и затем 15 минут в день на следующей неделе, и тогда, может 15 минут работать в 3-ю неделю и т. д. Вы получаете идею.

Для работы они улучшают форму (при правильном и медленно ввел) и улучшить несущие конструкции (лодыжки, связки, икры и т. д.).

Поэтому для грузоподъемной только, я вижу их как не более чем кусок разговора между сетами.

+569
FAYVICTORIA 4 апр. 2019 г., 13:44:27

Это зависит от вашего организма и акклиматизации. У меня был друг, который был отличным пловцом, который умер после того, как сели на мель на озере Мичиган, когда он был 45Ф. Я был на 1 и 2-мильной гонке, где температура воды была 68F, и это было в начале сезона, поэтому людей было только акклиматизировался с теплый бассейн поплавать. Из 500 человек, 3 женщины без гидрокостюмов стала гипотермия. Они восстановились с теплым душем и посещений ER. Нет мужчины были проблемы и никто не одет в гидрокостюм были проблемы. Я плавал без гидрокостюма и было хорошо. Мужчины в среднем имеют больше массы и примерно вдвое больше мышечной массы, пропорционально, в среднем, и это помогает им. Люди, которые являются сильными и имеют толстый слой может также иметь преимущество. Я слышал от людей, плавательный расстояние в Сан-Франциско ежедневно без гидрокостюма, и это довольно холодно. Я рекомендую при поддержке лодке вы начинаете с очень короткими заплывами и посмотреть, как вы реагируете, и это также позволит вашему организму акклиматизироваться.

+530
Mofee Mark 9 мар. 2014 г., 20:56:31

Я бы не согласиться с ответом lonecrusader1989 по.

От тренировки вы описали, что вы делаете 3 Bicep движений. На мой взгляд это, кажется, не хватает, особенно когда проповедник обращает внимание на пике, а не ширина.

Я хотел включить некоторые изменения в свои тренировки и включают в себя стоя штангой завиток с шириной плеча сцепление. Сужая хват (что встречается довольно часто, когда делаешь проповедник кудри) будет сосредоточена на вершине мышцы, а не ширина. Я также будет включать включает постоянный кабель кудри и подбородок UPS (широким хватом), чтобы сосредоточиться на ширину вы хотите.

http://www.bodybuilding.com/exercises/finder/lookup/filter/muscle/id/15/muscle/biceps

+524
manuthalasseril 20 апр. 2013 г., 6:51:09

Вы буквально только работать ваш абс на кабель хрустит, когда вы сознательно затягивая и сжимая мышцы живота. Кабель хрусты еще и в нужной "форме" даст только небольшую сумму на пользу вашего АБС. Однако, многие верхние упражнения обратно - но только верхняя часть латов.

+523
Gaurab Khatiwada 12 мая 2014 г., 4:42:28

Я бегаю уже несколько лет, но только недавно решили начать бег. Обычно, когда я покупаю новую пару дорожных кроссовки я буду носить их на работу на неделю или две, прежде чем начать работать в них. Я только что купил мою первую пару след обуви.

Там любое преимущество для того, чтобы носить туфли на работу/небрежно, чтобы сломать их в немного или я лучше просто покатушке с ними?

+505
IpsumLorem 20 апр. 2019 г., 18:40:08

Как правило, разница между "хорошим" и "плохим" сводится к тому, является ли углеводы "простые" или "сложные." В более современных дней, гликемический индекс также является хорошим показателем "хорошести"

+501
Jessica Wells 19 авг. 2011 г., 7:37:09

И это значит, что я не продвигается, или делает недостаточно?

Существует распространенное мнение, что презервативы - это допустимый показатель для мышечной гипертрофии, и является желанной целью для мышечного прироста. Общепринято считать, что дом-это не вызванной молочной кислоты, как изначально предполагалось, но, на самом деле возникает из-за соединительной ткани микро-травмы. Это побочный эффект от EIMD (тренировка мышц, вызванную повреждением). Упражнения, которые подчеркивают эксцентрической фазы (удлинение или растяжение мышц) имеют больше шансов на результат в Домс. Однако, мышцы имеют свойство адаптироваться к Домс, предотвращая будущие повреждения мышц и болезненность, если упражнение повторяется в том же порядке. Поэтому, даже если дом был правильной цели (чего не должно быть), вы должны изменить нагрузку на мышцы (например. Различные упражнения, больше веса, разные углы и т. д.) для того, чтобы вызвать Домс реакции.

Современные исследования показывают, что нет никакой причинно-следственной связи предположить, что Домс/EIMD является допустимым показателем для мышечного прогресса (гипертрофия). В итоге, я бы предложил использовать другой показатель вашего прогресса.

+498
user110701 12 февр. 2016 г., 1:42:39

Это совершенно другая проблема, чем у твоего плеча.

Если на вашем левом бедре, перейдя, левом колене и/или ног, вероятно, повернуться вовнутрь немного, который вызывает левой тазобедренной кости, чтобы бросить немного впереди.

Любое время у вас есть стеснение в бедер и ягодицы, это создает дисбаланс в положение тазовой кости. Дисбаланс и нестабильность в бедрах будет вызывать другие мышцы бедра, чтобы работать тяжелее, чтобы стабилизировать область. Разница между этой ситуацией и вашей проблеме плечо, заключается в том, что ваше плечо имеет длительных периодов отдыха в течение дня, в то время как ваши бедра только отдыхать пока вы склонны. Простые ежедневные действия являются причиной проблемы сохранятся, даже если вы знали об этом, пока вы тренируетесь.

Вам следует обратиться к мануальному терапевту и попросите его рентген бедра и покажем вам, скорее всего, вращение это ваша область таза. Они могут предложить план лечения. Даже если вы выберете не возвращаться к регулярной корректировки для решения этой проблемы, я по-прежнему рекомендуем, что вы идете на первоначальный визит. Таким образом, вы можете понять, что происходит.

Чтобы исправить проблему, вам необходимо расслабить мышцы, которые стимулируют вращение в бедрах, и вы можете обнаружить, что у вас болит в новом месте, что является корнем проблемы. Чтобы расслабить мышцы, вы должны сделать регулярный массаж. Я предлагаю раз в неделю в начале. Убедитесь, что вы найти массажиста, который делает глубокую работу тканей, и не избежать передней области бедра и ягодицы. Это где вы будете нуждаться в самой работе, а некоторые ЛМТ-это, как правило, работают руки, ноги и спины, которая не будет служить цели вам нужно.

Возможно также, что существует корень проблемы, вернее, что вы сильно отдают одну ногу до того, что ваши привычки позволили мышц в определенной области, чтобы сократить и мышц в другом районе, чтобы удлинить.

Добавлено через редактирование... Как для упражнения для укрепления тазобедренных...не зная точного корень проблемы, я не могу дать конкретные упражнения, которые принесут пользу вашей конкретной проблеме. Я бы сказал, что любые упражнения, которые работают ваши квадрицепсы, ягодицы, подколенные сухожилия, мышцы живота, и пояснице, будет Вам полезна, если делать с легким весом в наборах 20 или более сопровождаются большим количеством растяжения. Эти упражнения могут включать, но не ограничиваются приседания, становая, выпады, затекшие ноги становая, гипертонии, и хрустит.

+456
Kingsley Uwezukwe 19 сент. 2018 г., 6:54:26

Я всегда слышал, что люди говорят поднимаясь тяжелыми весами помогает нарастить мышечную массу, а делать больше повторений помогает улучшить рельефность мышц. У меня нет проблемы с пониманием бывшей. Но как же можно рационализировать последнего? В прошлом, я привык думать, что делаешь большее число повторений, помогает сжечь жир на площадь мишени, тем самым делая мышечную выглядит более определить. Но после прочтения ответов на этот вопрос, похоже, общее мнение таково, что нет никакого способа, чтобы пристрелть тучные потери. Итак, как же делать больше повторений, мышцы выглядят более определить? Или это просто миф?

+427
ohmaar 22 мая 2017 г., 12:54:39

В этом видео говорится, что удлинение стопы позицию увеличивает ягодичные нагрузки. Однако, это также заставляет льстить угол наклона спинки, когда многие люди говорят, что очень важно держать спину вертикально, когда делаешь болгарские приседания.

Увеличивается продолжительность позицию и наклонившись немного вперед хороший способ увеличить нагрузку ягодичных без внедрения Весов, или есть лучшие способы сделать это? Или я должен просто искать различные упражнения для тренировки ягодиц?

+379
SMD 14 нояб. 2011 г., 11:44:03

Мышечная гипертрофия предполагает увеличение размера мышц за счет увеличения размера ее клеток. Два фактора способствуют гипертрофии: саркоплазматическая гипертрофия, которая больше фокусируется на повышение мышечного гликогена; и миофибриллярной гипертрофии, которая направлена больше на увеличение миофибриллы размер.

В бодибилдинге и фитнес-сообщества и даже в некоторых научных книг гипертрофию скелетных мышц описывается как один из двух типов: Саркоплазматических и миофибриллярных. Согласно этой гипотезе, в течение саркоплазматического гипертрофии, объем жидкости саркоплазмы в мышечной клетке увеличивается без сопутствующего увеличения мышечной силы, тогда как при миофибриллярной гипертрофии, актиновых и миозиновых сократительных белков, увеличение числа и прибавить к мышечной силы, а также некоторое увеличение размера мышц.

Саркоплазматическая гипертрофия-это больше в мышцах культуристов, а миофибриллярной гипертрофии является более доминирующим в Олимпийских тяжелоатлетов.[1] Эти две формы приспособлений редко происходят совершенно независимо друг от друга; один может испытать значительное увеличение жидкости с небольшим увеличением белков, значительное увеличение белков с незначительным увеличением количества жидкости, или относительно сбалансированное сочетание этих двух.

[1] Крамер, Уильям Дж.; М. Зациорский, Владимир Михайлович (2006). Наука и практика силового тренинга. Шампейн, Иллинойс: человеческой кинетики. С. 50. ИСБН 0-7360-5628-9.

+377
Burton Samograd 4 янв. 2012 г., 13:40:53

Переулок, 1 стандартного трека составляет 400 метров. Как вы идете дальше в переулках 2 - 8, расстояние увеличивается. Вот почему есть разные стартовые знаки на нескольких дистанциях в разных частях трека.

Для гонок, в которых бегуны остаться в своей полосе (200 м, 400 м, 300 с барьерами и т. д.), есть стартовые линии в каждой отдельной полосе. Для гонок, где бегуны прорваться внутрь полосы, есть один водопад стартовой линии, который изгибается вперед так, что люди начинают дальше работать на таком же расстоянии.

+368
Nick Luchsinger 28 окт. 2011 г., 14:10:11

Если вы сократите потребление калорий, вы теряете мышцы. Вы должны сказать ваш организм, что его не сжигать мышцы в то время как в этом государстве (потому что он должен это пережить :-)) и единственный способ добиться этого-делать некоторые тяжелые низкие рэп обучение избегая усталости тело реагировать с большим количеством тестостерона. ..

+338
Ronaldo 27 янв. 2019 г., 6:23:41

Слушать @МИД, не дергайте его. Мне кто-то тянет на мою заклинило палец, потому что он был нечестным. Это оказался тяжелый перелом. Надеюсь, что это не ваш случай. Я не знаю, если это заставило ее лечить деформация вращательных или если это было от первоначального джем. Однако, несмотря на в конечном счете операция, палец искривлен, когда я делаю кулаком. Вижу руку врачу, если вам нужно обратиться к врачу.

В то же время, да следить за рисом. Кобан работает хорошо на палец обернуть потому что он прилипает к себе и легко обернуть и снова завернуть. Я бы сначала оберните палец в отдельности для набухания, а затем заверните ее на соседний палец, для защиты. (Не слишком туго - отек позволяют. Проверим температуру, ощущения и цвета кончик пальца, чтобы убедиться, что это не слишком туго).

Насколько шинирование, я обнаружил, что это было больше проблем, чем полезным, так как он будет ставить вещи и причинить больше боли. Поднять руку выше, чем ваше сердце, чтобы остановить пульсирующая.

Если у вас нет перелома, можно начать осторожно движение, как отек спадет. Контрастные ванны (чередование холодной и теплой воды) является хорошим способом сделать это. Удачи.

+289
C5522 30 авг. 2015 г., 7:17:11

Есть куча видов спорта-специальные упражнения, которые можно найти на Google. Не зная вашего конкретного вида спорта, трудно рекомендовать один. Например, теннисные упражнения (много боковом движении) отличаются от футбольных тренировок из-за специфики их деятельности.

С этим сказал, Я слышал маразм убежища, будучи хорошей тренировки на скорость и ловкость. Их сайт говорит, "...от среднего до элит всего за 30 дней!" Возможно, вы захотите взглянуть на это.

+224
Malachiasz 29 дек. 2011 г., 14:40:00

Будучи большим сторонником ориентации на мышцы с разных углов, я решил заменить обычные 3 подхода по 8-12 повторений с 2 подхода по 8-12 повторений (для каждой мышцы) при сохранении общего объема и повышения общего числа упражнений. Например:

12 комплектов грудь состоит из 4 упражнений

Заменим:

12 комплектов грудной клетки состоит из 6 упражнений

Конечная цель-набрать размер при построении симметричных мышц. Итак, мой вопрос, есть 2 комплекта по 8-12 повторений аналогичные, если не лучше, для обеспечения достаточного уровня мышечной гипертрофии?

+196
user211030 10 окт. 2016 г., 12:24:52

Я недавно начал обучение в Лондонском марафоне 2013. Я бежал с Брукс чисто инструкторов в течение нескольких месяцев теперь и получаю действительно хорошо с ними. Я теперь очень хочется попробовать подошва Vibram пять пальцев.

Это мой первый марафон, поэтому я немного настороженно о переходе на такой минималистский обувь. Я должен придерживаться того, что я знаю или дать Vibrams идти? И советы будут оценены!

+182
lelya130480 27 авг. 2015 г., 9:40:04

Вам следует правильно дышать при выполнении кардио, через нос и выдох через рот. Когда вы читаете, вы часто забываете дышать. Это причина, почему вы не должны читать, а делать кардио.

Конечно, если вы можете делать все одновременно, то идите к нему.

+158
Scott Schmitz 19 нояб. 2018 г., 11:50:28

Я понимаю, что общее мнение состоит в том, что лучше полагаться на упражнения/тренировки и правильное питание, чтобы похудеть.

Однако, мне интересно, что еще можно использовать, чтобы ускорить этот процесс. Я слышал, что стеки ЭКА рода рискованные (и эфедрина является незаконным в США сейчас). Что люди используют, чтобы ускорить такие процессы эти дни?

Я сделал немного исследования на Google филолог, а только добавка, которая, кажется, есть несколько научных работ на нем экстракты зеленого чая, но я только сделал немного поиска.

Есть ли другие добавки, которые могут помочь в процессе потери жира?

+141
user2654035 13 окт. 2019 г., 5:04:38

Если это тактика ты принимаешь, я настоятельно рекомендую хакера диета Джон Уокер (доступен бесплатный сайт/книгу). Теория довольно проста: отслеживать свой вес и количество калорий в день, и сократить количество употребляемых калорий, когда ваша линия тренда вес имеет тенденцию к повышению, увеличить их, когда она идет вниз больше, чем вы хотели бы. Он создал простой онлайн-инструмент, чтобы отслеживать свой вес и формировать графики тренда. Обратная связь по тренду вес автоматически с учетом сокращений в обмен веществ, физические упражнения и т. д. Главное не принимать какие-либо измерения веса серьезно само по себе: сохранить калории/диеты достаточно стабильна и посмотреть на более долгосрочный тренд.

Что сказал, хотя я люблю инструмент отслеживания веса Уокер, я никогда не находил подсчет калорий очень логичной. Так нудно и трудно угнаться. Я предпочитаю регулировать продуктов, которые я ем, пока я не найти диету, которая приводит к потере веса с течением времени. Линия тренда по-прежнему полезны для определения того, когда, чтобы изменить положение вещей или, когда изменения не работают, но подсчет калорий это не для меня.

+128
MacUser95 15 нояб. 2013 г., 12:12:02

Я притаился этот сайт для немного и этот вопрос в основном показал мне, что для людей, которые страдают ожирением можно потерять жир и получить мышцы в то же время.

Я испытал это сам, пару лет назад, когда я была с ожирением, я решила похудеть. Я также посещал тренажерный зал и я обнаружил, что я был потерять вес и получить мышцы (в основном бицепс). Как я потерял больше веса, я даже начал видеть упаковку и через 7 месяцев я достиг своей цели; я потерял вес и у меня было тело, я нашел эстетично. К сожалению для меня, хотя, через пару недель после достижения своей цели я попал в аварию, которая пропустит меня в течение нескольких месяцев и удерживало меня от тренирующегося в течение года или около того. Вес навалил (которая была моя вина, я поднял на нездоровой диете) и теперь я вернулся на круги своя. Снова начал ходить в тренажерный зал совсем недавно, и я хотел, чтобы начать снова и мне интересно, что самой лучшей диетой будет для потери жира и набирает быстро мышцы?

  • У меня мышцы очень быстро и я похудеть очень быстро, однако, я также набирать жир быстрее.

Я использовал, чтобы просто пойти на дефицит калорий каждый день, но мне интересно, какая диета будет оптимальной для этого (в пересчете на мясо, овощи, рыба и т. д.)

+126
Siddharth Kothari 10 янв. 2019 г., 17:28:45

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil