Каковы преимущества для здоровья от употребления овощной салат с какую-то часть курицы ежедневно?

Я хочу знать преимущества для здоровья от употребления овощной салат с курицей гриль и соусом из уксуса.

В овощах капуста в избыточном количестве с луком, огурец, вареную кукурузу и оливки.

Это пища ежедневно может влиять на потерю веса для меня. Я 5'6" с 85кг.

+820
BTCETH 22 мар. 2018 г., 22:50:45
35 ответов

Я заметил, что многие тренеры веса, в том числе и я, имеют довольно широкие плечи. Это иллюзия из-за добавленной мышцы, или это действительно изменение в скелетной форме?

У меня нет "контроль" на этот "эксперимент" как я поднял во время полового созревания и таким образом мог бы изменить формы тела из-за гормонов и т. д. Однако я была довольно узкой и худой, когда я начал.

Кроме того, может определенные упражнения, которые "вытаскивают" на суставы (например, широким хватом Подтягивания/Отжимания) ускорить или увеличить этот эффект?

+981
Marion Poole 03 февр. '09 в 4:24

Я работал в течение почти 13 лет и я начал, когда мне было 16 лет. Я никогда не хотел использовать перчатки, так как я хотел, чтобы мои ладони кожа становиться жестче и мне никогда не нравилось чувство перчатки при работе.

У меня была такая же проблема, когда делаешь подтягивания, поэтому я попытался много ручек, поэтому я могу найти один с наименьшим количеством специально боли, что у меня тяжелее.

Честно говоря не нашел ничего, что помогло так сильно, как сосредоточиться на спину и мысленно игнорируя мою боль ладонями. Я не считал количество повторений и не прошло 15 повторений в одном наборе, насколько я помню, но совмещать подтягивания с становая тяга, t-адвокатское сословие строк.. дал мне широкие латов и более сильное сцепление.

То, что я делаю и делают мои ладони более привлекательными на работе или вокруг моей ГФ в ладонях разотрите с вазелином, прежде чем я иду спать и подстригать время от времени врезается в мои ладони, чтобы они не получают больше.

Я надеюсь, что смогу помочь.

+972
Lorey Pison 23 авг. 2019 г., 12:54:23
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я просто держать мои руки заперты и поднять мои бедра к началу. Реверсивного движения намного труднее, что, конечно, приносит свои плоды, но для меня меняет смысл упражнения. То, что я хочу выйти из нее, плечо силы и гибкости в широком диапазоне движения, что делают его только в одном направлении делает. Другого пути нет ничего плохого, просто более трудный вариант.

+968
Javier del Saz 13 окт. 2019 г., 13:01:03

да, вы не можете определить уменьшить его миф, на первом месте у вас жир будет последнее место, проиграл,но против некоторых местах не сдавливают жир таким образом, что делает его выглядеть стройнее или льстить так да, если ходить в тренажерный зал, но не делаю яслей и ваш живот заметно больше, потому что вы не делаете хрустит

+944
Ounly1975 16 янв. 2014 г., 18:35:36

Есть миллион вещей, чтобы поесть/пить во время тренировки. Когда я иду в течение длительного езды на велосипеде, я обнаружил, что Gatorade и иногда расстрелянных Блокс держать меня очень хорошо подпитывается. Есть ли подобные продукты для того, чтобы получить заряд энергии и умственной концентрации, а не быть физически активным?

Я работаю в офисе весь день, и на праздник работать 12-15 часов в день в течение недели или около того. Это психически утомительно через пару дней. Целесообразно ли использовать те же добавки, а не занимались физической активностью?

+926
commenter10 15 июн. 2017 г., 17:51:38

Кроме спортзала инструменты, лучшее упражнение, чтобы укрепить и сделать их хорошо выглядеть и здоровым?

+865
Jullis 5 июн. 2013 г., 3:21:32

Недавно я узнала, что у меня разрыв мениск и нужно делать операцию, но я не могу сделать операцию до сентября. Мой вопрос в том, что программа силовых тренировок будет лучше с разорванным мениском и только гантели, скамейка(90, 135, 180, 215 градусов), керлинг бар и двери подтягивающий бар? Я 6 2" и 200 фунтов и хотите получить вниз около 185 и быть худой. Я тоже сижу за столом в течение большей части дня, и не уверен, какая диета будет работать хорошо, так как я не могу делать кардио из-за мениска. Я сейчас ем в основном фрукты, овощи, бобы и курицу и пью только кофе и воду. Я теряла вес и набирала мало сил, но хочу сделать все наилучшим образом. Любая информация будет принята с благодарностью.

+847
Jerry McDaniel 20 нояб. 2018 г., 7:22:55

Важен баланс: исследования показали, что это помогает предотвратить травмы (например, это исследование (по-испански)), это полезно при переходе к босиком/минималистский бег (см. Этот или этот) и проприоцепции обучение является одним из основных посттравматической реабилитации программы (в данном исследовании имеются ссылки на другие исследования этих требований; это касается верхней части тела проприоцепция). Как я чувствую, мне не хватает в этой области фитнеса, я решил работать на нем. К сожалению, я не уверен, как оценить свой прогресс.

Я слышал то, что называется Тест "фламинго" - стоя на одной ноге с закрытыми глазами и измеряя, как долго вы можете держать его. Здесь я предположил, что колышется вокруг не приемлемо, а что говорить о мелких мышц в ноге? Я чувствую, как они работают и я "microcorrections" (который является тем, что я пытаюсь в конце концов), но я могу только измерять время я стоял на месте, или ощущение движения и подергивания в ноге хорошо для теста фламинго? Также, есть какие-то другие тесты, чтобы оценить свой баланс, особенно после того, как я прогрессировал последние испытания фламинго.

Мой нынешний распорядок в основном фламинго проверить, повторяется 10-20 раз в день, босиком по твердой поверхности. Это мое понимание, что после этого легкого (определение, надо полагать, не испытывая никаких подергивание в ноге) я могу совершенствоваться, чтобы поворачивать голову (так как в дальнейшем ограничивать жидкости внутреннего уха, воздействие на равновесие и сосредоточиться исключительно на соматосенсорной входной). Я предполагаю, что к этому моменту фламинго теста будет слишком легким и другого теста понадобятся.

+828
Aharon Salomon Salomon 13 июл. 2014 г., 9:16:22

В этом году я вернулась к горным лыжам и нашли себе относительно пригодный для достаточно интенсивного катания сессии (до 10 запусков в час на 3-4 часа дважды в день в течение 5 дней), за исключением двух вещей, где мое тело не удалось.

Второй: а я могу сделать быстрые интенсивные повороты без проблем я обнаружил, что мои ноги не хватает силы и выносливости - я не могу держать устойчивый низ тела положении дольше, чем на несколько секунд, а когда я делаю хоккей остановки с высокой скорости мои бедра больно.

Я уже сделал более ста массы тела Приседания в день два раза в неделю, и мне нужно выяснить, как увеличить нагрузку на ноги, но желательно без дополнительного оборудования, так как я живу в очень маленькой квартире и не можете себе позволить потратить дополнительный час, чтобы пойти в тренажерный зал.

До сих пор я обнаружил, что приседать пистолет хорош, чтобы увеличить нагрузку, но у меня проблема с левым коленом, и я, вероятно, не сможет в равной степени поездом обе ноги. Еще одна стена сидеть, но опять же, Википедия говорит, что это страшное упражнение, для кого-то с существующей проблемой колена. Какие-либо советы?

+746
HairyScary 2 июн. 2012 г., 17:05:08

Я был заядлый штангист и бегун в течение ряда лет, но я расслабился на несколько (4) лет и получили в довольно грубой форме. Я также заметил, что у меня развилось что-то подсказывает, что я подозреваю, что это не всегда за компьютером (сначала школа, потом работа).

Помимо осанки и растяжки, которые я начал это делать (и нажимаются некоторые незначительные результаты), есть ли упражнения, которые могут помочь выправить горб?

+729
Caner 7 февр. 2015 г., 4:31:56

Я купил недавно пару Injinji носки ног, чтобы попробовать их. На сегодняшний день, я не заметил огромную разницу в том, как я выполняю свою физическую деятельность (в основном кунг-фу и иногда работать). Если есть разница, я физически не воспринимать его вообще. Я заметил, что материал действительно сделать разницу в снижении влаги, но носок первичный дизайн и функция ускользает от меня.

Какова цель проектирования мысок носка, и какой эффект, разделяющей пальцы в носок на био-механические характеристики стопы при выполнении различных спортивных мероприятий?

+703
Macca 24 мар. 2013 г., 18:32:49

Привет DoubleDouble,

Там это вообще миф (как правило, люди, которые тратят бесчисленные часы в тренажерном зале) , что нужно посещать тренажерный зал для того, чтобы эффективно осуществлять.

А ходить в спортзал-это хорошая идея, это не обязательно. Он эффективно работает для некоторых людей, а не для других. Многие люди окрепли, не ступая в зал. Кажется, что это не сработает для вас, поэтому не нужно ходить в спортзал.

Во-первых, ни один из ваших нынешних упражнений (кроме пуш-ап) , перечисленных выше, даст вам силы вы желаете; они помогут вам сжигать жир и, вероятно, повышают тонус организма, который не является вашей целью. Ваш 10-килограммовыми гантелями тоже не работает (я думаю ты взрослый мужчина).

Что Тебе Нужно?

Я положу то, что вам нужно на 3 категории:

  • Тело вес упражнения
  • Силовые Тренировки
  • Интенсивное кардио

Тело вес упражнения

Эти упражнения, которые традиционно полагаются на вес вашего тела, а не на внешних Весов. Большинство из этих упражнений не требует много оборудования. Также эти упражнения можно выполнять несколько раз в день без тренировки мышц. Ключ к сильной с упражнениями, увеличивается количество повторений и/или найти способы, чтобы сделать их более сложными. В то время как есть много из них, вы хотите, чтобы начать с

  • Отжимания: на мой взгляд, вы не можете быть нужным, не будучи в состоянии выполнить не менее 30 повторов за один сеанс. Кроме того, это упражнение очень удобное, так как можно выполнять его в любом месте и без какого-либо оборудования. (Кстати, это одна из фитнес-требований в военкомате :)) если можно выбить 30 каждый день (и увеличить повторений, как вы становитесь сильнее), вы начнете чувствовать себя сильнее/посадку. Хотя есть вариации этого упражнения, начиная с основных ширину плеч пуш-ап рекомендуется.
  • Подтягивания (или подбородок UPS): вам необходимо оборудование для этого; вот простое оборудование, которое можно разместить на большинство дверных проемов
    Pull up bar
    Вы в основном поднимая вес тела. Вы не можете выполнить это упражнение с хорошей форме периодически, не становясь сильнее. Просто начните с одного повторения и увеличить повторений, как вы становитесь сильнее.
  • Дипы:
    Dip machine
    Оборудование рекомендуется для этого упражнения; также можно использовать любой самодельной техники, таких как противоположные столешницей. Наконец, она может быть выполнена на стул; однако, он не будет столь эффективен, как оборудование, которое позволяет поднимать все ваше тело от Земли.
  • Другие упражнения, такие как отжимания, скручивания, выпады, и Bodyweight приседания сделают ваше тело более подтянутым, вы будете чувствовать себя более ловкие и быстрые. Есть еще упражнения, и вы можете смешивать и сочетать, как вы желаете.

Силовые Тренировки

В то время как вес тела упражнения сделают вас сильнее и выносливее, чем когда-либо, в какой-то момент, Вы будете чувствовать себя тут предел своей силы. Например, в то время как вы могли бы быть в состоянии поднять себя, вы могли бы найти, что вы не достаточно сильны, чтобы поднять другого взрослого. Кроме того, большинство упражнений с собственным весом дадут вам подтянутого, стройного, мускулистого и более определенными версией самого себя.

Если вы хотите разорвал перспективы (большие бицепсы, трицепсы, грудь, ноги и т. д.) , наряду с силой Супермена, вы будете иметь, чтобы обновить силовых тренировок. Ага, тяжелая атлетика.

Опять же, вам не нужно посещать тренажерный зал для этого, однако, вам потребуется сделать домашний тренажерный зал. Все, что вам нужно-это небольшое пространство, и какое-то оборудование (если у вас привычный порядок в гараже, это было бы замечательно; если нет, если вы можете выкроить 20 футов x 20 футов пространства, которые должны работать как хорошо).

Для прочности, вы хотели бы выполнить хотя бы эти 4 упражнения:

  • Становая тяга с олимпийской штангой
  • Обратно приседаний с олимпийской штангой
  • Скамья для пресса с олимпийской штангой
  • Накладные Пресс с олимпийской штангой

Для процедуры, чтобы следовать, я предлагаю вам проверить эти две программы:

Если вы будете следовать любой из этих программ должным образом, вы будете становиться сильнее и выносливее.

Эти программы не приходят с много оборудования. Как правило, все, что вам нужно включить:

  • Один олимпийский штангой
  • Скамья для жиму лежа
  • Один подъем в стойку (для приседаний и верхний пресс); есть вариации по цене и эффективности.
  • Вес (диски); это, пожалуй, единственное оборудование, которое вы могли бы периодически нужно покупать (как вы становитесь сильнее, вам понадобятся диски с большими весами)

Кардио

Кардио не нужно, чтобы стать сильнее; однако, это настоятельно рекомендуется. Бег, бег, велосипед, скакалку и т. д. примеры упражнений, которые могут держать вас в форме и повысит вашу выносливость. За исключением, пожалуй, беговой дорожке или велотренажере, они не требуют оборудования. Вы также можете отказаться от них оборудования и бег/велосипед снаружи.

Также стоит отметить, что, как вы последовательны с этими упражнениями, вы будете расти сильнее. Ни один из этих произойдет в одночасье. Но когда они это сделают, вы будете рады, что вы начали их.

Теперь, над головой просто растрепанные и немного мотивации для получения сильного :).

Удачи!

+694
virty 5 мая 2017 г., 7:24:47

Здравствуйте и спасибо за чтение моего вопроса.

Мне нравится использовать следующий тип катания, как машины в тренажерном зале, который я буду описывать, я не смогла найти имя его: я должен беречь обеими руками слегка опираясь на машинах или просто подержать на ручках и двигать ногами снаружи: каждая нога переходит из верхнего положения в нижнее положение, но не одновременно; когда левая нога приходит в верхнюю позицию, правая нога достигает крайнего нижнего положения, и наоборот. Но нет выпирающие ручки, которые я в поручень. Похоже, катание на лыжах, кроме рук не двигаются, а просто отдыхать на машине. Есть 25 различных уровней на нем. Я не уверен, что они называют это кардиотренажер. Я был бы очень признателен, если вы дадите мне их имена.

Я всегда использую его на уровне 25 (должна быть самом высоком уровне, насколько я мог заметить потребления калорий идет), и это показывает, чтобы сжечь 20 до 22 калории, в основном, лишь с помощью опции быстрого старта. Я использовал эти машины в более чем один тренажерные залы в США и Франции, наблюдение такое же. Вообще, я знаю, что калории, показанные на кардиотренажерах не могут по-настоящему, но у меня вопрос: эти машины далеко от фактического калорий, которые я сжигаю или они чем-то близки? 20 сжигание калорий в минуту, кажется, хорошо, чтобы быть правдой, но все же машины от не менее 4 залов в США и Франции дал мне те же результаты за последние 2 года! Мне 30 лет, мужчина, около 5'6", 152 фунтов (=68.95 кг) и мускулистым телосложением, у 19.1% жира, 8.1% костной массы, а мой вес шкала показывает, позаниматься 3 раза в неделю с кардио и различные виды Весов.

Кто-нибудь себя испытать на машинах, я говорю и скажите мне, правильно ли я увидеть количество сожженных калорий?

+686
Tom Pridham 6 мая 2013 г., 22:28:12

Поэтому в большинстве учебных программ по триатлону плавает расстояния, и велосипед, и работает, как правило, быть времени. Например такого плана

Я порядочно быстро на велосипеде, но очень медленно, на бегу. По моему ему идет вверх я ожидаю, чтобы завершить велосипед между 2:15 и 2:30 и этот тренировочный план имеет ряд велосипедов в эти временные рамки, так что нет проблем.

Однако, на бегу, я надеюсь, что мне удастся закончить его в около 2:30, хотя я сомневаюсь, что будет. Он, вероятно, будет близко к 3 часам после двух других событий. 11:27/км этого хватит на 2,5 часа, и три часа потребуется в определенной доступности.

Игнорируя мои медленной скорости, на минуточку, этот план имеет самый длинный спуск на 1:30. Чтобы закончить полумарафон в этот промежуток времени, мы говорим темпе 6:52/км, вид волдырей, особенно для парня моего возраста.

Итак, мои вопросы:

Почему это работает для большинства тренировки три время программы?

Почему короткое замыкание отношения к велосипеду?

Я должен настроить мои время или даже на некотором расстоянии работает?

Какими должны быть мои долгосрочной перспективе, когда подготовка к ним?

+665
Jo Bro 27 авг. 2013 г., 8:42:31

Гормоны отвечают за похудение, не все, но он является одним из виновников. Какой тип гормона действительно виновного? Было время, что я обдумывал, почему кто-то ест много, но набрать вес и я, которые едят меньше, получить больше. Как я искал ответа, это приводит к гормональным факторам. По некоторым причинам, дисциплинировать и едят что такое пищевая цепь пирамиды записался это хорошо. Я начала мою диету с очищения организма, детоксикации мое тело от токсинов, выпивая смузи со спирулиной порошок - это помогает детоксикации организма естественным путем.

+555
Sushir 8 мар. 2014 г., 22:31:56

Меня зовут Крис и у меня есть вопрос о том, как ввести переменную"" прогрессии в моем гипертрофия рутины.

Я занимаюсь фитнесом 15 лет, но не было до 2-х лет назад, я понял, я не имел никакого реального прогресса. Я застрял в тех же процедур, повторяется снова и снова те же 3 дня в неделю. У меня было не реальное планирование. Ни я заботился о диете, ни права планификации моего обучения.

В течение последних двух лет, я потратил время и усилия на фиксации, что утечка внимания. Я придерживаюсь сейчас диеты для приобретая мышцы как можно более аккуратными (я знаю, это трудный путь). Я невысокого роста (1,70 м) и не слишком громоздкие (62 кг). Несмотря на мой вес, я думаю, что я получил в мой Макс Репс. например хорошие оценки, мой максимум повторений в жиме лежа составляет в 92,5 кг, жим ногами на 140 кг, вес 90кг смерти. Те, не имея тренировал силу никогда. Мой показатель жира составляет около 5.8%.

Я читал и документирование сам про теорию различные процедуры на основе целей (набирает силу против гипертрофии). Мне потребовалось некоторое время, чтобы выяснить, мой Макс. Повторений для всех упражнений, которые я делаю. Расчета пороговых значений от 100% (1Rep) до 60% (16Rep) и рассматривая помещение, я прочитал, я сделал планирование 6 недель на силу, 6 недель для гипертрофии (первые 3 недели торс/ноги, а остальные три, концептуальные). Частота 3 дней в неделю. Это значит, я делаю поворот тренировки каждые 3 дня.

Например

  • День 1: Торос Остальное
  • День 2: Ноги Остальное
  • День 3: Туловище Отдых, Отдых
  • День 4: Ноги

И так далее.

Что сказал, Теперь я знаю, как установить прогрессию в мой распорядок гипертрофия. Дело в том, что я на самом деле сплетена прогрессии. Например

  • Жим лежа : серия 3 12 (70%), 10 (75%), 8 (80%)
  • Бицепс: серия 3 14 (65%), 12 (70%), 10 (75%)

Из недели в неделю я меняю дополнительных упражнений и порядок, но не в количестве серий, ни порогов.

Я нашел такой прогрессии быть утомительно. Я едва могу закончить последнюю серию (80%) полностью.

Поскольку я не концентрируюсь на набирает силу в данный момент, я пытаюсь выяснить, как правильно ставить прогрессии , что позволяет мне создать стресс в течение всего обучения без сбоев в самом конце. Я читал, что это контрпродуктивно, чтобы тренироваться таким образом (до незачет).

Будут продуктивными, чтобы сделать более линейной прогрессии? Например, увеличивая вес (2.5 кг до 5кг) от недели к неделе, а не от серии к серии. Скажем, в первую неделю работы около 65%, на 2 недели около 70% и 3-около 75%.

Например

  • Первую неделю / жим лежа: 3х12-65%
  • Вторую неделю / жим : 3х10 70%
  • Третья неделя / жим : 3х8 75%

Или нет прогрессии на всех

Например

  • Первую неделю / жим лежа: 3х12-65%
  • Вторую неделю / жим лежа : 3х12-65%
  • Третья неделя / жим лежа : 3х12-65%

При рабочей гипертрофии, что важнее. Вес? Общее количество серий? Время мы ставим мышцы под давлением?

Для уточнения. Моя главная цель-это скорее эстетическое. Я был бы рад усовершенствовать силы, но я хотел бы сосредоточиться только на одной цели в течение следующей недели.

Спасибо заранее и извините за мой плохой английский :-)

+513
Loqman 25 авг. 2012 г., 20:23:54

Так что я немного запутался. Я записал себе делать отжимания и получил 3 скриншоты

Это мой первый отжимания, возвращаясь вверх:
Pushup 1

Это я в моей 2-ой отжимания:
Pushup 2

И это меня в моей 3-й отжимания понимая, спину гнуть:
Pushup 3

Я знаю, что это странно загружать мои фотографии, как это, но я хочу спросить, если моя спина реально гнуть или если это просто поза тела, потому что многие люди говорят, что это не так.

+469
yellowsoar 30 апр. 2013 г., 5:21:14

Нет никаких проблем с принимая вашего ребенка с собой на пробежки. Мы говорим о неспешной трусцой в очень медленном темпе на очень небольшое расстояние; его, конечно, не звучит, как вы хотите, чтобы ваша дочь попробовать на следующем "Железном человеке". Когда же наше общество начнет допрос ли это хорошо для детей, чтобы двигаться вокруг немного? Конечно, это хорошо. В самом деле, было бы более вредным, если вы не позволите своей дочери участвовать в таких мероприятиях. Быть активным на ранней стадии, можно предотвратить детское ожирение и другие проблемы со здоровьем в будущем.

Вот исследование, предполагая, какие виды деятельности подходят для разных возрастов. Как видите, преимуществ физической активности детей всех возрастов, и работает нормально даже для 3-летнего.

Конечно, интенсивность должна быть скорректирована на ее возраст, но пока вы не сделаете вашу дочь Хафф и пыхтеть, пока она буквально синеет, нет никакого риска. Если упражнение окажется слишком много, будет очень явных признаков, таких как мышечные боли, тошнота, головокружение, и так далее. Если ваша дочь жалуется на какие-то подобные симптомы, признать ее, сказать ей, чтобы отдохнуть и не заставлять ее бегать. Кроме этого, это прекрасно.

+444
Segev 30 июл. 2016 г., 7:40:05

Вопрос

Для сбалансированного делает спортсмен кроссфит (1x до 2x в неделю), я должен пить кокосовое молоко или дневник обезжиренное молоко?

Фон

Как спортсмен пытается иметь определенное тело и энергию для тренировки может быть сложным иногда.

Я знаю, что белок важен для увеличения мышечной массы, и, которые должны быть определены, жиров (особенно насыщенных жиров) следует избегать.

Недавно я начал видеть огромный рост за число кроссфит твоем, что пить кокосовые коктейли после тренировки и все большее количество спортсменов (и женщин) рекомендую кокосовое молоко вместо обычного молока.

Это специально истинно среди веганов, и среди тех, кто не принимает белок из животных источников. По их словам, кокосовое молоко является здоровым и хорошо для вас.

Проблема

Я был удивлен, когда я проверил этикетку на кокосовом молоке.

По данным источников из Министерства сельского хозяйства США:

Можно сразу вижу проблемы с этим: кокосовое молоко имеет 104% от рекомендуемого количества жира.

Итак, жир-это не плохо, ни зло в себе. Есть два основных вида жира (ненасыщенные и насыщенные), это хорошо для вашего сердца и кровеносной системы в целом (ненасыщенных жиров, как в сыром оливковым маслом), другой-что дает вам сердечные приступы (насыщенных жиров).

Проблема с кокосовым молоком, что наполнен насыщенных жиров (в котором у тебя сердечные приступы).

Сейчас мне интересно, как можно что-то с так много насыщенных жиров, считается таким здоровым сообществом?

Вопросы

Поэтому на данный момент я довольно сильно смущает:

  • Один тип молока здоровее?
  • Почему кокосовое молоко считаются здоровыми?
  • Почему кокосовое молоко используют спортсмены и женщины?
  • Что я должен взять?

Дополнительная Информация

Обратите внимание, что я не непереносимость лактозы, а это для нормального человека, есть также безлактозная дневник доит, а также.

+429
morganizator 24 июл. 2012 г., 10:41:05

Хаха я попал сюда, а хотите узнать где я стою с моим висцерального жира в организме.

После прочтения вокруг немного, и больше так говорить с разными людьми на местах, я бы сказал, что вы не должны быть глядя на идущих ниже 5% состав БФ точно.

Мой проверили в прошлом году во время гонки и я был на 5.4% (Возраст : 25, рост : 175, вес : 56 кг). На основе типовых диапазоны, которые доступны, в моем докладе сказал, что я должна надеть еще 4 кг мышц и 7 килограммов жира!

Эксперты, которые работают в здоровье и фитнес-сторона автоспорта, сказал, что мне нужны мышцы, а не жир. Опять же, это, вероятно, специфичны для этой области, наряду с укреплением тела, где все хорошо и на самом деле хорошо иметь такой низкий уровень БФ.

Если вы не работаете в сторону, то 8% - это, наверное, идеальное место, чтобы быть.

Не слишком уверены в висцеральный жир хотя бы потому, что она измеряется в процентах. Хотя сравнивая его с моими номерами, я думаю, что ты очень низко на этом фронте и советовал бы вам проверить.

У меня есть рейтинг (не %возраст) 5.0 и мне сказали также, что его почти не слышно. Опять же, это было очень хорошо для меня, как водителя, хотя мне сказали, что я не должна опускаться ниже этого. Это идеальное место, чтобы быть так долго, как вы можете поддерживать его постоянно.

Глядя на него объективно, и учитывая, что ты пару изменений, выше меня, несколько килограммов легче, но с более высокий процент жира в организме, это имеет смысл для меня, что ты висцерального жира, несомненно, будет ниже, чем мой балл 5, что, вероятно, не очень хорошая вещь в долгосрочной перспективе. Это просто мои два цента, хотя я считать, что вы, вероятно, понять логику позади меня, сказав, что.

+412
AngelNine 21 авг. 2010 г., 11:09:21

Есть несколько вещей, которые влияют на женщину в течение этого времени, но как относится к работе или обучения вы можете ожидать:

  • Повышенная усталость
  • Больший дискомфорт даже в состоянии покоя
  • Страх кровотечения через одежду

Все это очень реальные проблемы, и это влияет на женщин в различной степени. То, что я тренировался с очень страдают и другие, казалось бы, несколько пострадали.

Для кого-то, кто влияет, есть некоторые вещи, которые они могут сделать:

  • Полный покой (как ваш друг сделал)
  • Возьмите подвох и работать в половину интенсивности и объема они обычно делают
  • Не делай ничего, что требует крепления сердечника, возможно, убегая, или используя тренажер может работать.
  • Не вносить какие-либо изменения, но не удивляйтесь, если они не могут делать то, что они нормально могут сделать.

Выбор действительно зависит от лица, осуществляющего. Иногда человек может чувствовать себя лучше после тренировки, а иногда и хуже. Быть понимающим, а если они скажут вам, что это достаточно, уважаю.

+411
Adamawesome4 2 авг. 2019 г., 14:04:05

В настоящее время я использую Runkeeper, но я смотрю на переход в Google Fit для отслеживания веса и активности. Гугл фит не хватает определенного вида деятельности для тренера дуга. Я стараюсь получить как можно ближе к активности, что я делаю, как я могу получить более точные оценки калорий, и тогда я могу сравнить приложение к машине я использую и я, как правило, используют меньшее из двух чисел. Но так как поезд предусматривает дугу тренер активность, я не уверен, что ближайший - эллиптические, кажется, отличаются по интенсивности (я чувствую разницу между 30 минут на эллиптическом тренажере и 30 минут на дуге трейнер), и беговой дорожке словно другой вид деятельности.

Как я должен следить тренер дуги на приложения, которые не имеют такую возможность?

+384
Kristina2415354 28 окт. 2012 г., 18:40:33

Целый день на бицепсы, и еще целый день на трицепс не является эффективным на всех, не только говоря о времени (вам не нужно 60 минут для тренировки бицепса), это не эффективное восстановление мудрый. Прежде всего, ваши мышцы не нужна целая неделя, чтобы восстановиться, так, чтобы максимизировать гипертрофию и силу вы должны обучать их по крайней мере два раза в неделю, некоторые мелкие мышцы руки и телят может иметь даже большее наказание.

Стандартный сплит бро х 2 раза в неделю:

Грудь/трицепс

Спина/Бицепс

Ноги/плеча/АБС

Двухтактный ноги х 2 раза в неделю:

Грудь/Плечи/Трицепс

Спина/Бицепс

Ноги/АБС

Арнольд Сплит х 2 раза в неделю:

Грудь/Спина

Плеча/Руки

ноги

АБС каждый день
+345
Stephanie Gratzer 26 окт. 2011 г., 13:01:30

Некоторые мышцы, особенно крупные, требуется больше времени для восстановления, и если вы делаете очень тяжелые веса, за неделю так за время восстановления.

Хотя я считаю, что 3х10 на 10-12ПМ упражнения намного сложнее восстановиться, чем 5х5 на 5-7RM. Более тяжелыми весами, примерно такую же общую работу, но ближайшие несколько дней я чувствую боль, но мне не трудно делать вещи. Приседания в наборах из 5 оставляет меня совершенно способны улавливать вверх по лестнице 3 ступеньки, но приседания по 10 у меня неуклюже вверх по лестнице, 1 шаг за один раз.

+316
digit 2 февр. 2017 г., 8:07:04

Как кто-то упомянул, это не упражнение, которое вызывает боль в пояснице; однако это может привести к большему напряжению на ней дальше, особенно если вы имели в пояснице и слабые подколенные сухожилия, для начала. Когда на негнущихся ногах становая тяга используется правильно, он может принести пользу вашей нижней части спины и подколенные сухожилия за счет эффективного таргетинга них и выращивания их сильнее в попытках минимизировать такую боль.

+315
Metro PC 10 июл. 2014 г., 1:22:56

Мне сделали анализ крови и мой уровень холестерина был 202mg/дл от 200. Я немного выше нормы. Каждый день, я ем блюда, которые содержат холестерин (3 блюда.) Мой возраст 23, мой рост 1.79 м и вес 68кг. Теперь, я каждый день ходить не менее 2 часов. Вчера, я шел больше 4 часов. Раз в неделю я хожу на футбол за два часа. Кроме того, я делаю все мои тренировки тела. Я не ем все, что содержит сахар. Итак, это программа "" хорошо для снижения уровня холестерина? Какие упражнения дадут хорошие результаты?

+278
Tharanga Hewavithana 21 мая 2010 г., 12:09:33

Прежде всего я хотел бы заявить, что то, что вы слышали о дыхание в плавании вольным стилем инсульт является абсолютно правильным, но это частичная информация.

Для целей дыхания в плавании, вы должны быть осведомлены о клокоча явлений и освоили его с огромной практикой перед применением его в практической плавательные движения. Этот бурлящий процесс используется не только в вольной инсульта, но используется в каждой сажени. Если вы не осознаете этого, то я предлагаю вам взглянуть на эту полезную статью http://hobbiesphere.com/index.php/2016/10/09/swimming-strokes-swim-tips-benefits/ для обучения технике булькает плюс некоторые дополнительные советы, как выполнить его с максимальной эффективностью и эффективностью.

В Фристайл инсульта, Как правильно дышать, чтобы дышать воздухом из твоего рта только когда ты вынешь голову на бок, а потом выдох из носа под водой. Этот процесс является повторяющимся и следуют с обеих сторон. Ключевым моментом здесь является, чтобы взять в как можно больше воздуха из вашего рта и медленно выдохните под водой из носа. Возможно, это звучит немного жестко, но это довольно легко сделать в реальной.

Надеюсь это ответит на ваш запрос :)

+250
Joniur programmer 4 апр. 2019 г., 16:19:49

Я хотел бы увеличить свою силу и способности в гимнастических области фитнеса, но я также не хочу иметь долгосрочные боли, ни сейчас, ни когда я стану старше.

Я вложил всю свою массу тела на суставы запястье прежде, и я не имел никаких долгосрочных проблем. И я вижу гимнасток с большой силой в запястьях.

Но у меня не было никаких фактов в подтверждение того, могу ли я развить свои силы запястья руки (как пример) регулярные перевороты, не вызывая долговременное истощение и боль.

Я предполагаю, что то, что помогло бы мне понять бы анекдотических свидетельств людей, не имеющих долгосрочных проблем, запястье, или еще лучше какое-нибудь достоверной статистики.

+234
user2014143 25 апр. 2013 г., 0:24:00

Я следующие программы и учебные Марк Rippetoe исключительно с тяжелых составных лифтов. В своей книге он выступает за применение маневра Вальсальвы во время тяжелых подъемников. Но я не смогла найти пошаговую инструкцию, Как правильно выполнить его (кроме как раз "сделайте глубокий вдох").

Отсюда вопрос, Что такое правильный способ выполнения маневра Вальсальвы?

Вот как я это делаю:

  1. Вдыхать и выдыхать глубоко в 3-4 раза.
  2. Сделайте глубокий вдох животом
  3. Продолжайте вдыхать, заполняя легкие сейчас
  4. Закройте глотис
  5. Выполните лифт
  6. Выдох
  7. Повторите шаги с 1 по 6

Я не знаю, если там действительно ничего другого ему, впрочем, может я еще что-то отсутствует. Например, я не уверен, если я запру давление правильно, потому что во время тяжелых подъемов у меня такое чувство, что давление со стороны брюшной полости "утечки" в моей голове и я получаю ощущение, как будто шарик надувается в моей голове.

+174
aechchiki 3 окт. 2016 г., 16:12:15
  • Доброе утро (тяжелый, умеренный, легкий вес)
  • Махов Гири / Гантели
  • Все типы весельных & подтягивания / подтягивания / тяга-Даунз
  • Прогулка фермера / загружен несет
+171
Ocaasi 10 дек. 2017 г., 17:57:07

Я люблю грейпфрут и съели ее уже в течение нескольких лет, в зависимости от сезона. Недавно я наткнулся на несколько разных утверждает, что грейпфрут, помогающие сжигать жир и что-то вроде "Если съесть один грейпфрут в день в течение целого месяца вы потеряете 3 кг".

Каковы плюсы и минусы от употребления 1-3 грейпфруты каждый день, а где ресурс, чтобы ваши претензии?

+133
user47093 10 февр. 2010 г., 22:46:59

Это будет варьироваться от человека к человеку. Большинство людей может занять 7-10 дней без заметного падения в фитнес. После этого общее правило, что я усвоил в колледже и нашло свое подтверждение в опыте, заключается в том, что вы теряете 2 на 1 после этого.

Так что, если вы три дня последние в любом случае порог, это займет у вас 6, чтобы вернуться к исходной точке.

Кроме того, (и опять же, это лично зависимыми), если вы отсутствуете в течение 30 дней, вы, как правило, считаются выгрузились, и начиная за несколько с нуля. Вы будете прогрессировать быстрее вернуться к фитнесу, чем кто-то, который не был впору, и время, что вы изначально сделали каким бы видом спорта вы не в снижает что. Так что если вы были бегуном в течение 15 лет, и пройдет несколько месяцев, вы вернетесь к базовому гораздо быстрее, чем кто-то, что никогда не был бегуном.

Возраст также играет фактор в том, что, как вы становитесь старше, это займет немного больше времени, чтобы вернуться туда, где вы были, и в зависимости от длины времени, сколько вам лет, травмы и т. д., вы не можете полностью вернуться к исходной точке.

Я думаю, что есть вопрос на сайте, который устраняет его от Фитнес и нервно-мышечные точки зрения, если я могу найти его, я буду связать его.

Не совсем тот, который я искал, но: как долго я могу перестать делать кардио тренировки, прежде чем потерять мою выносливость?

+121
Sergei Tikhomirov 29 мар. 2012 г., 18:49:09

Статические слегка растяжка уменьшает вероятность травм при сильном ущерба для прочности. Ее не обязательно неправильно, но если вы хотите поднять тяжелый может быть неправильным для вас.

Кардио перед подъемом меня беспокоит, хотя, как, вероятно, его, что ты устанешь из многих из ваших слабых мышц (большая часть мышцы брюшного пресса, например), прежде чем вы даже начать подниматься, в результате чего вам удастся на подъем, прежде чем вы можете добраться до точки, как гипертрофия. Я бы посоветовал выполнять кардио после подъема, так как лифты будут делать большую часть работы и кардио, по сути, завершение сессии, в результате чего вам самому абсолютному высокая точка, оставаясь при этом безопасным.

То, что он определил для вас будет работать, но не обязательно самый эффективный способ сделать это. Если у вас нет альтернативного тренера, тогда все будет хорошо, если вы можете найти альтернативу, может быть стоит попробовать.

В конце концов, делать что-то лучше, чем ничего. Если его путь или ничего не будет, то просто играть вместе и вы все еще будете добиться значительного увеличения прочности и пригодности.

+77
benstraw 15 июн. 2014 г., 20:28:10

Я не боюсь воды или холодная, но очень чувствительных к холодной воде, особенно на животе, талии и спине. Когда другие люди утверждают, что вода теплая, у меня есть трудности, чтобы дышать. Я могу сделать что-нибудь?

+63
kasitan 12 сент. 2015 г., 20:04:30

Я играю в баскетбол, и я хотел бы улучшить свою скорость бега и сопротивление.

Я, очевидно, иметь пару баскетбольной обуви, но я не хотел бы использовать их за пределы поля, чтобы избежать унижающего достоинство их быстро. Я люблю низкую обувь и у меня есть пара белых от Bally, но теперь я использую их только для игры в футбол на траве, так как они больше не будет чистым. Я думал: я могу использовать их, чтобы бегать? Бы моя нога/лодыжки/ноги будет больно, если я сделаю это? Я спрашиваю, потому что много людей сказали мне, что это не хорошо.

Я ходила с ними один раз, но только за 20 минут, как начался дождь, поэтому я не знаю, если это хорошо. enter image description here

+18
Lilodan 20 февр. 2011 г., 21:15:10

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil