Правильный путь для расчета потери калорий во время диет и занятий спортом

Мне 48, мужчина, 5 футов 9 дюймов высотой и весят около 99 кг (так что да, ожирение).

Меня немного смущает способ определить, какой вес я должна терять в неделю или месяц.

Основываясь на моем возрасте, весе и росте у меня БМР около 1900 (лежа в постели) а я гуляю по 50-60 км в неделю со скоростью около 3,5 км / ч ...

Мой рацион составляет около 2100 калорий в день, включая все...

Теперь если я умножу 1975 * 1.55 я получаю около 3100, так что я должен быть вниз примерно на 1000 калорий в день, или 7000 ккал в неделю, что означает, что я теряю 2 кг в неделю, просто я свою диету...

Но я также фактор в основном 100-120 калорий сжигается за милю, который будет около 7000 в неделю?

Если это так, я должна потерять около 3-4 килограммов в неделю.

Это правильно, или мне нужно быть более гибким и не так сильно переживать по поводу номера, просто держать на него в течение 13 недель и посмотреть, где я?

+984
Gogol 13 янв. 2012 г., 9:06:58
23 ответов

Удалось построить мышцы после 6-7mounths.Что-то менять вашу жизнь и ваш режим в конце концов ,прекратить тренировки.Через год ты снова начнешь спортзала и домашних тренировок.Тело будет получить более быстрый рост мышц или нет?

+969
saul gold 03 февр. '09 в 4:24

Это не действительно необходимо, но это определенно рекомендуем. Это очень важно, чтобы остыть после тренировки. Я не могу сказать вам точное время, вы должны ждать, так как вы должны знать, когда ты остыл. Как правило, мне ждать около 15 - 20 минут до принятия ванны или душа.

Упражнения после еды? Нет, это не целесообразно. Если вы едите, ваша кровь будет в кишечнике и желудке, чтобы помочь вам переварить. Так что вы упускаете важную кровь, чтобы держать свой ум и тело. Я думаю, вы знаете это чувство усталости после еды многие - в основном огромная еды. Не переусердствовать, упражнения не весело с полным животом.

Я нашел это поиск в интернете. Он также рекомендует вам остыть, прежде чем принимать ванну или душ.

+946
Panchix Regen 31 дек. 2013 г., 10:01:18
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я хочу работать над тем, как быстро мои ноги. Я знаю, что кучка упражнений, но я ищу что-то новое, чего я не пробовал раньше. Я ищу как в тренажерном зале тренажеры, чтобы включить в мой существующий режим, и хотели бы также некоторые упражнения, которые можно делать с мячом в ногах.

В принципе, я не играл очень конкурентоспособным, так что мои ноги стали "медленнее" (как с сожалением признаю). Любые предложения будут оценены.

Редактировать: Я не знаю ни одного тренажерного зала/лифтинг упражнения. Я знаю много разных вариаций пропустить штрихи.

+922
Gerson C Filho 5 мар. 2011 г., 16:55:03

Как мой отец и мои деды имеют достаточно большой мышечной кадров. Однако, они не работали, так как они были намного моложе. Как это возможно для них, чтобы сохранить эту мышечную массу без отработки? Степень мышечной атрофии разные у всех? Может ли это быть генетическим?

Примечание: за исключением работы по дому и иногда двигать тяжелые предметы они в основном сидячий.

+909
Sailorgirl 14 авг. 2012 г., 1:55:25

Правильно ли я понимаю, что вы не можете делать любые отжимания после 3 дней вашего последнего тренировки?

Я думаю, что вас атакуют вашу проблему неправильно. Вы не должны заставлять свой организм что-нибудь, подобрать соответствующую программу wprkout, придерживаться его и следить за своим питанием. Мышцы и сила придут - будьте терпеливы, не торопитесь - то, что приходит быстро, уходит быстро ... вы будете разочарованы и прекратить свое путешествие.

В качестве примера вы могли начать работать 3 дня в неделю, делая движения компаунда экс. Тяги, приседая, Бех и военные остро, как вы сказали, пошел в спортзал.

С только веса упражнения вы рано или поздно плато или возникли трудности набирают больше массы, тем сильнее и больше вы получите, тем больше сопротивление необходимо для дальнейшего прогресса, как организм приспосабливается к требованиям вы положили его до конца.

Не сдавайся, хорошие вещи нужно время. Последовательность и терпение-это ключ.

+900
Robert Chambers 21 окт. 2012 г., 3:49:56

Есть масса рекомендаций делать медленно повторений - как с 2 секунд + 2 секунды, также некоторые машины имеют таймеры РЭП 2 секунд + 4 секунды. Но если вы нацелены на быстро сокращающиеся мышечные силы и навалом, почему бы не делать повторений быстро усталость быстро сокращающиеся мышечные волокна?

+859
tehp 28 янв. 2012 г., 12:46:54

Когда я иду в долгосрочной перспективе или положить большой стресс на моих ногах, я в конечном итоге синяки на нижней части ноги. Синяки невероятно болезненная, но только в последний день. Они происходят рядом мяч ногой или возле ног, а также. Я получаю такие же синяки после проведенного времени в бассейне (в тех областях, где я могу коснуться дна ногами).

На моих собственных исследованиях я обнаружил, Metatarsalgia, чтобы быть ближе, связанных с воспалением, которое соответствует моим симптомам. На мой вопрос, что вызывает эти синяки и что можно сделать, чтобы избежать его, оставаясь активным?

Обновление: кажется, что любой ударопрочного активность может вызвать синяки. У меня небольшие синяки после игры в баскетбол.

Обновление 2: я общался с ноги врач в прошлом и его диагноз был, что есть более высокие нагрузки, стресса на нижней части стопы от активности. Его лекарство было вытягивая ноги перед деятельностью для того чтобы позволить надлежащую поддержку.

+842
Jonah Braun 30 апр. 2017 г., 21:07:21

Это перетренированность

Никто не сможет ответить на это, так как мы не знаем, что ваш фактический рутина. Пытаюсь сделать максимум усилий лифты каждой тренировки очень сильно отличается от 75% от максимального тока. Также занимаюсь штангой комплексы в течение двух часов во время каждой тренировки очень сильно отличается от ведения штангой комплексы по 15 минут на каждой тренировке.

Если я тренировки группы мышц, и дайте ему отдохнуть в течение нескольких дней во время работы на разные группы, это эффективное обучение?

Это определение эффективного обучения. Теперь идите планировать свою стратегию для прогресса, для того гипертрофии или сила.

+779
Chris Cuban 21 сент. 2013 г., 7:40:58

как сказано в посте я СД 1 типа, я получил его случайно, когда мне исполнилось 23, я нахожусь в довольно хорошей форме, строительные работы каждый день, я 6 футов 165. Я пытаюсь поставить на некоторый вес и сывороточный протеин не имеет углеводов, всего калорий и белок, который идеально подходит, потому что не мой уровень сахара в шип. Я занимаюсь в тренажерном зале несколько дней в неделю после работы, или на выходных, но не получается каждый день, отличный от ручного труда в строительстве. Когда следует принимать протеин? Утром перед работой? или перед тренажерным залом, если я не работал в тот день? Или я должен взять его после работы или после тренировки? любое мнение поможет, спасибо.

+746
Hrvoje Zlatar 3 авг. 2011 г., 11:07:52

Трудно сказать точно, не следил за тобой, но это звучит как если бы вы могли быть жесткой в поясничного отдела позвоночника. Вы держите ваши пятки вниз и сидеть, а потому, что вы жестки в поясничного отдела позвоночника, вам нужно, чтобы опереться на плечи дальше, чем вы должны быть.

Продолжать работать на вашей форме. Старайтесь не так далеко наклониться вперед, и поработать над гибкостью.

+746
over6478 11 дек. 2010 г., 4:16:17

Упражнения с гирями могут быть так сложно, как работать штангой, бег или высокий конец спортивные мероприятия, если все сделано правильно.

'Kettlecise' звучит как группа класса, которая обычно направлена на кого-либо. Поэтому он может не подойти для кого-то уже вполне пригодный.

Попробуйте его, а затем увеличивать вес по мере необходимости. А 8кг гири в классе чувствует себя намного отличается от 24кг одной.

Как бегать трусцой и спринт по сути одинаковы, но совершенно разные.

+735
ptenchik0 7 июн. 2013 г., 18:42:20

Задней части моей шеи чувствует боль с одной стороны, иногда после долгого рабочего дня перед компьютером. Почему-то она улучшает, массируя нужное место и растянув.

Это как мышцы были разобщены, но не пострадал, поскольку он может быстро улучшить посредством правильного действия.

Я хочу знать, что официальное название этого, и мышцы упражнения, поможет предотвратить его от происходящего.

+678
Tarlan Cabbarov 7 июл. 2019 г., 14:11:55

Я сделал здание тела несколько раз в моей жизни. Я никогда не пользовался сауна до переезда в Германию около 4 лет назад. (Я 44.) Я использовал только сауна в Германии (где сауны очень популярны) на "спа-отели" и любил их. Однако в последнее время, Я записалась в тренажерный зал, и сауна после каждой тренировки. Хотя я готовлю по максимуму, я никогда не испытывал боли в мышцах я так хорошо знакомы с после использования сауна после тренировки - даже если только начинаете программу тренировок. Не совсем уверен, как это работает, но другим посоветовал мне попробовать это, и это работает удивительно хорошо.

+624
Gordon Vincent 23 июн. 2016 г., 22:58:44

Я собираюсь ответить на этот опирается на некоторые разъяснения в комментариях. Кроме того, я собираюсь сделать несколько отступлений, потому что я знаю, что ОП только 16, и я уверен, мы все желаем мы могли бы вернуться на 16, зная, что мы знаем сейчас.

Для начала, вы 5'8" и 87 кг (191 кг) и 16-ти лет. Вашему отдыхая метаболически тариф на основе этого калькулятора, с помощью "слабоактивных" выбор при ежедневных упражнений составляет приблизительно 1875 ккал/день. Это значит, ваш организм использует 1875kcal, чтобы остаться в живых. Выполняя минимальное количество физических упражнений (принимая собаку на прогулку, пересекая коридоры в школе, и т. д...), вы сжигаете около 2578 ккал в день.

Если мы можем принять общее правило, что фунт жира равна примерно 3600 калорий (не указано в комментарии, но не плохое правило), и вы не производите никаких дополнительных физических упражнений, то вам необходимо употреблять около 2000 ккал в день, чтобы начать терять вес. Это будет поставить вас в скромную потерю около 1-2 фунтов в неделю.

Действительно быстро, я хочу кое-что уточнить. Я знаю, что тебе 16, и большую часть вашей жизни вы были подвержены результаты, которые приходят почти мгновенно. Это просто поколение, вы выросли, не по своей вине, но это действительно важно: не выйти и попытаться отбросить весь этот вес за считанные недели или даже нескольких недель. Например, будучи 16, ваше тело, вероятно, способный сбрасывать вес в течение нескольких недель. Более важно, однако, заключается в том, что быстрая потеря веса (более 2 кг в неделю) может оказать отрицательное влияние на ваш метаболизм. Если на то пошло, он может быть постоянным, что делает его чрезвычайно трудно для будущего вам похудеть и держать вес.

Что я бы порекомендовал вам "очистить" то, что вы едите. Отстань от сладких продуктов: нет соды, пончиков, крекеров, печенья, и т. д... попробуйте съесть несколько овощей, некоторые постное мясо и орехи (если нет аллергии). Также обратите внимание на калорийность вашего рациона и стараюсь держаться в рамках, что порог 2500 калорий в день. Все, что вам действительно нужно сделать на данный момент, просто лучше питаться.

Парочка продолжает плавать, а также здоровый образ жизни. Я знаю, что Весы могут быть страшно, и они должны быть в какой-то степени (вы должны уважать весов), но то, что вес будет делать для тебя изменится многое. Я рекомендую потратить $100 на Athlean-X программа и следующие за ним вместе под его руководством, а также смотрите его видео. Возможно, самая большая опасность в тренажерном зале для твоего возраста-это не ваше эго в сторону и пытаясь поднять намного тяжелее, чем то, что вы способны подниматься. Помните: вы не видите "тренажерный зал незачет" видео на YouTube, потому что люди поднимая легкие веса. Вы видели эти видео на YouTube, потому что люди используют дерьмовый форма в опасный путь. Кто-нибудь знает, в тренажерном зале, не задумываясь о размерах вес ты поднимаешь, но они могут поглазеть на вашу ужасную и опасную форму. Так что, если вы можете только поднять 5 фунтов. без ущерба для вашей формы, то так и будет, но никто даже не заметит. Уверяю вас, что.

Если вы все еще сомневались в тренажерный зал, то, как минимум, сделать следующее:

  1. Отжимания
  2. Подтягивания
  3. Дипы
  4. Воздушные Приседания
  5. Основные упражнения (вы можете посмотреть эти вверх)

Попробуйте делать это несколько раз в неделю и действительно пытаться применить себя. Хотя вы все равно можете получить травму с Вес тела Упражнения, это намного труднее управлять, чем с весами. Как всегда, пытаются "свои" упражнения на овладение движениями. Если вы можете только сделать один пуш-ап правильно, то, что один толчок-козыри десять сделано неправильно. Думаете про себя: "как мне сделать это идеально?" вместо "сколько я могу сделать?"

Я предлагаю вам применить тот же принцип к каждому упражнение, которое вы делаете. Как кто-то плавает около 6-7к в неделю, я могу сказать вам, что техника и форма в плавание-все. Смотреть на YouTube (мне нравится "непринужденное плавание") для правильной техники плавания и тренировки и попытаться освоить плавать.

Некоторые заключительные советы напоследок: старайтесь сделать фитнес координационным центром для остальной части вашей жизни. Вам не нужно быть Майклом Фелпсом, или звезда бодибилдера или профи в любом из него. Однако, когда вы находитесь в ваших 30-х, 40-х, и далее, вы начнете замечать изменения в вашем теле, что ты пожалеешь, что вы сделали немного больше. Трудно втолковать, что на кого-то 16, потому что это, вероятно, кажется, так далеко до вас.

Сосредоточиться на вашу форма идеально подходит в все, что вы делаете, тренировки жесткие, но не убивай себя, ешьте чистый, держаться подальше от токсичных вещей, и вы действительно пожинать много наград от него. Если вы можете сделать это, потом в 6 месяцев до года, я вам обещаю, что вы будете любить то, что смотрит на тебя в зеркало. Не зацикливайтесь на немедленных результатов, человек, просто остановиться на пути, и вы будете гораздо лучше.

Желаю Вам удачи и надеюсь, что я ответил на ваш вопрос, если не всучили чуть больше. Я пошел в длину, потому что я жалею, что не сделала что-то даже раньше, чем я сделал.

+570
Deborah Francis Neri 30 июл. 2010 г., 9:22:44

Есть буквально 0 причиной, чтобы не делать присед коробки. Это не поможет или что-нибудь улучшить. Это не перевод любой формы движения в любом виде спорта. Это не сделает вас сильнее в реальную полную глубину высокую планку корточки, он не улучшит вашу форму, и если вы хотите реальный пример посмотреть:

Возьмите штангистов и пауэрлифтеров взять. Тяжелоатлеты приседают на полную глубину и колена, операций и травм в целом менее распространены. В сочетании с этой, штангистов являются очень гибкими и хорошо округлены спортсменов, потому что они практикуют полный диапазон движения и желание держать в вертикальном положении в своих движениях. Это означает, что они стремятся сохранить стабильность и форма в наиболее неприхотлива позиции движения. В самом низу приседа.

Теперь, если мы посмотрим по пауэрлифтингу, мы видим несколько вариантов, как пин-приседать и приседать поле. Мы также видим приседания до половины глубины. Оттуда, Распространенность операций на колене и травмы в общей подниматься. Там были сотни исследований на данный момент показывает, что половина глубины приседания опасны и достижения минимальна, если никакого влияния на силу или гипертрофию.

Даже с логической точки зрения, в какой момент в сквоте-это движение самое трудное? Подсказка: это не выше параллели. Так зачем вы тренируете часть движения вы уже можете сделать? Вы уже можете встать и сесть в кресла. Вы видите много людей в коммерческих тренажерных залов, которые не очень хорошо подготовленных спортсменов, погрузка штанг с огромными весами, что они никогда не мог сидеть в глубине и делать это на поле. Так зачем продолжать обучение относительно простой частью движения?

В конце дня, сидя на корточках в коробке-это просто предлог, чтобы не улучшить прочность в самых трудных частей диапазон движения. Контактный приседания нормально, потому что вы получаете в положение в наиболее сложной части приседа и практиковать восхождение. Это невероятно сложно выйти из позиции в дно, вернуться в исходное положение, и поднимите почти максимальной нагрузке. Это движение фактически закрепляет модели двигателя вы пытаетесь сделать. Он имеет возможность передачи многих других качеств.

Так что всю глубину и пин-приседания. Не низкая планка, а все, что выше всю глубину.

+544
Jack Wagner 26 сент. 2014 г., 10:19:54

ОК, почему АА гиревого качели хорошо для вас и помогает нарастить мышечную массу, и тонизирует, но любое другое упражнение качели-это плохо для вас. При использовании силовых тренажеров, ваш организм частично отбрасывать, это не всегда под напряжением. Кудри нога, на машине, сижу, делать локоны ноги, ваши ноги находятся в колебательном движении. Если ваш тренировочный вес и хорошо контролируется, и качели ему это не повредит. Это коряво обучения, что вызывает проблемы.

+541
itancor 15 нояб. 2012 г., 7:40:45

Мой клиент был поставлен диагноз нефроптоз, и ее врач посоветовал ей делать упражнения сопротивление только в лежачем и сидячем положениях и для укрепления ее мышц живота - я дал ей упражнения для всех основных мышечных групп брюшного пресса в комплекте. Прежде чем она была диагностирована с условием, я шел с ней по линейной прогрессии и потому, что она довольно слабенькая она была у меня низкая планка, присед около 60℅ до 75℅ ее оценкам, максимум для 5 повторений, и из-за ее графику два раза в неделю. Это не было сложным для нее, но я все равно был осторожен. Она, казалось, не испытывали и симптомов, связанных с условием, ни до, ни после тренировки. Я прочитал в этой статье , что интенсивные упражнения могут быть одной из вероятных причин этого состояния, и, следовательно, следует избегать. Имеются ограниченные сведения о нефроптозе и тренировок по интернету. Я сомневаюсь, стоит ли брать многоугольным из программы полностью или просто снизить интенсивность, как врачи довольно часто говорят, что тяжелая атлетика-это не очень хорошая идея для людей, которые имеют условия. У вас есть опыт обучения людей с этим условием?

+471
prodaea 1 окт. 2019 г., 11:21:50

Как говорил раньше, да, потери-это нормально.

Я хотел conribute на ваш вопрос о добавлении веса. Я не рекомендовал бы это. Да, вы можете использовать утяжеленный жилет, чтобы увеличить свой вес, но это обычно плохо сказывается на суставах, форма и обратно. Лучше, попробуйте сначала сделать "идеальную форму". Если вы попробуете широкая рука отжиманий, посмотрите, что ваши ellbows за запястья, ваши ноги являются твердыми и Ваше тело с прямыми. возможно, даже начать и попробовать это на стену или стол, чтобы сделать Р.у. легче и лучше положение. Также с использованием досок или слинг trainier помогает развивать основные мышцы, чтобы иметь лучшую форму.

Если вы делаете рядом С. у. о алмазные отжимания, ваш ellbows плотно на ребра и руки под ваше тело.

Если вы сейчас хоть на время, чтобы добавить интенсивности, старайтесь поднимать ноги, используя елей коробку, то стул или даже мяч, чтобы сделать его более сложным. В противном случае попробуйте идти от широкой рукой, чтобы закрыть руки, тогда неравномерные отжимания и, возможно, одной рукой. Мне лично нравится осужденного зонный порграммы с пол Уэйд (http://www.dragondoor.com/b41/), которая идет в десяти шагах (рекомендованные годами) от стены отжимания на одной руке Отжимания.

+349
Erikas 8 окт. 2012 г., 21:41:59

В составе хорошей тренировки я борюсь между нажатиями пол с гантелями и базовые отжимания. Какие плюсы/минусы одного перед другим? Как кажется, подобные движения смеси, которые включают грудь совсем немного, поэтому трудно выбрать один для моей рутины.

Моя цель-набрать мышечную массу.

+335
Phlucious 30 июл. 2010 г., 10:17:50

Я буду участвовать до 4 человек, половина эстафеты марафона и я сделал несколько тренировочных пробежках на 5 км, что будет мое участие в марафоне. Обычно я, как правило, в целях ускорения и устают раньше, но я была с подругой и я продолжал свой ритм.

Я сделал хорошо, потому что я держал ритм моего друга, поскольку он будет участвовать и к тому же половина реле я буду на мой собственный марафон.

Какие хитрости применить, чтобы сохранить нужный ритм ?

+191
BANDERA1703 26 апр. 2013 г., 20:48:55

В Mark Rippetoe и Лон Килгор в практическом программировании для силовых тренировок, они включают в себя главы о спортсмены", как правило, определяются как лица, 35-40 лет и старше". Вот несколько соответствующих выдержек:

Существенное значение для спортсменов "Мастерс" является снижение потенциала восстановления на протяжении многих лет.

[П]eriodization обучения особенно важна, и периоды разгрузки должны быть больше и более ярко выражено...

[Если вы новичок в программе,] Техасский метод работает лучше, когда принято раньше, чем когда молодой начинающий нужно.

+121
ojs 7 нояб. 2011 г., 2:55:06

Что приводит к больше калорий сжигается в минуту во время физической активности? Есть список всех основных факторов? В идеале ответы должны быть научно обоснованы или подкреплены, но если нет, то просто список / идеи что это может быть нормально. (Просто для ясности, по активности я не имею в виду, например, ест, но такие упражнения, как ходьба, бег, велосипед, тренажерный зал, ... .)

Я предполагаю, что самая большая (или только ?) фактором является повышенное сердцебиение, что данный вид деятельности.

Если есть больше факторов, чем это, то каково соотношение, что они способствуют сжигать калории в единицу времени?

+118
Or Tay 15 окт. 2018 г., 7:49:15

Я основываюсь многое из этого на моем личном опыте так, всеми средствами, принять ее как анекдотический, если хочешь.

Я начал тренировки в неделю мой 34-й день рождения (8 месяцев назад) после того, как курил 15-16 лет и жить сидячий образ жизни. Я обнаружил на ранней стадии, как и вы, и я получил мой пульсометр (Fitbit заряд HR), а также зон сердечного ритма.

Некоторые люди говорят, что если вы хотите точную ЧСС, VO2 от измерения и т. д. вам необходимо сходить к врачу, есть куча передач подключили, и так далее, и так далее. Они правы.

Это, как говорится, я измерил мой браслет пульс против наверное 20-30 различных типов кардиотренажеры (беговые дорожки, велотренажеры, эллиптические степпер, и т. д.) от разных производителей, и мой пульс на Fitbit почти всегда соответствует ЧСС на машине в течение 1-2 ударов.

Учитывая, что производитель использует иную методологию, чем обычные кардиотренажеры, я чувствую, что это достаточно неплохое приближение. Может я вижу разницу между моим Fitbit и профессиональное медицинское устройство? Конечно. Это будет достаточно показательно, когда в один прекрасный день вы узнаете, что вы никогда не попали зону 5? Я очень сомневаюсь в этом.

Кроме того, производитель использует пульс для определения общей калорийности ожог. Опять же... не медицинский прибор, но учитывая, что я потерял 35 фунтов, старательно пытаясь удержать дефицит -500 калорий в день, и успешно с этим, я думаю, что Fitbit является достаточно точным, чтобы быть полезным.

Таким образом, это, как говорится, вопрос, Является ли или не работать при этом сердечный ритм опасен. Очевидно, все люди разные, так что это не один-размер-подходит-всем ответ. Это, как говорится, я представляю, если бы вы сказали своему врачу, что вы делаете это, они, наверное, прыгают от радости. Первые несколько недель/месяцев упражнения для меня, как только я сделал шаг, я была практически в зоне 5. Теперь у меня есть, чтобы подтолкнуть ее очень трудно попасть. Так, я немного подозреваю, что причина, по которой ты всегда в этой зоне, потому что ты в очередной раз бросая вызов своим телом.

Так что, я думаю, что с течением времени, и особенно, если вы не меняйте свой рацион, сердце и остальные ваши сердечно-сосудистая система научится очень быстро приспособиться к этой тренировки. В результате, вы, вероятно, бороться, чтобы попасть в этот диапазон, как время идет.

Для нормальных людей, я не прочитал, что это слишком проблематично. Это, как говорится, если у вас есть основное или недиагностированное состояние, я предполагаю, что это может быть опасно. Одна вещь, которую я заметил раньше, что если перетренировался, на следующий день я, возможно, очень слабое сердце трепетать. Это возможно, только произошло за 2-3 секунды весь день. Это не происходит все время, и это было обычно, когда я был в покое, но я знал, что это было время для меня, чтобы взять дополнительный выходной, и тогда я буду в порядке.

Очевидно, вы знаете, как вы чувствуете, больше, чем любой из нас. Я бы сказал, что если вы чувствуете себя отлично, тогда ты молодец. Чем больше вы это делаете, тем лучше вы будете себя чувствовать. Я достиг той стадии, когда отсутствует мой спортзал почти каждый день ставит меня в плохом настроении. Я с нетерпением жду этого. Я люблю его.

Я как пульсометр. Я узнал его тонкостях, это позволяет мне оценить мое нынешнее выступление против прошлых результатов, и хотя я могу сказать, что я сама несу ответственность за свою потерю веса и изменения образа жизни, устройства Fitbit стал отличным средством.

+56
Kalmarr Lam 2 окт. 2017 г., 11:10:10

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil