Чувствуя себя неловко в 90-100 BPM и это занимает время, чтобы опустить ее вниз

Я сидячий стиль жизни, тем не менее, я пытаюсь быть в последнее время более активно.

Когда я делаю любой вид деятельности с умеренной интенсивностью, например, обрезки растений, идущих вверх/вниз по лестнице, бег даже на 200м или делать любые действия, которые предполагают верхней части моего тела, мой пульс (уд / мин) увеличивается до 120-130, что может быть нормальным. Затем он берет несколько минут, чтобы спуститься к 90bpm (во время отдыха), но тогда он останется там относительно длительное время (т. е. 1 час+) и за это время я постоянно чувствую себя неловко (из симптомов: сухость в горле, трудно полностью дыхание, свет-headness, напряжение мышц в верхней части груди, где он встречает горло).

Несколько раз я пытался закончить "7 минут тренировки", но мой пульс был под кайфом, я чувствовал себя очень неловко и остановил его.

На мой вопрос, не должны РПБ перейдем к 65-75bpm (мой ЧСС) от 90bpm относительно быстрее? и далее, разве это нормально чувствовать себя неловко (особенно при условии симптомы) в 90-100bpm (во время отдыха)? Если нет то в чем может быть проблема?

+387
rajendra rajput 2 мар. 2010 г., 17:18:52
38 ответов

Номер: да, на велосипеде лучше для коленей (и более того)

Езда на велосипеде значительно лучше, не только колени, но и лодыжки и весь ваш позвоночник. Тот факт, что вы нажимаете на педаль не повредит вашей колена, внезапные удары во время бега, это то, что будет больно вступить. Эти внезапные последствия также причина, почему это хуже для позвоночника и лодыжки.

Велоспорт на самом деле хороший спорт, если у вас есть проблемы с позвоночником, например, если у вас есть грыжи в пояснице.

Имейте в виду: вы сжигаете меньше калорий во время езды на велосипеде, чем эффективность, а вы работаете, поэтому, если ваша цель похудеть, вы должны иметь в виду, что вам придется потратить больше времени на велосипеде, чтобы сжечь такое же количество калорий.

+969
Munch 03 февр. '09 в 4:24

Количеством калорий не правы

Джон Кифер развенчивает "калории-это калории" аргумент основательно и научно, с прилежным использования ссылок:

Идея

Даны две диеты идентичны по количеству калорий, необходимо произвести потерю веса или увеличение, независимо от содержания макроэлементов.

Логика

1-й закон термодинамики говорит, что энергия ни создается, ни разрушается, должен, почему-то, сказать, что 100 калорий углеводов будет давать одинаковые эффекты, как 100 калорий из жиров или протеина на то пошло.

Реальность

Идея о том, что калория-это калория на самом деле нарушает законы физики(1-4) и противоречит несколько строго контролируемых исследований(5-14); вы можете манипулировать макроэлементов, чтобы вызвать снижение веса, даже при увеличении калорий(15).

(В скобках число его упоминаний.) Он продолжает использовать аналогию с двигателем автомобиля топлива:

Добавление этанола к бензину и топливная экономичность падает. Добавить другие углеводороды, такие как анти-стук агенты, а ваша эффективность растет.

То же самое происходит с использованием человеческого организма макроэлементов, он утверждает:

Этуотер, отец 4-4-9 значения калорий для углеводов, белков и жиров, соответственно, различие между физической топливом, значения и физиологических видов топлива(16). Первый, физический топлива значений, это количество энергии можно получить из пищи, путем его сжигания с кислородом, буквально. Вы бросаете еду в причудливом печь, не поджигайте, тогда запишите общее количество выпущенных—это тепло-это физическое значение.

Физиологическая ценность-это количество энергии, организм сможет извлечь из топлива, которое может быть ниже или выше.

Он переходит в конкретные подробности о ситуации и факторов, которые могут привести содержание жиров, белков и углеводов, чтобы резко изменить значения калорийности. Поскольку на данный момент у нас нет возможности легко заглянуть за физическую топлива значения на физиологическом топлива значения, все наши калории подсчитывает неправильно. Технически, калорий по-прежнему является основным фактором, но мы должны понимать, что калории посчитаны на этикетке не имеют один-к-одному отношения с калорий, которые мы храним в наших телах.

Другие факторы

Еда-это больше, чем просто видео-игра питания. Еда-это гораздо сложнее, чем калории. Контроль веса также может быть значительно пострадавших от сна, стресс, физические нагрузки, качество пищи, последовательность в диете, кишечной биоты, прием пробиотиков, воздействия солнца, витаминов и микроэлементов потребление, и, вероятно, многие другие. Нет простых ответов на еде и правильном образе жизни. Человеческое тело не просто.

+968
Blaine 10 июл. 2018 г., 23:25:33
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Ну, я думаю, если вы хотите знать, сколько энергии каждый присед, становая тяга, и жим рэп, вы бы просто посчитать, сколько работы вы сделали.

Работа = Сила Х расстояние

Или

Джоуль = Ньютон лифт х расстояние до лифта.

Где 1 человека калория (килокалория) = 4184 джоулей.

Для расчета Ньютонов, то рассчитайте массу (кг) под действием силы тяжести на Земле (9,81 м/с).

Так что если ты делаешь 5х5 приседания с 50 кг веса, которая состоит из 25 повторений. Допустим, ваш диапазон движения составляет 1 метр, так что вы бы подняли его всего 25 метров.

50 кг х 9.81 = 490.5 Н

490.5 х 25 метров итого = 12,262.5 джоулей.

12,262.5 джоулей / 4184 джоулей = 2.9 калорий просто сидя на корточках.

Вы можете сделать то же самое по тяге и жиму.

Это при условии оптимальной эффективности. Новичок может сжечь немного больше, чем это, потому что они менее эффективны, но не достаточно, чтобы заботиться. Есть также количество сожженных калорий стоя и удерживая вес между подходами, а также жжение в приличный. Я полагаю, это ничтожно мало.

Вы будете сжигать больше калорий, если вы увеличиваете вес. Вы будете сжигать меньше калорий, если ваш диапазон движения меньше, и больше, если он выше.

Сжигание калорий, что сила программы не так много, когда вы на самом деле делать их. В реальной калорийности ожог является увеличение TDEE на после. Силовые тренировки (особенно на поздних стадиях) увеличивает общую ТОЦ в течение нескольких дней после. Это занимает больше калорий, чтобы оправиться от тренировки. Хотя нужная сумма не поддается исчислению.

Старый способ определения вашего TDEE на (И действительно единственный способ без дорогостоящего оборудования) должна съесть на очень высокий уровень в течение одного месяца. Если ваш вес идет вниз, то это ниже вашего TDEE на. Вы можете оценить его, опираясь на количество потерянного веса. Если ваш вес идет вверх, то это выше вашего TDEE на. И, конечно, если это то же самое, то вы нашли свой TDEE на.

+966
user20201 27 авг. 2010 г., 10:25:04

Полный ответ требует некоторые отзывы о том, что ваши цели с подъемом. Однако, независимо от ваших целей, правильной технике для любой лифт-это очень важно. То, что многие люди не понимают, что многие лифты требуют достаточной гибкости, чтобы правильно выполнять. Если вы не можете правильно выполнить лифт, вероятность травм повышается.

Давайте начнем с основ:

  • Необходимо умение выполнять полный диапазон движения (ROM) для подъемников в вопрос. Приседания требуют, чтобы ваши бедра сломать параллельно укреплять задней цепи и защитить ваши колени. Несколько других подъемников требуют полного диска, чтобы защитить себя от травм.
  • Правильная растяжка поможет вам лучше выполнять с сопротивлением подготовки.

Теперь, с основами позаботились мы можем решить проблему не слишком гибкий.

  • Вам нужна стабильная платформа, или базой для выполнения многих подъемников, таких как прессовые движения (жим лежа, армейский жим и т. д.). Любое движение за пределами того, что вы делаете с БАР будет влиять на вашу способность выполнять лифт.
  • Кто-то, кто является настолько гибким, что они склонны к гипер-расширения их суставов вызывает избыточной нагрузки на эти суставы, особенно с тяжелыми грузами. Будучи сильным помогает, Но вы должны быть очень осторожны, когда вы нажимаете себя.

Некоторые люди боятся, что растяжка удлиняет мышцы (что он делает), и их цель состоит в том, чтобы посмотреть большой. Это недальновидный подход к поднятие тяжестей, даже если эстетика-это ваша цель (т. е. бодибилдинг). Это тоже миф, что, кажется, увековечить в школьных спортзалах. Вам нужен полный диапазон движения, чтобы выполнить лифт правильно и безопасно. Как только вы можете выполнить технику правильно, вы можете заставить себя труднее, чем компенсировать, что немного больше выпирает, что может исходить от мышц.

Существует еще один терапевтический аспект растяжка после подъемника: он способствует оттоку крови по мышцам лучше для их ремонта. Пена прокатки является находкой для боли в мышцах строителя.

+962
Dhruv Patel 9 мар. 2016 г., 3:02:29

Я kayaked на прошлой неделе и выяснил, что я не могу сделать нормальный инсульта с левой стороны. Упражнения на суше показал, что у меня есть какая-то скованность и боль, когда я занимаюсь детским движением, которое включает в себя положить мой кулак вперед (держа весло), согните в локте и вытянув согнутую руку назад, близко к телу. Я обнаружил, что я как-то пошевелить плечами и преувеличены круг с ним, потому что делать это с плеча в нормальное положение вызывает тянущие и незначительные боли в мышцах (не сустав или кость) в верхней части руки и грудь. Такую же боль появляется когда я пытаюсь попробовать прямой удар левым кулаком.

Я не знаю о причине, но восемь месяцев назад у меня был синяк на второй рип с этой стороны, и я подозреваю, что я, возможно, провел в стороне, в основном на прикол на 3 недели или около того, пока боль утихла. Я массировал себе немного, и нашли мягкая до середины сильные триггерных точек в scalenes, надостной, subclavicus, передняя дельтовидная мышца и латеральная грудные майор. Массажа уменьшаются боль и скованность, но не устраняют его.

Есть ли упражнения, с растяжкой или похожие, которые помогут мышцам вернуться к нормальной движения, не чувствуя жесткой или болезненным? Тренер предложил плечо, кружась и отжимания, но я не чувствую жесткость, когда я делаю это, не похоже, чтобы помочь. Это вещь, которая действительно бывает только тогда, когда плечо вниз и рука движется вперед и назад, с согнутой в локте.

+934
Daniel Watson 1 февр. 2017 г., 6:08:09

Я понимаю, что сердечно-сосудистые упражнения сразу же поднимает температуру тела, что делает его тяжелее, чтобы спать на данный момент. Но потом, после 5 часов, температура тела падает ниже, чем это было прямо перед началом тренировки, что делает его легче спать.

Поэтому, когда я хочу спать в 10 вечера, это хорошо, чтобы закончить 20-30 минут тренировки по 5 часов.

А если 5 часов проходит и я не работали, я потерял все шансы использовать этот механизм? Или есть какие-то изменения я могу внести в деятельность, я бы сделал это приведет в мое тело само остывает быстрее?

+931
dasboot 19 февр. 2016 г., 2:45:20

После долгого перерыва в какой-либо форме тренировки, я пытаюсь себя масштабирование в обычную рутинную веса. Единственная проблема, которую я имею с провалами. У меня нет доступа к набору параллельных брусьях, но у меня есть доступ к кольцам. Проблема в том, что я не достаточно силен, чтобы управлять провалы на кольцах, так что я не уверен, где начать Для того, чтобы переход к перепадам кольца. Что вы посоветуете?

+879
Mam 30 мая 2015 г., 17:19:10

Да, но не столько, сколько вы получили бы от стандартного тяжелой атлетике.

Сколько все зависит от того, сколько мышц в настоящее время у вас есть, и какая у вас генетика (например, тестостерона) являются.

Если вас преследуют боулдеринг, будьте уверены, чтобы провести некоторое время, делая "подталкивание" упражнения (отжимания, накладные-прессование и т. д.), Чтобы сохранить ваши плечи сбалансированы. В противном случае вы можете быть подвержены риску травмы.

+847
simplzh 29 мая 2019 г., 22:47:02

Я 5.8" и 67к. Моя грудь 38" БТ живота в середине 34, который полон жира в нижней части живота. Кажется, действительно плохо. Я не нуждаюсь в шесть пакетов, но худой живот. Плз, помогите мне избавиться от живота...

+820
DonAdvokat 13 апр. 2011 г., 14:56:20

По сути, что вы говорите, что вы сохранили такую же диету, и резко увеличивается количество калорий, которые вы используете. Это естественно для вас, чтобы похудеть в таких условиях.

Если потеря веса является нежелательным, то необходимо увеличить количество употребляемой вами пищи, чтобы компенсировать все виды активности. Чувствуя себя усталым после тренировки, естественно, и Ваше тело будет нужен отдых, чтобы внести изменения, он должен соответствовать новым требованиям, которые вы разместили на нем. Однако, если вы не всегда устали, то, скорее всего вам просто не хватает еды.

Контрольный список:

  • Достаточное количество белка? Как активный человек, хороший стадион будет 1г/кг или 2 г/кг мышечной массы минимум. Вы, вероятно, не столько напрямую, но она предоставляет строительные блоки ваше тело нуждается в восстановлении после тренировки.
  • Достаточное Количество Калорий? Если вы теряете вес, вы едите меньше калорий, чем вы используете. Если вы набираете вес, вы едите больше калорий, чем нужно. Это очень просто.
  • Как ваше тело меняется? Рулетки и зеркало, скорее всего, будет лучше слышать. Если ваши плечи становятся шире или остался таким же, в то время как вы потерять живота жир, вы теряете в первую очередь жир. Если плечи или руки становится меньше, вы теряете мышцы. Как правило, живот, бедра, а у женщин бедра и руки, где жировые отложения имеют тенденцию накапливаться быстрый и теряется в первую очередь.

Если кажется, что вы теряете мышцы, увеличить свой протеин. Если вы не потерять слишком много жира (нужна), затем увеличить вашу еду.

+805
offby1 25 янв. 2018 г., 13:19:58

Я думаю, что вы должны сосредоточиться на своей главной цели и не отклоняться от этого. У тебя хорошая 12 трансформация неделю и придерживаться его и завершить это задание. это не легко изменить свое тело, как Кристиан Бэйл для своей роли, и порой она может быть крайне опасны. Получи худой, похудеть, сделать хорошо осведомлены о питании и сделать его частью вашей повседневной жизни. Как только вы закончите с 12 преобразования неделю начать получать серьезные о построении тела, попасть в спортзал и пойти на тяжелые упражнения сложные, начните делать дневник свой рацион и изменить свою рутину каждые 4-6 недель, чтобы победить плато и мышечную память. Узнать больше о человеческом теле, физиологии и т. д., и установить реалистичные цели, как набирает 5 фунтов мышечной массы в течение 6-8 недель и т. д. Это требует много планирования, внимания и дисциплины. Оставаться мотивированным и увлажненной :)

+799
Sandeep Deshmukh 15 янв. 2016 г., 12:57:46

Я использую силовую раму для приседа и пресса. До сих пор я еще не пропустила рэп (я начал либо несколько недель назад), но мне интересно, что именно будет самый безопасный путь, чтобы освободить бар в булавки, когда на корточках.

Для жима лежа я могу представить себе только понижать мою грудь так, что бар не ударил меня, когда я выпускаю его. Однако, я понятия не имею, что я буду делать, если я был на дне на корточках и не могла подняться. Давая крен адвокатского сословия сквозь пальцы кажется, что это может нарушить некоторые из них достаточно весом, и лежа всем телом назад, пока бар просмотров булавками, кажется, даже более опасно, потому что моя шея или голова бы вобрав в себя силу.

Я видел видео людей, падения в баре в разных манерах. Какой самый надежный способ?

+701
YNoureldin 2 июн. 2016 г., 11:44:27

Насколько эффективна процедура целиком состоящие из отжиманий и подтягивания для верхней части тела (исключая АБС)? Не в том дело для ответа на этот вопрос? Спасибо.

+698
Odin 26 февр. 2017 г., 5:02:26

Я новичок в беге (случайно началась в прошлом году, работает на & Выкл.). Я так запустить несколько дистрибьюторы в квалификации 5K & 10ks. Мой еженедельный пробег составляет ~20 миль/неделя с длинной бег 15 миль.

Если это делает никакой разницы, я сделал все мои тренировки Вт/принимать что-нибудь со мной (ГУ, вода, минералка). Я только что завершил полумарафон за два часа квартира с отрицательными сплитами и не чувствую себя намного боль в ноге до тех пор, пока последние пару миль.

Мой первый полный марафон в три недели. Я полностью mismarked его на моем календаре (недели раньше, чем я изначально думала), а также пропустил пару недель критического обучения (до полумарафона).

Я понимаю, что я не смогу выполнить всю вещь, но очень надеюсь, что хотя бы закончить , приняв какую-то стратегию, как чередование бег/ходьба, а не быть несчастным.

Я могу ожидать, чтобы закончить марафон?

Какими должны быть мои ходьбы:бег отношение и/или темп, чтобы благополучно закончить половину?

Какая форма обучения, если какие-либо я могу сделать за три недели до?

Редактировать: я читал этот пост. Я спрашивал больше о том, как или если я могу закончить, а не стоит или не стоит попробовать.

Обновление: я закончил марафон (на пять часов сна с длинным пробег 18 миль). Я проверил большинство из них. Первые 15 были на одном дыхании. Были взлеты и Даунс для следующих 6 миль. Последние 5 км были немного грубые, но в этот момент пути назад уже не было (и я была так счастлива с поощрения работающем сообщества, когда мы пересеклись!). Чувствовал себя хорошо, чтобы пересечь финишную черту в разумные сроки. Это был, безусловно, разум над материей в этой точке, хотя, я с нетерпением жду продолжения работы другого при должной подготовке и избиение мое время!

+680
wondmelon 26 янв. 2012 г., 11:12:59

Я сидел в передней части компьютера, иногда в не самом лучшем положении, в основном сидящих за столом, но и дома с ноутбуком, не расположенных на стул.

Иногда у меня слабая боль в пояснице около 3-го поясничного позвонка(L3) и худшее было несколько раз, когда у меня было небольшое воспаление в этой области.

Какие упражнения я могу сделать, чтобы предотвратить прибытие в тот момент, когда его болезненно, но и для общего поддержания в поясничной области спинного мозга, также если есть какие-то упражнения для этой области около 3-го позвонков? Спасибо.

Я хочу отметить, что я слегка недовес и нет хронических проблем со здоровьем.

+660
Oskar333 18 янв. 2018 г., 22:48:29

За это лето, я был сосредоточен на плавание, 3-4 раза в неделю, почти 1 часа каждый раз, в основном в открытый 50м бассейн. Теперь, когда осень прибывает (открытые бассейны закрытые на прошлой неделе в Стокгольме) и работа забирает, это не возможно, чтобы плавать, что часто.

Мой вопрос: сколько тренировок в неделю и продолжительность плавания обслуживание программы в течение следующих шести месяцев?

+652
Frosttyz 21 янв. 2010 г., 23:57:35

Я потерять около 0,75 кг в неделю.

Это немного высокой. Вы, вероятно, потеряете часть мышечной ткани. Лично я верю в медленнее оптом/вырезать.

Я решила заниматься спортом 3 раза в неделю. Тренировка состоит из тяжелая атлетика (жим лежа, приседания и другие различные упражнения для двигаться каждый мускул в моем теле) и аэробную часть, когда я делаю лестницы шагая по крайней мере 45 минут. Силовые тренировки часть для сохранение мышечной массы и аэробной частью для потери жира.

Кардио не сжигает жир сама по себе. Вся активность сжигает калории, что помогает вам оставаться в дефиците калорий, но это дефицит калорий, что снижает накопление жира, а не кардио.
Также существует исследование, которое показывает, что для достижения наилучших результатов, кардио всегда должна быть сделана в отдельной сессии, или по крайней мере перед тренировкой. Кардио После вес мешает очень выгодно гормональный ответ на силовые тренировки.

Я держал мои сердечного ритма в аэробном диапазоне до сих пор, но после занимаясь исследованиями в этой теме я противоречивые результаты. Я читал, что для того, чтобы эффективно терять жир, мне нужно толкать меня пульс на анаэробном диапазоне, но некоторые говорят, что это приведет к потери мышечной массы, поскольку анаэробных упражнений необходимо больше энергии, то мой система может мобилизовать от сжигания жира. Согласно моим исследованиям анаэробные упражнения-это важно, потому что он ускоряет обмен веществ и Я могу продолжать сжигать больше жира даже после тренировки. Аэробные упражнения в другой руке только сжигает жир в то время как я делаю это.

Более высокая интенсивность почти всегда лучше. Вам не нужно кардио для потери веса (Если вам это нравится). Обучение веса создает анаболический гормональный фон для потери жира вам нужен.

Итак, какие упражнения следует сочетать с другими частью моей тренировки, чтобы сжечь максимально жира, при этом потеряв как можно меньше мышечной массы?

Терпение. Вы делаете хорошо, вы обычно будете терять мышцы и даже некоторые силы при резке, это нормально. Просто держать его медленно.

Некоторые советы: http://www.biolayne.com/contest-prep/best-form-of-cardio-for-bodybuilding/
https://www.youtube.com/watch?v=FcM8HablpZk


jp2code:
Примерно через 30 минут кардио, ваше тело сожгли из сахара сохраняется в вашей крови. Затем он получает энергию там, где она может. Которые могут исходить от превращения жира и мышц в энергию.

Нет, поэтому у вас есть запасы гликогена...

+650
Neeku 22 апр. 2012 г., 14:31:19

Общее правило для HIIT 24 часов вполне достаточно, чтобы восстановиться (преимущественно;СПС, СР и гликогена), но оправившись от бега на длинные дистанции занимает больше времени, чтобы восстановиться, потому что источники энергии, используемые в этих упражнениях в основном глюкозы и жира. Пополнять эти запасы энергии занимает больше времени из-за физиологических путей и доступность используемых ферментов.

Кто-то не ухоженный, может получить травму во время ВИИТ, если интенсивность тренировки хорошо запрограммирован.

+647
abrams 1 июн. 2017 г., 16:26:20

Учитывая, что вы не испытываете боль, ходить босиком, высоких арок следует сделать переход на стиль обуви босиком довольно быстро (по сравнению с кем-то льстить ноги). Босиком делает арки выше, на те, что льстят ноги. Вы не хотите, чтобы немедленно и полностью переключиться так, чтобы ваши мышцы и сухожилия могут приспособится к новым движениям, созданные из приведенной пятки на носок капли.

Ваши всадники волны имеют 12мм капля и вы, возможно, пятки-на-носок с более спокойно. Как вы переключаетесь на Босиком, вы будете уменьшить свой шаг и приземлиться на стопы. Вашей ведущей ногой, по сути, земли напрямую соответствует вашим центром тяжести. Это изменение должно уменьшить количество силы, прикладываемый на колени.

Что-то в минималистском категории (4мм-8мм падение) - это хороший первый шаг, чтобы не перегрузить мышцы и сухожилия. Я фанат зеленого Брукса тишина (8мм) и Saucony Кинварра (4мм) для минималистической обуви. Новое поколение (3-ий) Kinvaras вот-вот выйдет, так что вы можете быть в состоянии найти некоторые второго поколения на оформление Если вы против тратя кучу денег (62$в интернете, где я работаю.) Я бы не стал прыгать и бегать 15к в этих на первый выстрел, но вместо того, чтобы постепенно перейти на них в течение нескольких недель.

Книга Рожденный бежать-это увлекательное чтение, касающихся босиком и много говорит об общей выгоды. Автор также обсуждает свой переход на босоногий стиль, которые могут быть полезны для вашей ситуации.

+627
2523454 8 июл. 2012 г., 20:34:34

Тяги не тренируют все мышцы. Для начала, это "подтягивание" упражнение, которое означает, что он попадает в мышцы, участвующие с вытягивая или поднимаясь самых: широчайшие и низ спины. Это оставляет "толчок" мышц, включая грудь, чтобы ничего не делать, но стабилизировать. В то время как стабилизация важна, это не так много работы, как потянуть.

В результате этих потенциальных дисбаланс мышц, мышцы спины будут утверждать большее влияние на форму позвоночника, чем мышцы грудной клетки. Я предполагаю, что это приведет в плечах тянет больше, чем обычно.

Это, как говорится, становая тяга это одно из лучших упражнения (множественное число), которые вы можете сделать. Для достижения наилучших результатов, делайте их с приседаний и скамья для пресса. В идеале во время приема мульти и подъема тяжелых.

+609
Meepo 21 янв. 2018 г., 13:57:56

Чтобы ответить на ваш первый вопрос: нет. Если все сделано правильно, изометрическое сокращение любой мышцы приводит к увеличению силы, но это не сопоставимо с увеличением численности из-за поднятия тяжести. Если ваша цель-это чистая сила или гипертрофия, вам нужно, чтобы сломать мышечной ткани, взяв ее в абсолютных пределов, и при отсутствии нагрузки вы не будете делать это. Опять же, это не означает, что изометрическое сокращение совершенно бесполезны, но вы, вероятно, не вижу никаких существенных изменений в размерах мышцы от него.

И отвечая на ваш второй вопрос, Сэм сам по себе, вероятно, не так уж много, но в сочетании с правильным режимом тренировок это может быть полезным инструментом.

+590
TBG9000 15 июл. 2015 г., 1:13:26

Всякий раз, когда мы хотим построить общие мышцы, мы сделать не менее 6 повторений и не более 12 повторений на 3 подхода, тогда почему АБС тренировки, как правило, проводится для усталости? (Я имею в виду 20 до 50 повторений по 5 комплектов)

Разве это не быстрее, чтобы добиться отказа , когда мы работаем наш основной с нескольких повторений и сетов?

+559
potato25 7 янв. 2015 г., 6:33:12

Я в настоящее время пытается установить график бега 3 раза в неделю, на 4. Это делается по утрам, когда я только просыпаюсь и до завтрака или кофе, маленькую чашку воды - это подходит лучше с моей системой, как любая еда, которую я сразу же потреблять перед тренировкой заставляет меня чувствовать головокружение.

Это достаточно хорошо для общей физической подготовки или я не достаточно стараюсь?

Я планирую увеличить это постепенно, например, количество раз в неделю, так что я до 5 раз в неделю, но до сих пор 3 раза в неделю-это действительно то, что мне удалось сделать.

+527
julia721 21 сент. 2017 г., 17:50:34

Вы пробовали "лента" твоя нога? Попробуйте использовать некоторые повязки или tensoplast и т. д. для смягчения поверхности под ног, а также держать кожу под ногу "на место", давая ему слегка рваные и тянул и в конце концов болеть, как волдырь.

+499
smi 4 мая 2014 г., 7:46:23

США-единственная страна, я был в, где нагота в номерах в мужской раздевалке почти видел, как непристойность, и это совершенно нелепо. Раздевалки предназначены для переодевания, душа, с сауной и т. д. Там будет обнаженка и обнаженного тела нет ничего зазорного или испугаться. У каждого мужчины есть пенис, я нисколько не волнует, что твоя похожа или ее размер. Ни мне ни на йоту, если вы видите мое. Ради Бога - это раздевалка и там будет обнаженка. Не беспокойтесь об этом. Приятно провести время в спортзале, примите душ перед выходом в бассейн или гидромассажная ванна. Если вы что расстроился, когда увидел другого мужчину, ню потом работать на дому.

+496
Emerson misch 9 сент. 2018 г., 17:39:53

Чтобы получить некоторое представление о том, максимум, что вы сможете поднять во время испытания препарата и поддержание 74кг (закрывается категории 160lbs), мы можем рассмотреть МГЛ (Международная федерация пауэрлифтинга) записей. Они выполняют проверку на основной анаболики, но я подозреваю, что они потенциально не строгий, как Международный олимпийский комитет. К сожалению, пауэрлифтинг не является олимпийским видом спорта.

Есть несколько записей, представляющих интерес, вы ищете 600lbs, который составляет чуть более 6 плиты становая тяга (272kg):

Дата Вес(кг) страна имя год рождения вес тела (кг)
GAISHINETC 07.05.15 327.5 Сергей Рус 1986 72.59
04.11.14 325.0 GAISHINETC Сергей Рус 73.16 1986 
04.11.14 323.0 GORIACHOK Анатолий Укр 1979 73.54 
01.01.11 320.0 Мировой Стандарт 

Мировой стандарт составляет 320кг (705lbs) и они оснащены (подпоясаться).

Так что технически, да. На основе предоставленной информации вы можете достичь 600 фунтов становая тяга на ваши тела без использования стероидов.

Как правило, нужно съесть большой " на " лифт большой, большой излишек калорий будет значительно помочь вам быстро прогрессировать свои силы. 3 лет, чтобы удвоить свой становой тяге без еды на избыток-это очень сложно и большинство людей в этой весовой категории больше весят и затем отрезать перед соревнованиями, чтобы поразить своей весовой категории.

+459
Queen Flipcharts 18 янв. 2010 г., 15:15:18

Да, это делает. Более высокая температура действует как катализатор, когда он приходит на расходы энергии вашего тела. Ваше тело тратить больше калорий, и теряет энергию быстрее, чем когда холодно. Снижение темпов приведет в поддержании баланса при высокой температуре окружающей среды. Я не знаю точных цифр, но в очень жаркий день снижает производительность в долгосрочной перспективе. Короткие спринты не могут быть затронуты, хотя температура.

Сказав, что 50-60 F может быть средняя или идеальная температура для организма во время тренировки. То, что я сказал выше относится к 90F и выше.

+440
james Garman 23 апр. 2017 г., 10:57:38

Да, есть два различных типов мышц и знание различий между ними имеет важное значение

  • Типа Я, медленно окислительного, медленно дергаться, или "красные" мышцы плотные с капиллярами и богаты митохондриями и миоглобином, давая мышечной ткани, ее характерный красный цвет. Он может переносить больше кислорода и поддержания аэробной активности.
  • Типа II, быстро сокращающиеся мышцы, имеет три основных вида, которые, в порядке возрастания сократительной скоростью:[4]
    • Тип IIA, который, как медленная мышца, аэробного, богаты митохондриями и капилляры и появляется красная.
    • Ііх типа (также известный как тип ИИД), который имеет меньшую плотность митохондрий и миоглобина. Это самый быстрый тип мышечных в организме человека. Он может заключить контракт более быстро и с большим количеством силы, чем окислительные мышцы, но можно поддерживать только короткий, анаэробные всплески активности перед сокращением мышца становится болезненной (часто неправильно приписывают к нарастанию молочной кислоты). Б. Н. в некоторых книгах и статьях эта мышца у человека был, к сожалению, назвать типа IIb.[5]
    • Типа IIb, который является анаэробной, гликолитической, "белые" мышцы, что еще менее плотных митохондрий и миоглобина. В мелких животных, таких как грызуны это главная быстрый тип мышечных, объясняя бледный цвет их плоть.

Источник: Википедия

Это "быстро сокращающиеся" и "медленно сокращающиеся" актуальные научные термины? Если они были такими, они так сейчас?

Да. Прочитать цитату выше.

Если не выше, можно ли преобразовать один тип мышц на другую в некотором роде?

Нет, хотя и ориентированных на конкретные тренировки, либо увеличить массу одного, другого, или обоих. Все зависит от того как вы тренируетесь.

Делать определенные мышцы содержат больше мышечных волокон, чем другие мышцы?

Скорее всего, но это зависит от каждого и каждый мускул. Вы, вероятно, нужно проверить на мышцы мышечная основе.

Это относится к проектированию тренировок?

Не правда. Только понимание того, что есть два различные типы и конкретные упражнения будут нацелены либо один, либо другой достаточно.

Представители некоторых спортивных профессий (спринтеров, пловцов) обладают различными коэффициентами быстро сокращающиеся, чтобы медленно сокращающиеся, чем другие?

Большинство наверняка. И, важно знать, какие типы. Спринтеры, будет пристреливать типа II (быстросокращающихся), что означает, что они хотят больше внимания на режим высокой интенсивности интервальных тренировок, чтобы повысить их анаэробного порога и наращивать мышечную массу за власть. Пловцы больше связаны с выносливостью, поэтому они больше сосредоточиться на тренировки на выносливость.

Большая часть о том, что типа мышечных волокон таргетинг вы можете дополнить тренировки с другими видами тренировок для достижения наилучшего результата. Например, если вы играете в футбол, вы хотите увеличить мощность в более короткие промежутки времени таймер, так что вы можете практиковать, делая жесткий высокоинтенсивные спринты, чтобы увеличить анаэробный порог.

Если ты пловец, и вы не сможете посещать бассейн, можно получить аэробную тренировку по бегу на длинные дистанции в умеренном темпе, чтобы увеличить вашу выносливость.

Примечание: пловцы не совсем лучший пример медленно дергаться, потому что им нужно хорошее сочетание для силы и выносливости.

Есть преимущества для обоих и что бы вы ни выбрали полностью зависит от того, каковы ваши цели.

+376
mexicali slims 16 янв. 2011 г., 8:29:18

Когда я передний присед до 90 градусов спиной складки гармошкой после приседа становится два упражнения подъема ног>разгибания спины.

Однако если ты приседай ниже колен, до ноги дотронуться икрах вся моя спина остается в вертикальном положении.

Все говорят, что глубокие приседания разрушит ваши колени, но нормальные приседания, кажется, чтобы разрушить мою спину, пока я не чувствую никакого дискомфорта в глубоких приседаний.

Я также в состоянии использовать больше веса на мои глубокие приседания просто потому, что мне не придется продлить мой вес.

Я должен сделать некоторые упражнения, чтобы улучшить мое параллельные приседания или делать глубокие приседания очень хорошо? Когда я передний присед до параллели выглядит как нечто среднее между первой и второй рисунок, когда я приседать глубоко он выглядит в точности как на третьем рисунке. enter image description here

+356
Caio 30 авг. 2013 г., 21:30:34

Мне были даны некоторые глют мосты сделать, чтобы улучшить прочность мои ягодицы и бедра, во избежание травм во время работы. Я довольно слаб в этой области и после полтора дня,я убеждаюсь, что мои икры, что ломит, не бедрами или жилы.

Значит ли это, что я делаю их неправильно, или просто потому, что я слаб в этой области, я за компенсации и поддерживая себя с телятами?

Такой , но без колена-выжать и с поднятием одной ноги вверх в воздухе.

+349
RTL 2 апр. 2018 г., 7:20:13

У меня жира масштаба, который измеряет свой вес, % жира, мышечной массы, костной массы, БМР, AMR и другие. Его компания Beurer БФ-750. Проблема с этой машиной, если я установил мой уровень активности разных его показывает мой % жира совершенно разные. Единственное, что почти всегда одинаковые на всех уровнях деятельности БМР. Есть ли формула для расчета % жира, используя БМР на мой собственный?

+275
poma23324 6 апр. 2012 г., 12:58:35

Только мышечные клетки хранение гликоген можете использовать его для энергии. Из Википедии (выделено мной):

Мышечных клеток гликогена, вероятно, функционирует в качестве непосредственного источника резерв свободной глюкозы в мышечных клетках. Другие клетки, которые содержат небольшое количество его используют, а также локально. Мышечных клеток, недостаток фермента глюкозо-6-фосфатазы, который необходим для прохождения глюкозы в крови, поэтому гликогена магазине предназначена для внутреннего использования и не является общим с другими клетками. (Это в отличие от клеток печени, которые, по требованию, легко ли сломать их запасов гликогена в глюкозу и отправить его через поток крови в качестве топлива для мозга и мышц).

+257
lsfinn 10 дек. 2012 г., 22:11:59

Тонизирования не существует. Также режим голодания не существует. Они оба господствующие понятия, которые различаются по четкости, и включает в себя широкий спектр различных идей. Ваш метаболизм-это ползание прямо сейчас, хотя, потому что вы не серьезно под еды и вещей будет только ухудшаться, если не принять разумные изменения.

То, что вы пытаетесь сделать, это улучшить свой состав тела я.е мышцы; избавиться от жира. Я не знаю, как с недостаточным весом вы, так как я не знаю ваш рост, но ясно, что:

Вы вес

Пусть это раковина в немного. Итак, выяснив, что это очевидно, что вы не должны похудеть. Вместо этого вы хотите развить физические данные, такие как джентльмен ниже.

Toned look

Этот парень выглядит, как он 5'7 и около 140-145фунта. Так установлено, что цель аналогична.

Одна из причин, почему вы думаете, вы выглядите жира , потому что мышечная масса так низко. На рисунке ниже показан мужчина, который, вероятно, около 120фунта или меньше, но вы не можете увидеть любое определение или определение в животе в остальные части тела.

Skinny guy

Вот в чем дело: в тонированное посмотреть-это сочетание высокого мышечной массы и минимум жира. Если у вас есть минимум жира и минимум мышечной массы вы в конечном итоге глядя, как оголодавший человек.

Что делать

Начните повышать количество калорий, который приведет ваш метаболизм набирает обороты. Это приведет к повышению производства гормона (что означает более персонализированные функциональные/мышцы), мышцы, и мышцы размер рост (ваши мышцы будут наполнены гликогена -топлива, что делает их больше).

Я рекомендую постепенно наращивает свои калории. Начать наращивание на техническое обслуживание. Держите это в течение 1-2 недель, а затем вы можете добавить калории на вершине, что, если вы хотите нарастить мышцы быстрее.

Вот как вы выяснить ваши калорийности прежнем уровне

  1. Рассчитайте свой BMR
  2. Умножьте ваш ПОВ за счет действия мультипликатора
  3. Добавить избыток калорий (500-700 калорий, например), чтобы ускорить увеличение мышечной

Заметку про вес и рост калорий

Когда вы начинаете есть на обслуживание ваше тело будет набирать вес. Это чисто вес воды, гликогена и пище в желудке. Это временно и необходимо. Думайте об этом как ваше тело расклеивание лесов, чтобы сделать некоторые ремонтные работы. Уровень воды будет идти в течение недели или два, и вы будете выглядеть значительно лучше. Подробное объяснение см. Об этом мою воду и Весы статье. Убедитесь в том, чтобы продолжать тренироваться и смотреть на тренировки с отягощениями как лучший способ набрать мышечную.

+225
Hapsavage 29 июл. 2011 г., 0:31:11

У меня Адидас неоч иноходца и планирую начать марафон программа. Но сначала я хочу делать разминку оценку, чтобы убедиться, что у меня Иноходец использует правильные параметры зоны.

enter image description here

Однако, я никогда не делал разминку оценка и интересно, как я должна дозировка мой ход, а я понятия не имею, как быстро я буду бежать в мою красную зону. Вот пример моей последней тренировки, чтобы дать вам представление о том, как сердечный ритм и темп. Очевидно, эти зоны не обязательно правильное, так что я бездельничала все это время!

enter image description here

Так как определить насколько быстрее (например, шагов/мин) я должен идти, чтобы достичь мой пик? Или это просто не важно для правильной оценки?

Просто как обновление, вот моя оценка тренировки:

enter image description here

Я недооценил, насколько короткий промежуток между 7 и 8 был и забыл про то, что нет 10-го уровня. Еще, кажется, о праве, по сравнению с для определения VO2max анализы у меня были в старших классах.

+208
motosuwa 27 мая 2014 г., 7:29:22

У меня 3 дня в неделю ходить в тренажерный зал, а в выходные я отдыхаю по понедельникам, средам и пятницам у меня тренировки по вторникам и четвергам я играю в волейбол.

Моих упражнений-это полный тренировки тела 3 раза в неделю, поэтому меня беспокоят мои ноги, так как я тренирую их 3 раза в неделю и очень много прыгать в волейболе. Это слишком много и я должен изменить свои обычные тренировки? Или есть ли способ я могу примирить эти две вещи?

Мои тренировки и питание направлены на укрепление мышц.

+154
user269703 19 апр. 2015 г., 4:17:28

Воспаление-это не синоним инфекции, даже в тех случаях, когда воспаление вызвано инфекцией. Хотя инфекция вызвана микроорганизм, воспаление является одной из реакций организма на возбудитель. Однако воспаление-это стереотипные реакции, и поэтому он рассматривается как механизм врожденного иммунитета, как по сравнению с адаптивного иммунитета, которые специфичны для каждого возбудителя.

Понимаете, Википедия Воспаление

+119
Anton Geraschenko 31 окт. 2017 г., 2:17:41

До прибытия на какие-либо выводы, давайте проверим физики, связанные как вариант тренировки.

В приседе, вы можете увидеть свой позвоночник держит на себе весь вес. В сидящих брюк, нет вертикальной нагрузки на позвоночник из-за веса. Травмы позвоночника обычно возникают в результате вертикальных напряжений. В сидячем пресс-спину держать твердо против места и конечно, есть стресс на бедре присоединиться зона, а в некоторых на спине, но тренировки не есть свои плюсы и минусы.

Тренировки не вредны сами по себе, но делать их неправильно, без должной форме и добавляя больший вес, чем организм может справиться, может привести к травмам.

+118
Mito 14 нояб. 2019 г., 18:53:54

Руководство Merck имеет таблица нормального диапазона движения для каждого сустава. (Если кто-то может помочь мне сделать таблицу в этом ответе это было бы здорово-я не вижу простой способ.) Я еще не все просмотрела, но для некоторых движений, которые мне нужны для подъема, бег или спорт, я сравнил себя с тем, что может быть разумно ожидать, функционального человека. Это очень интересно узнать, проблемы мобильности и слабые стороны, что за рулем и регистрации вакансии могут сделать к нашим телам!

Индийский журнал паллиативной помощи, в исследовании о гематомах и трансплантат против хозяина болезни, содержит таблицу, которая включает в себя нормальный диапазон движения. Игнорируя t-Саб-Зиро, Т-суб-одно и Дельта-процентов столбцов; они относятся к лечению заболевания.

Лично я предпочитаю exrx.net выяснить, что значит каждый из них. Другими словами, Я буду использовать его для поиска "сгибание плеча", чтобы убедиться, что я знаю, в каком направлении это значит. Они также имеют набор оценочных тестов , которые, к сожалению, часто не имеют нормальных ПЗУ значений.

enter image description here

+84
AESHNA ANAND 20 июл. 2019 г., 0:29:19

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil